月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	レスト
9/02 火	0.0	6:20 10'walk 20'jog 10'walk　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10:00 アップ、流し120*2*2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハードル練習、200mH	5台目タッチダウン 25"57	T.T前日ということで、浜キャン勢に手伝ってもらいながらプレT.T。24-16-16-17-17と歩数は完璧。あと、ビデオで確認すると、思った以上に逆脚できていることに驚いた。今日のタイムは一応200mHベストです。しかし、2台目のIVの途中で脚がつりバランス崩したことを考えると、まだ上がる。明日は25" 200を27"5くらいを目指します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足の痙攣については、ちょっと原因がわからない。昨晩の腹痛が脱水だとすると脱水、あと栄養素的にはカルシウム不足が考えられるので、今日は牛乳コップ2杯飲んで寝ます。
9/03 水	0.0	8:30 200mH 200m (T.T.)	24"05→27"38	タイム的に納得の走り。合宿明けから調整してきた逆脚を使えなかったのは残念だが、タイムとしては文句なし。後半の抜き足が中途半端になっているので、意識強化、筋力強化に努めたい。200mは疲れた。でも、昨日の練習の様子から27"前後は覚悟してたので許容範囲。しかし、前半型の自分としてはしげきさんよりいいタイムで今日のT.Tを乗り切りたかった・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　選考の結果はまだわからない！待ちます。
9/04 木	0.0	6:10 10'walk 20'jog 10'walk　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9:30 アップ、トレ室での筋トレ		筋トレは浜松最弱です。特にペンチプレス。正直45kgが限界です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　24大対抗選手に選んでいただきました！責任もって走り切れるよう、今から全力で努力していきます！
9/05 金	0.0	レスト
9/06 土	0.0	8:00 卒業検定		合格しました。合格率は75％でした。あぶね。
9/07 日	0.0	帰省
9/08 月	0.0	13:00 免許センター		普通自動二輪免許取得。１２日から大島優子になります。トリシティ125デビューです。
9/09 火	0.0	all day　アクティブレス・・・アクティビティレスト！		歩いた。歩いた。疲れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　くっそ楽しい。いい経験。人生観・・・というか、人との付き合い方で考え方が変わりました。一皮むけた室伏崚汰をこれからもよろしくお願いいたします。
9/10 水	0.0	16:30 jog 1500m ドリル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハードル2台目まで*4		後輩とともに富士高の練習に参加。各自の日だったので、後輩は２人だけ。濃い練習ができました。自分には教えるだけの実力もなければ、教える技術もない。でも、教えるってことは、教わることにもつながると思うのでお互いのために必死に伝えたいことを伝えた。伝わってるといいな。そして、新人戦での健闘をお祈りします
9/11 木	0.0	7:00 海岸ダッシュ　80m*7		実家の目の前の海にて
9/12 金	0.0	Uターン
9/13 土	0.0	6:00 walk 30' jog 20' walk 20' 17:00 アップ、流し120*2*2 (250＋50)*2 r＝12'	30”前半　31”後半	AM １人でしたが、いろいろ考えることができました。陸上のこと、それ以外のこと。接地と腕ふりのタイミングについて疑問が生じたので、９月中に解決したいと思います。 PM 非常にいい練習ができました。250は400のレース展開も意識して。2本目では、楽に入って後半伸ばすイメージの走りもできて大満足. 幸司の復活がホントうれしい。
9/14 日	0.0	6:00 walk 30' jog 15' walk 15' 9:30 坂　50*5*2 r＝walk　R＝10'		AM1 うん。朝気持ちいい。 AM2 蒔山さんが来てくださった。楽しく、にぎやかに、練習ができました。そして、坂ダッシュ下手くそや・・・。足が後ろに流れてる・・・？
9/15 月	0.0	レスト		月、金のレストなんですが、完休してしまってよいものでしょうか？自分は疲労が背筋に溜まりそこからひどい腰痛になってしまうので現在の週2回の完休があっているような気もしますが・・・。 短距離と長距離さんで話は変わってくると思うんですが、どうなんですかね・・・とふと思いました。
9/16 火	0.0	6:15 walk 15' jog 20' walk 15' ドリル、流し100*5 9:30 アップ、流し 120*2*2 SD 30*5 50*3 ウェーブ走120*2	SD 50m 6.5/6.6/6.5	AM つらさを感じずに、朝起きれるようになった。 流しは、ゆったり大きく、いい感じ。PMが楽しみ。 AM2　全体的にスズキ浜松ACさんの撮影で集中力が足りなかった。 SDは切実にマネさんがほしいと思った、のと同時に合宿やT.Tでお世話になっているマネージャーさんに感謝・・・。ウェーブ走は少しずつ上手にできるようになってきました！最近こればっかですが、腕ふりが改善されたおかげで上体のブレが減ってきました！
9/17 水	0.0	9:30 アップ、流し 追い抜き走100*2*2 加速　10↑30*3 10↑50*2	加速　50m 5.3/5.2	現在浜松Cの雰囲気は最高です。 やっていて楽しい。この調子で記録も全員でうなぎのぼりです。 自分の事書きます。短い距離の練習が最続いていますが、その中で確実に腕ふりの変化、そして効果を実感しています。特に今日の追い抜き走では100mの中でもしっかり後半も走れて上体の安定、そういったものを感じることができました。どこかで1回100mに出てみたいナ・・・。
9/18 木	0.0	6:15 walk15' jog 30' walk15' 9:30 アップ、トレ室でウエイト、流し100*2		AM 長距離さんとjog。人数多いと30分はあっという間です。 AM2　赤尾さんにいろいろ教わった。上半身は相変わらず最弱のベンプレ。50*7,45*7*3,40*7。 で、シャフトもって背筋鍛えるやつやって、今日の収穫はここから！ 重りもって1分ケンケン、背伸び1分つなぎでもう1分。ふくらはぎをいじめ抜きました。他にもいろいろやりましたが、どれも効果をイメージして取り組むことができました。ふくらはぎ強化は、ハードルの後半につながると個人的には思っています。あと、ふくらはぎの異常な痙攣のしやすさも緩和されるといいな。。。
9/19 金	0.0	レスト		釣りに行ってきました。大漁。キス11匹、サバ3匹、アジ1匹、イシモチ1匹
9/20 土	0.0	9:30 アップ、流し120*2*2 リレー練習6本、300＋100	38.16/13.51	AM2 浜松市スポに向けてのリレー練習をやりました。現在短距離一年だけで練習しているのもあり、非常にいい連携でのバトンパスなんじゃないかなと思います。リレーの練習って意外ときついんですね。コーナーを走る練習にもなるし、普通にスピード練になりました。 リレー練習後に一人ですが、300＋100。意外とリレーの疲労、ウエイトのふくらはぎの疲労が残ってしまい、後半バテすぎたかな・・・のタイムでした。目標は37.50でした。100はスタート直後に足が動かなかったのですが、30-80くらいまではしっかりと走れました。乳酸ためて・・・ってヤツですね。
9/21 日	0.0	6:10 walk 20' jog 15' walk 15' 9:30 アップ、坂ダッシュ(30,50,100,50,30)*2		AM2 ピラミッド走をやった。全部幸司の後ろでした。悔しい。 コースに大量の葉っぱが落ちていたのですが、その上がまた滑ること滑ること。足が流れてるってことですね。坂ダッシュと平地では当然速く走るための方法ってのは変わってくると思うので、坂を早く走るってことにこだわる必要はないのかもしれませんが、体の使い方のレパートリーを増やすという意味でも、もう少し坂の走り方についても研究する必要があるのかな、と。前さばきの達人、中嶋陸選手に教えを乞おうと思います。
9/22 月	0.0	レスト、釣り		今日はボウズ。台風近し、やや波高い。その影響か、水温高、濁りあり。
9/23 火	0.0	9:30 砂坂(20,30,40)*3*3＋1　 r＝walk R＝15' 砂平地　(10,20,30)*2 流し3本 @中田島砂丘		AM 久しぶりの陽先輩。場所が場所だけに、新鮮で楽しい。日曜日に坂やって、今日は砂浜。足が流れてるなぁーと強烈に意識できる２日間となりました。 砂坂メニューは、10本の中で、足が流れないように必死に意識したけど、結局ヘタクソなままだった。流れないように流れないように、って意識しすぎると、モモ上げの悪い例みたいになってしまう。（体重が後ろに、後傾？） 陽先輩の仰っていた腰のあたりから地面を押すっていう動きも、足をその辺から動かすイメージが体にないので厳しかった。けど、言っていることは、普段窪田さんに言われていることと同じだと思うし、例の階段でやる練習で解決できることなんだろうな・・とは思った。 練習後は窪田さんに食事に連れて行っていただいた。いろいろ話しましたが、その結果、今の自分のテンションは『さあ、秋季、市スポ、24大と勝負の10月は目前だ。やったるで〜！！！』
9/24 水	0.0	6:20 jog25' 9:30 SD50m*5 MAX150m		AM1 昨日の疲れを感じながら。 AM2 砂で走ると同じ走るって動作でも、違う筋肉使うね！！筋肉痛！！雨が降ってきたので今日は軽め
9/25 木	0.0	12:00　アップ、流し120*3 200mH*5 r＝10' MAX250m		台風の影響で午前練というか、今日の練習は集合なしのフリー。ってことで、早めに昼ご飯を食べて、誰もいないであろうお昼にやった。案の定、社会人の方とふたりっきり。ヤッタね。 で、ひたすらハードルを跳んだわけです。で、28日の磐田記録会は、15歩使わずに、17歩で確実に、レース全体を見渡すくらいの余裕をもって走ってみることにします。非公認だし、これまでスタミナなくなるまで加速、みたいな無謀なレースしてたから一回くらいこういうのも必要なのかなって。ただし！状態はかなりいい。今日も17歩でトップスピードは遅いけれど、その分ハードリングよくなってるし、後半もきちんと走れるとは思うので、57秒はないと思うけど、58秒を狙うつもりで走ってきます。もうあと2日しかない！そして、一番大事な24大ももうすぐ！
9/26 金	0.0	レスト		気持ちが高ぶってる。キケンかも。 29日はあくまでも、１０月の大事な試合の試金石。ピークじゃない。
9/27 土	0.0	8:00 ジョグ、流し		軽く動いただけ。競技場に行かずコンクリで。さぁ！
9/28 日	0.0	磐田で大会	59.10	18か月ぶりに記録更新することができました。レース展開も狙いどおり。今の時点では満点のレースでした。力むな力むな・・・と何度もイメトレして、何かを変えるときって、少し変えるだけじゃ何も変わらないことがほとんどだから思い切って、歩数も3台目から17歩にして・・・と。いろいろ工夫して、臨んだ記録会。1つずつ作り上げていきます、自分のよんぱーを。 さぁ！勝負の月！10月！
9/29 月	0.0	レスト		愛車、トリシティの走行距離が1000kmを超えました。 今日は、富士高陸上部でハードルやってた３人（100mH,110mH,40mH）で集まりました。みんな浜松住み。不思議な縁ですなぁ・・・。おかげでリラックス。
9/30 火	0.0	アップ、流し120*2*2 バトン練 SD,400ブロック合わせ		400mのブロック合わせは長めに走ってみた。バックストレート中央くらいまでです。レース展開ももう少し考えてかなきゃナと思っていたので、その辺の1つを試してみた感じです。難しい。全力って簡単だけど、レース全体を通して全力を出し切るために考えて走るのってホント難しい
走行距離	0.0  km