月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	ジョグ 階段1本		夕方庚申山クロカン10.0キロ(1:38'30")。
7/02 土	3.0	ジョグ		朝ジョグ3.0キロ(24'40")。
7/03 日	44.2	トレイルラン
7/04 月	0.0
7/05 火	12.0	ジョグ		夜ジョグ12.0キロ(1:26'06")。
7/06 水	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(1:13'21")。
7/07 木	40.0	ロング走		自宅〜境町付近の711プラス自宅周辺で帳尻合わせ40.0キロ(5:35'40")。
7/08 金	21.0	富士登山		馬返し〜山頂往復(6:36'52")
7/09 土	16.2	ジョグ		朝ジョグ7.7キロ(51'58")。夜ジョグ8.5キロ(1:02'46")。
7/10 日	14.9	ジョグ		朝ジョグ3.7キロ(28'44")。夜ジョグ11.2キロ(1:16'12")。
7/11 月	16.2	ジョグ		夜ジョグ16.2キロ(1:54'58")。
7/12 火	15.4	ジョグ インターバル		朝ジョグ7.4キロ(52'58")。途中、インターバル400×5(83',78',83',87',84')。夜ジョグ8.0キロ(1:01'26")。
7/13 水	14.0	ジョグ		朝ジョグ8.0キロ(59'02")。夜ジョグ6.0キロ(46'13")。
7/14 木	22.6	トレイルラン ジョグ		青梅鉄道公園横駐車場〜榎峠下の自販機往復21.0キロ(4:00'53")。周辺ジョグ1.6キロ(36'18")
7/15 金	23.0	富士登山		馬返し〜山頂往復とお鉢めぐり(8:24'36")
7/16 土	10.1	ジョグ		夜ジョグ10.1キロ(1:15'43")。
7/17 日	16.2	ジョグ		朝ジョグ5.0キロ(39'35")。夜ジョグ11.2キロ(1:24'45")。
7/18 月	12.2	ジョグ		朝ジョグ5.1キロ(36'26")。夜ジョグ7.1キロ(52'30")。
7/19 火	9.0	ジョグ		夜ジョグ9.0キロ(1:03'37")。
7/20 水	6.0	ジョグと刺激走		朝ジョグ6.0キロ(39'23")。途中、刺激走1000×1(3'42")。
7/21 木	41.5	トレイルラン ジョグ		青梅鉄道公園横駐車場〜御岳駅往復40.0キロ(6:28'35")。周辺ジョグ1.5キロ(23'32")
7/22 金	19.0	富士登山		富士登山(路肩駐車場〜6合目〜山頂往復)
7/23 土	8.4	ジョグ		朝ジョグ8.4キロ(52'11")。
7/24 日	16.0	ジョグ		朝ジョグ5.0キロ(29'49")。夜ジョグ11.0キロ(1:24'24")。
7/25 月	20.2	ジョグと刺激走		朝ジョグ6.6キロ(40'11")。途中、刺激走1000×2(3'39",3'47")。夕方、庚申山クロカン13.6キロ(2:08'51")
7/26 火	15.1	ジョグ		朝ジョグ5.1キロ(34'43")。夜ジョグ10.0キロ(1:14'10")。
7/27 水	10.1	ジョグ		夜ジョグ10.1キロ(1:16'39")。
7/28 木	50.2	ロング走		自宅〜前橋駅往復50.2キロ(6:55'46")。
7/29 金	13.4	クロカン ジョグ		夕方、庚申山クロカンと外周ジョグ13.4キロ(2:23'37")。
7/30 土	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(1:06'38")。
7/31 日	10.1	ジョグ		夜ジョグ10.1キロ(1:09'57")。
走行距離	530.0  km