月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	24.1	ジョグ 坂軽快走		午後ジョグ18.1キロ(1:50'38")。夜坂道ダッシュ6本で残りジョグ6.0キロ(45'13")。
7/03 水	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(1:13'47")。
7/04 木	10.5	ジョグ クロカン		夕方、庚申山クロカン10.5キロ(1:31'40")累積標高400m。
7/05 金	15.0	ジョグ		夜ジョグ15.0キロ(1:49'38")。
7/06 土	18.7	トレイルラン ジョグ		自宅〜陣見山と大槻峠八の字周回18.7キロ(3:15'38")累積標高740m。トレイル5キロ。
7/07 日	24.3	トレイルラン ジョグ		青梅鉄道公園横駐車場〜榎峠〜(ロード)〜御岳渓谷〜(吉野街道)〜愛宕神社〜三室山〜日向和田経由青梅鉄道公園横駐車場〜24.3キロ(4:45'08")累積標高1050m。
7/08 月	0.0
7/09 火	12.5	ジョグ 坂軽快走		朝ジョグ6.0キロ(55'00")。夜ジョグ、途中で坂道ダッシュ3本で6.5キロ(48'05")
7/10 水	13.0	ジョグ 坂軽快走		朝ジョグ7.0キロ(53'58")。夜ジョグ、途中で坂道ダッシュ6本で6.0キロ(46'59")
7/11 木	12.2	ジョグ		夜ジョグ12.2キロ(1:28'23")。
7/12 金	0.0
7/13 土	122.2	ロング走		早朝ジョグ2.2キロ(19')。東京スカイツリー駅〜見沼代用水路〜緑のヘルシーロード〜利根川自転車道〜自宅の超ロング走120.0キロ(26:50')。累積標高260m。
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	8.3	ジョグ		夜ジョグ8.3キロ(57'06")。
7/17 水	0.0
7/18 木	25.3	ジョグ クロカン		朝ジョグ11.3キロ(1:18'49")。夕方、庚申山クロカン14.0キロ(1:52'22")累積標高500m。
7/19 金	18.1	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(1:10'34")。夜ジョグ8.1キロ(57'00")。
7/20 土	36.0	ロング走		青梅鉄道公園横駐車場〜日向和田駅〜(ロード)〜綾広の滝往復ロング走36.0キロ(5:31'20")累積標高900m。
7/21 日	29.0	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜陣馬山往復(往路は1号路経由)トレイルラン29.0キロ(6:20'39")累積標高1650m。
7/22 月	0.0
7/23 火	16.1	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(1:10'18")。夜ジョグ6.1キロ(43'07")。
7/24 水	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(1:06'20")。
7/25 木	10.1	ジョグ クロカン		夜、庚申山クロカン10.1キロ(1:14'02")累積標高300m。
7/26 金	17.3	ジョグ クロカン		朝ジョグ10.0キロ(1:06'02")。夜、庚申山クロカン7.3キロ(58'17")累積標高260m。
7/27 土	0.0
7/28 日	78.0	ロング起伏走		オクム
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	510.7  km