月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(50'45")
7/02 木	10.3	ジョグ		夜ジョグ10.3キロ(59'16")
7/03 金	0.0
7/04 土	35.4	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜陣馬山往復トレイルラン26.8キロ(4:09'59")累積標高1570m。ジョグ8.6キロ(56'23")
7/05 日	20.0	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜(往路は6号路、復路は5号路)〜城山往復トレイルラン11.0キロ(1:39'29")累積標高790m。ジョグ9.0キロ(1:03'12")
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	10.2	ジョグ		夜ジョグ10.2キロ(54'35")
7/09 木	0.0
7/10 金	5.4	ジョグ		朝ジョグ5.4キロ(30'47")
7/11 土	15.4	トレイルラン ジョグ		高尾山頂〜(6号路)〜登山口トレイルラン3.1キロ(35'54")累積標高490m。ジョグ12.3キロ(1:52'38")
7/12 日	31.0	トレイルラン ジョグ		飯能アルプス 越生トレイルラン31.0キロ(5:34'00")累積標高2020m。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(51'35")
7/18 土	0.0
7/19 日	23.0	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜景信山往復トレイルラン14.2キロ(2:54'11")累積標高1000m。ジョグ8.8キロ(1:05'20")
7/20 月	25.7	トレイルラン ジョグ		四辻下登山口〜四辻〜(南高尾山稜)〜城山〜高尾山〜高尾山口駅トレイルラン16.6キロ(3:31'03")累積標高1180m。ジョグ9.1キロ(1:23'21")
7/21 火	8.2	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜（2号路）〜（1号路）〜高尾山〜もみじ台ピストン〜(1号路)〜高尾山口駅トレイルラン1.0キロ(20'11")累積標高450m。ジョグ7.2キロ(1:14'07")
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(56'46")
7/25 土	20.7	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜景信山往復トレイルラン11.6キロ(2:28'21")累積標高830m。ジョグ9.1キロ(1:18'51")
7/26 日	35.7	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜陣馬山往復トレイルラン26.9キロ(5:12'36")累積標高1570m。ジョグ8.8キロ(1:24'25")
7/27 月	0.0
7/28 火	11.0	ジョグ		夜ジョグ11.0キロ(1:05'55")
7/29 水	6.2	ジョグ		夜ジョグ6.2キロ(36'09")
7/30 木	10.3	ジョグ		夜ジョグ10.3キロ(1:04'52")
7/31 金	1.5	ジョグ		夜ジョグ1.5キロ(10'14")
走行距離	300.0  km