月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	21.7	トレイルラン ジョグ	4:00'00"	箱根
1/03 日	15.2	ジョグ	1:30'54"
1/04 月	21.1	ジョグ	2:20'01"
1/05 火	20.4	トレイルラン	3:44'24"	高尾山口駅〜景信山の少し先折り返し。
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	8.3	ジョグ	1:00'20"
1/09 土	27.0	トレイルラン	4:44'06"	青梅高水山スタート地点〜岩茸石山折り返し。
1/10 日	23.0	トレイルラン ジョグ	3:55'43"	自宅周辺の低山。
1/11 月	10.4	ジョグ	1:04'21"	朝ジョグ。
1/12 火	9.0	ジョグ	58'38"	朝ジョグ。
1/13 水	8.1	ジョグ	58'05"	朝ジョグ。なんと、路面凍結でやばかった。
1/14 木	12.1	ジョグ インターバル		AM:朝ジョグ2.6キロ後、インターバル1000×5(3'56",3'48",3'45",3'44",3'44")後、起伏走8〜10m×50往復で残りジョグの12.1キロ(1:11'17")。
1/15 金	11.2	ジョグ	1:06'07"	朝ジョグ。
1/16 土	41.2	トレイルラン ジョグ	6:33'23"	武蔵五日市駅〜日の出山〜御岳山〜大岳山ピストン〜大岳山荘〜つづら岩往復(復路は、麻生山追加)。
1/17 日	24.2	トレイルラン ジョグ	4:02'01"	中山(西)手前のマミーマート駐車場〜高麗峠〜巾着田〜日和田山305m〜物見山375m〜北向地蔵〜ユガテ〜エビガ坂〜十二曲り〜顔振峠〜吾野駅。高麗駅〜マミーマートまで2.2キロジョグ。
1/18 月	10.1	ジョグ	1:04'04"	朝ジョグ。
1/19 火	6.8	ジョグ 流し5本	45'19"	朝ジョグと100m流し
1/20 水	8.2	ジョグ 刺激走	49'55"	AM:朝ジョグ3.4キロ後、刺激走400×2(80",82")後、芝生斜面起伏走8〜10m×10往復で残りジョグの8.2キロ(49'55")。
1/21 木	11.3	ジョグ	1:03'56"	朝ジョグ。
1/22 金	0.0
1/23 土	31.0	トレイルラン ジョグ	6:02'04"	高麗駅〜多峯主山〜(ｺ−ｽﾐｽ)〜久須美坂〜東峠〜天覚山〜大高山〜前坂〜子ﾉ権現〜天目指峠〜高畑山〜古御岳〜伊豆ｹ岳〜正丸駅
1/24 日	23.4	トレイルラン ジョグ	4:27'46"	高尾駅〜金比羅神社〜四辻〜草戸山〜三沢峠〜西山峠〜中沢峠〜大垂水峠〜城山〜(日影沢林道)〜日影〜高尾駅
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	6.1	ジョグ	1:04'21"	近場をアップダウンも結構入れた
1/29 金	2.3	ジョグ	17'04"	お弁当や往復ジョグ
1/30 土	3.0	ジョグ	25'22"	お寄り駅往復と病院までジョグ
1/31 日	32.4	トレイルラン ジョグ		鎌倉アルプスのコースと復路は北鎌倉駅経由で大船駅30キロ(5:37'14")。ジョグ1.2キロ×2(15')
走行距離	387.5  km