月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	3.0	[朝練]3km	4'00	午後は大雨警報で部活なし。
7/02 木	8.0	6kmペース走 3'40''	3'31''-34''-52''-4'21''-10''-04''	今日から期末試験なので朝練なし。午後は6kmペース走＋200m3本の練習内容だったが、ペース走で終了。
7/03 金	4.4	坂200m×3本 2セット	42''-49''-49''-47''-46''-49''	不調続き。合宿までには戻したいが・・・・
7/04 土	4.5	20分jog＋快調走5本		今日は自分の調子に合わせて練習してみた。
7/05 日	0.0	rest
7/06 月	4.5	2km	3'40''-3'35	ペースは速くないのにすごい苦しかった。
7/07 火	11.3	宮浜走(10.3km)	52分	暑い。久々の距離練習だった。
7/08 水	11.1	[朝練]校内jog[夕練]1km×5本	3'20''-15''-45''-44''-40''	今日はいけると思ったが・・３本目から落ちすぎ。
7/09 木	13.3	[朝練]5km[夕練]40分jog＋快調走3本		期末試験も終わり、昨日から朝練開始。夕練はjogで終了。
7/10 金	0.0			今日は体調不良で学校休もうと思ってったら・・・・大雨で休校に。とりあえず明日までには体調を治す。
7/11 土	0.0			今日も部活休んだ・・・。
7/12 日	0.0
7/13 月	7.2	[朝練]2km[夕練]jog		３日ぶりの練習だった、今日は軽めに済ませた。
7/14 火	4.0	[朝練]4km		体の調子があまり良くない、２限目で早退。
7/15 水	0.0			今日は部活を休んだ。明日からの体調次第だが、ずっと休んでいてもしょうがないので徐々にやっていく。
7/16 木	9.3	[朝練]3km[夕練]30分jog＋快調走3本		体調はだいぶ良くなった。が、練習ができてないのですっかり鈍ってる。
7/17 金	5.5	[朝練]校内jog[夕練]3kmぺース走＋100m×3本	3'48''-44''-35''	久々にペース走してみたタイムも悪くない。
7/18 土	3.0	3kmT.T	10'40''	今日から後輩たちは合宿、俺も行く予定だったが・・・・仕方ない。で、今日はひとりでタイムトライヤルしたけどキツかった・・とにかく夏の大会までに早く調子を取り戻すぞー
7/19 日	0.0	rest
7/20 月	0.0	プール(25m)10往復		今日はすごい雨だった、なので室内のプール施設でしっかり泳いだ。
7/21 火	4.5	20分jog		今日も雨のため休校。jogで終わらせた。
7/22 水	12.0	[朝練]3km[夕練]4kmペース走＋200m×5本	[ペース走]3'45''-49''-51''-33''[200m]37''-36''-37''-38''-40''	だいぶ走れてきた気がするが・・・・、体の重さが気になる。
7/23 木	5.3	[朝練]3km[夕練]補強＋30分walk＋jog		今日の補強は肩甲骨を意識して背筋をした、Y-T-W-Aの形で行ったわけだが・・・・Yができん.笑
7/24 金	10.0	150m×5本 3セット＋10分jog	[150m]23''-26''	今日は後輩と一緒にやった、ペースは安定していたので良かったと思う。
7/25 土	0.0	rest		またまた雨で部活なしに。夕方からはオールスターの試合見に行った。
7/26 日	5.7	1km×3本(ラスト300mスピードアップ)＋快調走	2'19''-50''(3'09''),2'17''-52''(3'09''),2'14''-54''(3'08'')	今日は久々に体が動いた!来週に向けて気持ちを高めていく。
7/27 月	8.8	40分jog＋200m快調走4本		200が長く感じた。足もいい状態。
7/28 火	7.9	3kmペース走 3'50''＋(100m,200m)×3	[100,200m]17''-33'',16''-37'',18''-36''	・・・・また体調崩したわ、めっちゃだるい。
7/29 水	5.9	1200m＋200m×2 レぺ	[1]3'53''-36''[2]4'13''-38''	はあ・・・・。
7/30 木	0.0	rest
7/31 金	4.9	1km×2 3'15''	3'23''-3'41''	7月も終わりか・・。
走行距離	154.1  km