月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	7.0	ジョグ		朝ジョグ7.0キロ(51'55")。
12/02 金	0.0
12/03 土	12.0	クロカン ジョグ		午後、庚申山クロカン12.0キロ(2:19'42")。
12/04 日	28.0	トレイルラン		高尾山口駅〜陣馬山往復28.0キロ(5:43'07")
12/05 月	8.3	ジョグ		朝ジョグ8.3キロ(59'09")。
12/06 火	6.5	ジョグ		朝ジョグ6.5キロ(45'40")。
12/07 水	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(1:04'58")。
12/08 木	13.0	クロカン ジョグ		朝、庚申山クロカン6.4キロ(1:01'29")。夜ジョグ6.6キロ(50')。
12/09 金	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(1:10'26")。
12/10 土	34.4	トレイルラン ジョグ		青梅鉄道公園〜高水三山〜御岳山〜日の出山〜吉野梅郷〜日向和田〜青梅鉄道公園34.4キロ(6:47'00")。
12/11 日	13.4	ジョグ		みたけ山トレイルランレース応援。激坂往復5キロ。応援ラン4キロ。自主練4.4キロ(58'13")。
12/12 月	7.0	ジョグ		朝ジョグ7.0キロ(51'09")。
12/13 火	10.1	ジョグ		夜ジョグ10.1キロ(1:10'24")。
12/14 水	9.3	クロカン ジョグ		夜、庚申山クロカン9.3キロ(1:38'09")。
12/15 木	15.4	ジョグ		朝ジョグ6.0キロ(38'39")。夜ジョグ9.4キロ(1:00'47")。
12/16 金	0.0
12/17 土	30.0	クロカン ジョグ		庚申山駐車場〜R254経由白石交差点左折〜竹沼1周(時計回り)〜庚申山クロカンとジョグ(4:00'53")
12/18 日	27.1	トレイルラン ジョグ		奥武蔵トレイルラン27.1キロ(5:46'52")高麗駅〜日和田山〜顔振峠〜東吾野駅〜天覚山〜多峯主山〜高麗駅
12/19 月	0.0
12/20 火	17.3	ジョグ		朝ジョグ7.1キロ(54'15")。夜ジョグ10.2キロ(1:13'01")。
12/21 水	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(1:08'37")。
12/22 木	12.4	クロカン ジョグ		朝ジョグ4.2キロ(27'29")。夜、庚申山クロカン8.2キロ(1:23'11")。
12/23 金	5.7	ジョグ		朝ジョグ5.7キロ(38'49")。
12/24 土	44.0	トレイルラン ジョグ		ロ-ドメインでトレイル4キロとクロカン3キロ位でトータル44.0キロ(4:25'49")。庚申山駐車場〜牛伏山登山口(北側)〜牛伏山山頂〜展望台(お城)〜ロード下って庚申山で帳尻あわせクロカン。
12/25 日	25.0	トレイルラン ジョグ		南⇒北高尾トレラン25.0キロ(7:17'14")。高尾山口駅から南高尾山稜〜城山〜景信山〜狐塚峠〜富士見台〜地蔵ピーク〜駒木野〜高尾山口駅。
12/26 月	0.0
12/27 火	7.1	ジョグ		朝ジョグ7.1キロ(52'10")。
12/28 水	5.2	ジョグ		朝ジョグ5.2キロ(38'33")。
12/29 木	2.0	ジョグ		朝ジョグ2.0キロ(13')。
12/30 金	21.1	ジョグ		牛後ジョグ21.1キロ(2:29'41")。
12/31 土	16.0	ジョグ		牛後ジョグ16.0キロ(2:04'19")。
走行距離	407.3  km