月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	3.0	快調走100m×6本		大会まであと３日!あとは体調次第だな。
8/02 日	1.0	マッサージ		今日は後輩にマッサージしてもらった。
8/03 月	3.5	1km刺激	3'16''	とうとう明日か・・・・こんなに不安な気持ちになったことはない。
8/04 火	6.0	1500m　大会	4'38''	思ってたより体は動いた!とりあえず暑いねん。
8/05 水	7.0	5kmペース走＋150m×5本		全く体動かんかった。
8/06 木	0.0	rest
8/07 金	13.5	60分jog		たまには決められた場所でjogするのも楽しい。
8/08 土	4.3	1200m＋600m＋300m＋200m レぺ		足を痛めてしまった・・・・。
8/09 日	0.0	rest
8/10 月	9.9	6kmペース走＋200m×4		めっちゃしんどい・・。足は痛いし・・
8/11 火	5.5	200m坂	52''	なぜか52''で安定してた。
8/12 水	13.0	60分jog		今日は少し早いペースでjogした。
8/13 木	8.5	エンドレス駅伝 1.2km×5	3'52''-4'48''	タイムは気にしない。楽しくできたから良かった。
8/14 金	0.0	rest
8/15 土	6.3	30分jog＋流し3本		脹脛の筋の痛みが気になる・・
8/16 日	0.0	rest
8/17 月	10.3	宮浜jog	55'	宮浜走をしたかったがjogになってしまった。
8/18 火	6.0	往復走/2往復×4本 2セット		最近、調子悪すぎ・・・・マジしんどい。
8/19 水	5.5	200m坂 3本×3セット＋2本	47''-55''	暑いなあ・・・・。助けてくれー
8/20 木	0.0	マッサージ		後輩にしてもらった。明日は動きますように・・
8/21 金	5.3	1km×3本	3'15''-3'46''-3'40''	最初は動いたんだけどな・・
8/22 土	0.0	rest		今日は休んだ。思ったより昨日の練習が響いた。
8/23 日	7.0	30分ペースjog	4'20''	今日はペースjogしてみた。
8/24 月	8.6	6kmペース走 3'45''	4km以降,4'00''	今日は涼しかったので行けると思ったが・・・
8/25 火	12.0	60分jog		疲れた・・・・足おも。
8/26 水	5.7	1km×3本	3'40''-3'54''-3'55''	4分はかからなかったけど・・・・
8/27 木	6.0	30分jog		今日は走りたい気分だったのでマッサージからjogにした。
8/28 金	10.3	[朝練]3km[夕練]30分jog		今日めっちゃ足軽くて、全然疲れんし最高だった!
8/29 土	0.0
8/30 日	0.0
8/31 月	10.0	[朝練]5km[夕練]4km	[朝練]ラスト3'23''	だいぶ体が動くようになってきた。
走行距離	168.2  km