月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.2	ジョグ		朝ジョグ7.2キロ(48'25")。
10/02 土	34.2	トレイルラン		ハセツネ試走(都民の森〜ゴール)(5:38'23")。
10/03 日	25.2	トレイルラン	5:02'27"	ハセツネ試走(スタート〜浅間峠)(4:17'54")と浅間峠〜上川乗バス停。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	14.0	ジョグ		朝ジョグ8.8キロ(51'43")。夜ジョグ5.6キロ(38'10")。
10/07 木	7.7	ジョグ 刺激走		朝ジョグ7.7キロ(54'30")途中、刺激走1000×1(3'36"),400×1(82")。
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	8.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	9.1	ジョグ		夜ジョグ9.1キロ(1:00'50")。
10/14 木	8.0	ジョグ		夜ジョグ8.0キロ(50'44")。
10/15 金	20.6	ジョグ 刺激走		朝ジョグ10.5キロ(1:00'08")途中、刺激走1000×1(3'39")。夜ジョグ10.1キロ(1:04'45")。
10/16 土	32.0	トレイルラン	5:54'23"	青梅永山公園上〜榎峠〜高水山登山口〜〜高水山〜岩岳石山〜惣岳山往復
10/17 日	40.0	トレイルラン	10:20'36"	かんなマウンテンランロングコース試走
10/18 月	0.0
10/19 火	12.0	ジョグ		朝ジョグ6.0キロ(40'51")。夜ジョグ6.0キロ(39'39")。
10/20 水	18.6	ジョグ		朝ジョグ7.3キロ(45'00")。夜ジョグ11.3キロ(1:17''02")。
10/21 木	17.2	ジョグ 刺激走		朝ジョグ10.1キロ(1:01'12")途中、刺激走1000×1(3'54")。夜ジョグ7.1キロ(49'40")。
10/22 金	0.0
10/23 土	40.0	トレイルラン ジョグ	7:17'32"	高尾山口駅前駐車場〜高尾山〜陣馬山〜醍醐丸〜連行山折り返し38.7キロ(7:03'39")。ジョグ1.3キロ(13'53") 。
10/24 日	19.2	トレイルラン	5:09'34"	赤城山トレラン(赤城山総合案内所駐車場(白樺牧場前)〜句碑めぐり遊歩道〜覚満淵左回り一周〜駒ヶ岳〜黒檜山〜赤城神社〜鳥居峠〜長七郎山〜地蔵岳〜句碑めぐり遊歩道〜赤城山総合案内所駐車場)
10/25 月	9.0	ジョグ		夜ジョグ9.0キロ(1:02'21")。
10/26 火	10.4	ジョグ		朝ジョグ10.4キロ(1:03'06")。
10/27 水	7.0	ジョグ		夜ジョグ7.0キロ(51'10")。
10/28 木	10.0	ジョグ		朝ジョグ10.0キロ(59'46")。
10/29 金	18.6	ジョグ		朝ジョグ10.2キロ(55'47")。夜ジョグ8.4キロ(1:00'02")。
10/30 土	0.0
10/31 日	31.1	トレイルラン ジョグ		赤城山レース21キロとスントの距離2.2キロ。アップとダウン1.6キロ(15'55")。6.3キロ(48'26")
走行距離	400.1  km