月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	7:00 陸上教室 11:30 股関節講座【受講】		レストとっても疲れが抜けない。そして消えない咳。体調直さなきゃ。寝てるし食べてる。なぜ・・・？ふくらはぎに異様に疲れがたまってる、痛い。 そして、窪田さん、陽さんによる股関節講座。熱意は伝わるし、応えたい…けどなかなか表現できない。冬季練習は迷惑かけます、付き合ってください。 考えて陸上やるのは嫌いだけど、記録向上のためには必要なこと。肉体的向上が望めなくなってくるこれから、伸ばすのは技術しかないもんね…。で、思ったのが、考えてやってるなぁって思う人って大概楽しそうって事。一度頑張って気合入れて、真剣に向き合えば、考えて記録を伸ばす楽しさっていうのに気づけるのかな、気づきたい、いや気づく。 自分は、陸上に関して質問するっていうのが本当に苦手なのですが、まだまだ必死さが足りないからなのかなって…思いました。思い返せば、受験勉強も切羽詰った高３の夏以降は自然と先生に質問行けるようになってたし。まぁ、結果必死になるの遅くて落ちたんですけどね☆ 浜キャンは２年が山崎さん１人。しかも普段は豊橋で練習してて週1回前後しか来れない。実質1年生だけの部活になっちゃうので、自分らが一番真剣にならなきゃならない現実。この環境のおかげで、1年早く切羽詰って全力で陸上に向き合えるってことで…がんばります。
11/02 日	0.0	19:00 アップ、流し120*2*2 ハードルウォーク 200Max＋200快調走 ＠磐田かぶと塚		1人だったけど、集中できた。ここ2week位考えすぎてたところがあったから、今日の雨は”恵み”の雨。 フリーってこともあったので、雨が止むのを待って、磐田へ。
11/03 月	0.0	rest
11/04 火	0.0	17:30 ジョグ、50*5*3@坂 流し、ストレッチ		ケツから力をもらうイメージで…上手くできなかった。 最後の方は走りきることに注力してしまった感が否めなかったので、早く風邪を治す。
11/05 水	0.0	17:00 アップ、流し120*2*2 120*3*3 骨盤講座2回目		120mは体の中心、骨盤から始動するイメージで頑張った。なにか変ったかって聞かれると微妙だけど頑張った。窪田さんにもできてないけどやろうとしている事は分かると言われて、完全に間違ったことをやっているわけではないと、自信を持てた。 骨盤講座でも、一人でできるレベルまでは持っていくことができているらしいので頑張る。０から１００という大きな目標があってこれまでは０から１にならなくて苦しんでた。けど、今日のでようやく０から０．５くらいにはなったと思うので、あとはその０．５を自分で育てていこうと思う。幼稚な言葉かもしれないけれど、頑張る。
11/06 木	0.0	13:00 アップ、流し120*2/100*2 SD 30*3 50*1		SDはタイム測っていただいて新鮮だった。が、しかし、夏合宿のタイムをどこかにひかえているわけでもなく、今日のタイムも忘れてしまったのでその利点を最大限に利用することはできなかった。 静岡に来て一番話を聞きたかった二人の先輩に話を聞く機会があった点では有意義だった。 あと、今日なんかは最後の反省を自分が言うなんてことはある程度予想がつくから、まとめた文章を用意して格好つけたかった。笑
11/07 金	0.0	rest
11/08 土	0.0	7:00-18:00 トラックゲームズ 23:00 補強		自分はレースがなかったのでアップ、試合の観戦が主な目的。体の使い方、動かし方を意識し始めると見かたも変わってくるなぁーと。 それでもまだまだ、隣に赤尾さんとかにいてもらって解説付きでないと自分で気づくことは少ないので、人の走りからもっと学べるようにしたいな、と。
11/09 日	0.0	22:00 jog10' 流し*3		リズム崩すのが嫌だったので、体は動かした。そして大発見！！ 骨盤動かすイメージ、歩くときにケツに負担がかかるイメージは、教科書多めに入ったリュックを背負って階段上ると意識しやすい！！テンション上がるね♪
11/10 月	0.0	rest		ボーッとしてたら１日が終わってしまった。
11/11 火	0.0	17:45 ストレッチ、坂補強		地面濡れすぎ、滑りすぎ。アクティブレストって感じの１日。
11/12 水	0.0	17:00 アップ、流し120*2*2、ハードルwalk、バトン練		バトン練開始！２日で十分。 体の調子は良好。厚着で流しして、体重いなって思ったけれど、戦闘モードに着替えたら動くやん！追い風最高。
11/13 木	0.0	16:30 アップ、流し120*2*2 バトン練、200mH		バトンは少しゴタゴタしたけど全部渡ったからまぁよし。自分も含めてみんな確実に前より動いてる！TEAM浜キャン１年大幅ベスト更新に乞うご期待！ 200mHは24-17-17-17-17-で完璧でした。ハードル出して１本バシッと合わせて片づける・・・理想の合わせができました。
11/14 金	0.0	21:00 jog7' 流し150m		流しをしたかったので、軽くjogして流し。非常に気持ちいい。 バイクのってると死にそうになるけれど、短い時間でコンパクトに走る分には最高に気持ちいい風の冷たさ、夜の静けさ。
11/15 土	0.0	西部月例	400m 53.67	風を言い訳に、勝負に徹した走りをしてしまった。 記録会だからタイム狙わなきゃ・・・。でも、組１着はうれしい。
11/16 日	0.0	西部月例	400mH 1.00.87 4*100R DQ	木曜日の合わせはばっちり。なぜ走れないのか、不思議なくらい走れなかった。 気温が低い中でコンディションを合わせられなかったのかな・・・。昨日と同じく前半抑えたが、後半走れずいつもより前半が遅いだけのつまらないレース。
11/17 月	0.0	rest
11/18 火	0.0	18:00 短距離ミーティング		今シーズンの反省、来シーズンの目標を明確にした。
11/19 水	0.0	rest		今日から28日までフリー期間。中間テストたっぷりで時間見つけるの大変だけど、うまく付き合っていこう。
11/20 木	0.0	rest
11/21 金	0.0	22:30 jog5' 流し*3 23:00 BCT調べ		危機感感じて、バイト終わりに体を動かした。明日はウエイト！！
11/22 土	0.0	8:00 陸上教室 11:30 ウエイト		陸上教室、今日は２年生でした。青空のもとみんなで楽しく運動できました。 ウエイトはやっぱり器具を使うと負荷が違う！ハム、胸筋、腹筋をいじめぬきました。
11/23 日	0.0	rest		帰省
11/24 月	0.0	rest		京都　気分転換終了。 BCTについていろいろ調べてみました。
11/25 火	0.0	18:00 階段上り10階*3(*＝7')		階段駆け上がり10階を初体験。めちゃしんどい。７階あたりが地獄で９−１０階は乳酸で足が上がらない。雨の日に追い込めるいい練習ですね。 駆け上がり後に階段walkをやるべきだったのだが、足が持たなかった。
11/26 水	0.0	rest		昨日ので足がやばい。ふくらはぎが痛すぎる。筋肉痛を超えた痛み。触れても痛い・・・。 高校の頃の経験から言ってこの状況になっちゃうとパフォーマンスが著しく低下しちゃうから、駆け上がりはシーズン中にはできないな・・・。 【追記】 いや、違う。3セットでこの状態になる肉体が悪いのよ。5セットでボロボロ3セットは刺激くらいの成長をします。
11/27 木	0.0	rest		物理化学のテストがやばすぎて久しぶりにカードを切った。徹夜。
11/28 金	0.0	rest		さぁ、明日から始動。テストの出来はまぁまぁ。今回十分懲りたから勉強は計画的に・・・。フリー期間だらけすぎてしまった。 そして、相変わらずふくらはぎが非常に痛い。明日のコントロールテスト心配だな。
11/29 土	0.0	8:30　陸上教室 12:00 ハードルドリル、コントロールテスト	ベンチ：60kg、ハイクリーン：50kg、スクワット：140kg	寝坊という訳の分からない理由により、陸上教室の集合時間に20分遅刻してしまいました。申し訳ありませんでした。だらしなさ過ぎたので、年末にはこんなんじゃ到底見本にはなれないし、精神的にももう少し成長せねば・。 コントロールテストは冬季練習での向上が必須、と思われるような記録でした。ハードルドリルは、陽さんwithだったのですが、一部に向上が見られるといううれしい評価。自分の中ではいつも通り苦労してやっていたので嬉しさは半分でしたが。
11/30 日	0.0	8:30 ハードルドリル、コントロールテスト跳躍、60m往復走*3*2		往復走しんどかった。1セット目でしっかりと走れて、レスト12分も体動かして2セット目も気持ちよく・・・と思ったのですが、みっちゃんについて行けなくなった。 300mのスタミナと、60mを12本のスタミナは別だな・・と。スピード持久が冬の課題。 ハードルドリルは、冬練だし！ってことで声出し多めに行きました！
走行距離	0.0  km