2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 20.7 | ジョグ |
AM:朝ジョグ12.7キロ(1:13'43")。PM:夜ジョグ8.0キロ(59'43")。緩い傾斜の歩道橋5往復。急な傾斜の歩道橋6往復。 |
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| 9/02 木 | 16.2 | ジョグ |
AM:朝ジョグ10.1キロ(1:00'24"),緩い傾斜の陸橋アップダウン900m×5往復。PM:夜ジョグ6.1キロ(38'10")。 |
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| 9/03 金 | 10.1 | ジョグ |
AM:朝ジョグ10.1キロ(1:03'20"),緩傾斜の陸橋アップダウン600m×5往復。急傾斜の陸橋アップダウン3往復。 |
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| 9/04 土 | 28.7 | トレイルラン |
北ア(中房温泉〜燕岳〜大天井岳〜常念岳〜一の沢登山口〜ロードで5キロちょっと) |
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| 9/05 日 | 10.0 | ジョグ クロカン |
PM:夕方ジョグ10.0キロ(1:13'24")。クロカン途中で172階段×3往復。 |
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| 9/06 月 | 17.1 | ジョグ |
AM:朝ジョグ10.1キロ(1:02'37"),PM:夜ジョグ7.0キロ(45'27")。緩い傾斜の陸橋アップダウン900m×3往復。急傾斜の陸橋アップダウン3往復。 |
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| 9/07 火 | 10.3 | ジョグ |
AM:朝ジョグ10.3キロ(1:05'43") |
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| 9/08 水 | 23.0 | ジョグ |
AM:朝ジョグ17.0キロ(1:40'20")。PM:夜ジョグ6.0キロ(48'09")。緩傾斜の歩道橋3往復。急傾斜の歩道橋6往復。 |
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| 9/09 木 | 10.7 | ジョグ |
PM:夜ジョグ10.7キロ(1:12'35")。 |
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| 9/10 金 | 17.4 | ジョグ |
AM:朝ジョグ11.4キロ(1:10'57")。緩傾斜の陸橋5往復。急傾斜の歩道橋5往復。PM:夜ジョグ6.0キロ(40'22")。急傾斜の歩道橋4往復。 |
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| 9/11 土 | 11.1 | 起伏走 |
調整としてゆっくりと走った。トレイルメインの起伏走11.4キロ(1:45'37")。 |
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| 9/12 日 | 26.0 | トレイルラン |
上野原トレイルレース。第二関門アウト。 |
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| 9/13 月 | 0.0 | |||
| 9/14 火 | 10.5 | ジョグ |
AM:朝ジョグ10.5キロ(1:08'11")。 |
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| 9/15 水 | 10.0 | ジョグ |
PM:夜ジョグ10.0キロ(1:12'03")。 |
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| 9/16 木 | 0.0 | |||
| 9/17 金 | 12.0 | ジョグ 刺激走 |
AM:朝ジョグ10.5キロ(1:14'15")途中、刺激走1000×1(4'16")。 |
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| 9/18 土 | 16.6 | ジョグ 登山 |
アップジョグ(起伏走込み)4.6キロ(47'36")。日光白根山12キロ(6:35') |
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| 9/19 日 | 52.0 | トレイルラン |
ハセツネ試走(浅間峠〜ゴール〜武蔵五日市駅)。50キロ(10:23'57")。登山口〜浅間峠2.0キロ(33')。 |
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| 9/20 月 | 0.0 | |||
| 9/21 火 | 11.1 | ジョグ |
AM:朝ジョグ11.1キロ(1:09'14") |
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| 9/22 水 | 24.3 | ジョグ |
AM:朝ジョグ18.3キロ(1:52'30")。PM:夜ジョグ6.0キロ(49'26")急傾斜の陸橋アップダウン10往復。 |
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| 9/23 木 | 5.2 | ジョグ |
AM:朝ジョグ5.2キロ(36'07")。緩傾斜の陸橋4往復。 |
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| 9/24 金 | 21.7 | ジョグ |
AM:朝ジョグ10.3キロ(1:00'06")。PM:夜ジョグ11.4キロ(1:17'54")。 |
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| 9/25 土 | 20.4 | 起伏走 |
お昼起伏走20.4キロ(2:48'49")。 |
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| 9/26 日 | 25.2 | トレイルラン |
4:09'32" |
ハセツネ試走(スタート〜浅間峠)と浅間峠〜上川乗バス停。 |
| 9/27 月 | 0.0 | |||
| 9/28 火 | 6.3 | ジョグ |
PM:夜ジョグ6.3キロ(42'54")。 |
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| 9/29 水 | 24.5 | ジョグ |
AM:朝ジョグ14.1キロ(1:21'13")。PM:夜ジョグ10.4キロ(1:08'21")。 |
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| 9/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 441.1 km | |||