月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	アップ、流し120*2*2 短ダッシュ30m*3 400,400jog,400,200jog,200 バトン練	58/58/28	今日は、ザ短長練習の日。乳酸たまったわ〜って感じ。後ろには西田、前には尾崎さん。すごくいい環境で走りやすかった。 設定は60/60/MAXだったけれど、尾崎さんについて行ったらオーバーペース。んでも、2本目の400も同じペースで走れたので合格。本格的な長い距離は合宿以来だったけれど、走れた。”走れた”って感覚はよくないのかもしれないし、好きではないけれど、今の状態はよんぱーにはつながる。維持したい。 そして、週報を書いている今。疲労がやばい。この疲労の抜き方も連戦の１０月では重要になってくるなぁ・・・。
10/02 木	0.0	17:00 アップ、流し120*2*2 SD、バトン練、補強		昨日の疲労が全く抜けなかった。SDやっても感覚が違う・・・。足が回らないって感じ。怪我につながる感じでは無さそう。 バトン練では、陽先輩も来てくださっていつも以上に密度の濃い練習となった。それだけに体が動かなかったのが悔やまれる。自分が四継で部に貢献できる機会というのはおそらくないけれど、浜松市スポにメンバーとして出場する以上真剣に取り組みたい。３走の自分は、コーナーの走りなど専門種目につながる部分も多いと思う。
10/03 金	0.0	レスト		ふぅ
10/04 土	0.0	9:00 アップ、流し120*2*2 ハードルドリル、SD バトン練		まだ、体がヘン。俺ってこんなに疲労抜けない人だっけ？って思うくらいの違和感。浜キャン全員パワプロでいう紫の調子マークということで窪田さんも疲労抜きメニューでいいとおっしゃっていたのでバトン練メインで今日は終了。 東海秋季は52秒台と58秒台を目指します！
10/05 日	0.0	14:00 jog10' 流し100m位*3 ハードル3台目まで*2 150MAX		雨の合間をぬって家の周り。コンクリで走るのはめったにない。10'じゃ特に違和感なし。 昨日まで体に重さあったけれど今日はいい感じ。少し日程ずれたけど、明日は競技場でハードル跳ぶ。できるだけ風残らないでほしい。
10/06 月	0.0	22:30 jog10'、ストレッチ		休講でした。台風の被害はゼロ、午後は青空のもとスポッチャに。バスケなどでゆったりと体を動かした。バッティングは我慢。今腰に疲労ためると今月乗り切れん。
10/07 火	0.0	17:50 アップ、流し120*2*2 ハードル3台目まで*2 150m快調走 15'ダウンジョグ		時間との戦いだった。今日は学校練習の日でしたが、ハードル跳びたかったので１人競技場へ。 ある程度予想はついていたが、道も混んでいて器具の使用時間制限との戦いだった。試合前だからのんびりやらせて・・・なんて私情が通用するわけありませんからね！ さて、そんな中やったハードル練習ですが、1台目いぃぃ！カンペキでした。ただ、2-3が合わない。あれっと思ってみてみると高校生さんたちインターバル短くして練習してるのネ・・・。気づくの遅かった。タイムオーバー。失態です。 自分はこの前の磐田の記録会の日もこんなことがありました。朝ハードル合わせてたのですが、1台目から全然合わない。やばいやばいと焦っていると、スタブロ前の人のそのまま使ってた。という。集中できているからこそなのか、それとも集中できていないからなのか、試合の多い今月だからこそ、こういう変なことで調子崩さないよう気を付けます。 よんぱーと100mでスタートの足が違うんですよ・・・それも一因。
10/08 水	0.0	17:00 アップ、流し120*1*1 ハードル3台目まで*3 バトン練*2		ハードル集中してやりました。ここ10月に入ってから1台目のは入りが神がかってる。ハードリングもケツにハードルがかするくらい好調。力みも減ってきましたあくまでも主観的ですが・・・）。ただ、問題は2台目以降。24-15-17-17で行こうと思ってるのだが、相変わらず切り替えがうまくいかない。24-15-15-17になってしまうことが多々ある。結果的に跳べればいい、という状態ではなく、もっと自分でレースを支配していきたい。 狙ったところでタイムを出すためにはそれが必要だと思う。あ、良いタイム出たって感じではなく、出すべくして出す。 そういうレースを24大ではします。その点で、秋季の400mHに関しては少し不安が大きいです。400は任せてください。 余談ですが、露口選手の熱心さに心を打たれた。ズバーッンッ。
10/09 木	0.0	15:00 jog10'		マッサージチェアという慣れないものを使用したら腰痛きた・・・。 今日はjogで秋季に向けて最後の練習とします。
10/10 金	0.0	移動		さぁ！
10/11 土	0.0	東海学生秋季１日目 400m	53.13	応援ありがとうございました！！
10/12 日	0.0	東海学生秋季２日目 マイル（3走）、400mH	LAP 52.38 59.52	応援ありがとうございました！本当に力になりました！
10/13 月	0.0	レスト		燃え尽きた感が・・・。jogもせず、19時間睡眠。ここまで何もしないと、疲労は抜ける。
10/14 火	0.0	17:45 jog、ストレッチ、流し		ゆーっくり体を動かした。競技場にはいかず、学校の人工芝の上で疲労感があるふくらはぎ中心に入念にストレッチ。 時間がたって感じたこと。静大陸上部の雰囲気最高。静岡も、浜松も。この最高の環境を作り出してくれているのは誰だろう・・・。感謝しなきゃ、恩返ししなきゃ。
10/15 水	0.0	18:00 jog、ストレッチ、流し		実習が長引いてハードル出せなかった。雨と突然の寒冷な気候のため体を温めて終了。
10/16 木	0.0	14:00 アップ、流し120*1*2 ハードル練習(3台目まで) 200mMAX、200快調走 17:00-19:00 温泉しおり		一番暖かい時間を狙って部活をやった。午前中は陽だまりの彼女を観てしんみり・・・。 ハードルは、疲労が抜けてないのかリード足が伸びきらない。ストレッチを追加で途中に挟んだら何とかなった。問題なのは足が全然合わないこと。さすがに焦り始めました。 これまでは1台目の入りが全力で入ってちょうど２４歩でした。が、24歩だと詰まるようになってしまった。走力がついたといえばうれしいのですが、生憎400mH専門です・・・。それでも1台目は跳べるんです。はたから見たら違和感なく跳んでるかも。でも、そうすると2台目の15歩がキツイ。ぎりぎりのラインで短足君はがんばって15歩やってるので、1台目が完璧じゃないときつい・・・。今日はハードル1,2台目を中心にやりましたが、最後まで解決できませんでした。助けてください。 ハードルで溜まったストレスを200mで発散。こちらはいい感じ。マイルの400の入りのイメージでやりました。200m快調走はその名の通り快調に・・・・。
10/17 金	0.0	レスト
10/18 土	0.0	9:00 合同練習 アップ、流し、SD、バトン練習		静岡から大勢来ていただいた。長距離とリレメンということしか聞いてなかったためびっくり要素がでかかった。 高校の時の練習を思い出すような人数の多さ。ありがとうございました。明日の大会に弾みがつきます。
10/19 日	0.0	浜松市スポ　100m/400m/4*100R	12.00/53.10/44.35	お疲れ様でした。疲れました。
10/20 月	0.0	レスト		やっぱり走ると疲労がハムではなく、ふくらはぎにたまる。交代浴とアイシングで何とかなるかなぁ・・・。
10/21 火	0.0	17:30 アクティブレスト		集合に出て、目標言って、あとは芝生でストレッチ、流し 明日は、雨。木曜日は・・・13:00出発。ハードルどーするの？無理やり明日雨の中いくか・・・。
10/22 水	0.0	レスト　温泉		雨で動けなかった。温泉に行って体は動かしたけど、いうて温泉じゃ限界がある。 少し満足してないけれど、疲労だけは抜けた。焦ってもしょうがない。やる。
10/23 木	0.0	移動日		jog行こうと思ったけど、やめた。思いのほか遅く着いた。 テンションだけは高い。はやく競技場行きたい。
10/24 金	0.0	24大　400m OP 5組	53.39	いいと思ったんだけどなぁー。ここに合わせてきたし、実際合ってきたと思ってた。周りの仲間がベスト出してる中で波に乗れなかった。悔しい。 お風呂で１人反省会をした。２４大での借りは２４大でしか返せない。幸いにも自分にはよんぱーがある。そこでしっかり借りは返す。絶対に。 それと。気持ち高めるだけじゃ記録は出ないし、週報の文字数で記録が0.01でも上がるわけじゃない。でも、暗い気持ちの中ベスト出すよりは、やるぞやるぞきたぁ〜っ！ってベスト出したいのでこれからも楽しく走って、楽しく週報書いて、陸上満喫しながら強くなります！
10/25 土	0.0	24大　応援		もうちょっとサポートに積極的にならなきゃ。
10/26 日	0.0	24大　400mH 対抗 4組	59.2	公認ベスト。58秒狙ってたのに出なかった、出せなかった。
10/27 月	0.0	レスト		完全休養。風邪ひいた。咳が止まらない。微熱37.7℃
10/28 火	0.0	17:30 ジョグ、ストレッチ 19:00 ミーティング		今更だけど、走るだけが陸上じゃないんだよなぁ。 自分は、走るのが好きで陸上やっているから、考えろっていわれると辛い。けど大学で陸上やるってそういうことなのかなぁー。
10/29 水	0.0	17:00 アップ、流し120*2*2、ハードルドリル 短DASH 30*5 50*3 80*1 補強(スタビ、ランジ、腹筋)		ハードルドリル久しぶり。なかなかできない。どれだけ意識しても正しくできない。強烈に意識して、だとしても正確にできるのならば毎回強烈に意識して反復すればいい。けれど、正しくできたことが一度もない。 短DASHはいい感じ。100mの試合だと体が起きてしまうけれど、30m,50mまでは意識してしっかりと加速できた。 みっちゃんと尾崎さんと腕ふりについて議論。３人とも全く異なる腕ふりで興味深い。
10/30 木	0.0	1:00 腹筋、スタビ 17:00 アップ、ハードルドリル、流し120*2*2 150*2*3、補強（手押し、スタビ）		AM 咳がひどくて寝れない。腹筋、スタビで軽く汗かいて寝よう。 PM 150の一本目は酷かった。けれど、その後は何とか。コーナーの走りが自分の中ではいい感じ。スピード持久を意識したかったからどのセットも1本目から全力で。2本目の後半30mはきつかったけれどこれでいいと思う。風邪が想像以上に長引いてて、ラスト1本スタートの体勢で酸っぱいものが・・・。ヤメました。 ハードルドリル…。今日は窪田さんにもみてもらったけどなかなか上手くなれない・・・。情けない。 今日からアップjogは1000m
10/31 金	0.0	レスト		高校生と、中学生と、お勉強
走行距離	0.0  km