リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 10.3   ジョグ
朝ジョグ10.3キロ(57'10")
11/02 金 6.1   ジョグ
朝ジョグ6.1キロ(38'43")
11/03 土 36.6   トレイルラン ジョグ
青梅鉄道公園横〜高水三山〜御嶽駅〜大岳山〜御嶽駅35.7キロ(6:38'39")。ジョグ0.9キロ(11'30")累積標高2230m
11/04 日 41.0   ロング走
ロング走41.0キロ(5:07'50")。累積標高530m
11/05 月 10.2   ジョグ
朝ジョグ10.2キロ(1:00'20")
11/06 火 5.5   ジョグ
朝ジョグ5.5キロ(36'20")
11/07 水 14.0   クロカン ジョグ
夜、庚申山クロカン14.0キロ(1:56'17")。累積標高600m
11/08 木 6.2   ジョグ
朝ジョグ6.2キロ(39'55")
11/09 金 12.5   ジョグ
朝ジョグ12.5キロ(1:12'14")
11/10 土 40.0   ロング起伏走
奥武蔵グリーンラインチャレンジ42.195キロ試走40.0キロ(5:00'00")。累積標高1300m
11/11 日 35.2   トレイルラン ジョグ
コイコイアイランド前駐車場−県道71号線−御荷鉾スーパー林道−ロングコース35.2キロ(5:44'58")。累積標高1900m
11/12 月 5.4   ジョグ
朝ジョグ5.4キロ(34'32")
11/13 火 13.0   ジョグ
朝ジョグ13.0キロ(1:10'07")
11/14 水 22.0   クロカン ジョグ
朝ジョグ11.0キロ(1:03'34")、2.5キロ後インターバル1000×3(4'01",4'00",4'00")。夜、庚申山クロカン11.0キロ(1:22'52")。累積標高500m
11/15 木 11.0   ジョグ
朝ジョグ11.0キロ(1:10'07")
11/16 金 0.0  
11/17 土 36.4   トレイルラン ジョグ
朝ジョグ7.0キロ(50'41")累積標高200m。五日市会館〜金毘羅尾根〜日の出山〜御岳山〜大岳山〜馬頭刈尾根〜瀬音の湯25.0キロ(7:00'00")累積標高2000m 。夕方ジョグ4.4キロ(26'44")
11/18 日 30.0   トレイルラン ジョグ
トレイル13キロとロード17キロミックス30.0キロ(4:40'08")累積標高1330m。
11/19 月 0.0  
11/20 火 13.1   ジョグ
朝ジョグ13.1キロ(1:17'07")
11/21 水 20.1   クロカン ジョグ
朝ジョグ10.0キロ(55'40")、4.0キロ後インターバル1000×3(3'41",3'44",3'52")。夜、庚申山クロカン10.1キロ(1:11'35")。累積標高400m
11/22 木 5.4   ジョグ
朝ジョグ5.4キロ(31'48")
11/23 金 10.0   ジョグ
朝ジョグ10.0キロ(59'21")
11/24 土 38.2   トレイルラン ジョグ
トレイル5キロとロード33キロミックス38.2キロ(5:11'02")累積標高1200m。
11/25 日 40.0   トレイルラン ジョグ
青梅鉄道公園横駐車場〜高水三山〜御岳駅〜渓谷経由〜(ロード)〜ケーブル下滝本〜芥場峠〜日の出山〜三室山方面で梅の公園〜(ロード)〜青梅鉄道公園駐車場40.0キロ(6:53'54")累積標高2470m。
11/26 月 6.6   ジョグ
朝ジョグ6.6キロ(46'27")
11/27 火 20.4   クロカン ジョグ
朝ジョグ11.1キロ(1:03'45")。夕方、庚申山クロカン9.3キロ(1:08'52")。累積標高420m
11/28 水 21.6   クロカン ジョグ
朝ジョグ6.2キロ(37'43")。夕方、庚申山クロカン15.4キロ(2:06'25")。累積標高800m
11/29 木 10.0   ジョグ インターバル
朝ジョグ10.0キロ(1:00'28")、2.7キロ後インターバル1000×3(4'02"3'59",4'00")。
11/30 金 35.1   ロング走
朝ジョグ35.1キロ(3:49'03")。
走行距離 555.9  km