月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.5	20分jog		今日になって足がすごく重たかった・・。
10/02 金	17.0	[朝練]5km[夕練]12kmペース走 4'00''		今日は2km距離を延ばして頑張ってみた!
10/03 土	9.2	1km×5本 3'20''	3'18''-3'26''-3'53''-3'52''-4'04''	朝から動くせんかった。最悪だよ・・
10/04 日	0.0	rest		今週はめっちゃ走った!また明日から頑張るぞー!
10/05 月	16.0	[朝練]5km[夕練]宮浜走	43'30''	今日は一人で宮浜走・・頑張ったぜ!
10/06 火	19.5	[朝練]7km[夕練]12kmペース走 4'00''		今日も楽々行けた。明日は筋肉痛だな・・
10/07 水	17.0	[朝練]5km[夕練]60分jog		ちょー寒い・・。明日、上陸せんかな・・
10/08 木	6.0	[朝練]6km[夕練]マッサージ		今日はしっかり休養。
10/09 金	22.0	[朝練]7km[夕練]15kmペース走 4'00''		今日は走った走った・・!なんとか15km行けた。てか!一週間で100km越え!!
10/10 土	4.0	jog		今日は高校最後の体育祭だった!リレー決勝は死んだ。
10/11 日	0.0	rest
10/12 月	7.0	県駅伝試走 6区(5km)	T:18'59'' L:3'35''-3'36''-3'49''-4'00''-3'58''	最初から突っ込んだつもりだがこんなタイムに・・・・。
10/13 火	0.0	rest		明日からテストなんすけど〜・・・・
10/14 水	13.0	60分jog		王舎城まで登った。
10/15 木	7.0	30分jog		今日は少し速めのペースでjogした。
10/16 金	3.0	刺激 1000m 1本	3'07''	最初突っ込みすぎた・・・・。
10/17 土	7.5	県駅伝試走 6区(5km)	T:18'43'' L:3'11''-3'37''-3'51''-4'00''-4'03''	いまいち調子が上がらない・・県駅伝大丈夫かな・・・・
10/18 日	0.0	rest
10/19 月	10.0	[朝練]5km[夕練]2.5kmコース 2周	T:19'43'' L:3'35''-3'45''-1'58''-3'50''-3'59''-2'02''	今日は2.5kmコース祭りだった。
10/20 火	10.2	[朝練]5km[夕練]2km＋1km 3'20''	2km 3'21''-3'37'' 1km 3'18''
10/21 水	1.0	マッサージ		今日はしかっり休養。
10/22 木	12.3	[朝練]5km[夕練]4kmペース走 3'50''＋200m 4本	200m 32''-31''-31''-30''	今日は思ったよりも体が動いた。
10/23 金	15.7	[朝練]5km[夕練]2km＋2km＋1km 3'20''	2km�@T:6'36'' L:3'15''- 3'21''�AT:6'59'' L:3'17''- 3'42'' 1km 3'30''	最初、動いたから行けると思ったけど・・
10/24 土	4.1	jog		寒かった。
10/25 日	0.0	rest
10/26 月	8.5	[朝練]3km[夕練]4kmペース走 3'45''＋200m×4本	200m 36''-35''-37''-37''
10/27 火	6.3	[夕練]30分jog
10/28 水	10.5	[朝練]5km[夕練]2km＋1km 3'15''	2km T:6'27'' L:3'13''- 3'14'' 1km 3'07''	なんか体が動いてくれた。
10/29 木	11.3	[朝練]5km[夕練]30分jog
10/30 金	2.0	マッサージ
10/31 土	3.5	刺激 1000m 1本	2'57''	とうとう明日!とにかく悔いの残らない走りをするだけ!!
走行距離	249.1  km