リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 16.2   トレイルラン ジョグ
4:11'40"
高地トレラン(車坂峠〜(表コース)〜トーミの頭〜黒斑山〜蛇骨岳往復10.7キロ。車坂峠〜高峰山2106mピストン3キロ。アップジョグ2.5キロ(27'28")。
11/02 月 9.7   ジョグ
AM:朝ジョグ9.7キロ(1:00'11")。
11/03 火 9.3   ジョグ 刺激走
AM:朝ジョグ5.1キロ後、刺激走1000×1(3'51")で残りジョグの9.3キロ(57'06")。
11/04 水 10.0   ジョグ 刺激走
AM:朝ジョグ2.4キロ後、刺激走2000×1(4'02",3'59"),1000×1(3'44")で残りジョグの10.0キロ(58'15")。
11/05 木 20.0   ジョグ ペース走
AM:朝ジョグ2.5キロ後、5キロペース走(4'22",23",20",19",10")で残りジョグの10.0キロ(54'17")。PM:夜ジョグ10.3キロ(1:11'37")。
11/06 金 0.0  
11/07 土 33.5   トレイルラン
7:22'17"
箕輪〜荒山高原〜荒山〜休憩舎〜軽井沢峠〜長七郎山〜小地蔵岳ピストン〜八丁峠〜地蔵岳〜新坂平〜鈴ヶ岳ピストン〜大ダオ〜関東ふれあいの道付近でコースロスト〜出張峠〜沼尻〜赤城大洞〜八丁峠〜軽井沢峠〜休憩舎〜棚上げ十字路〜荒山高原〜箕輪。
11/08 日 6.3   トレイルラン
奥武蔵スーパークロカンの応援。名栗げんきプラザ付近〜伊豆ヶ岳往復。
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 5.0   ジョグ
PM:夜ジョグ5.0キロ(38'14")。
11/12 木 12.1   ジョグ
AM:朝ジョグ5.8キロ(44'59")。PM:夜ジョグ6.3キロ(49'02")。
11/13 金 10.6   ジョグ
AM:朝ジョグ10.6キロ(1:02'14")。
11/14 土 13.2   ジョグ
AM:朝ジョグ13.2キロ(1:41'43")。
11/15 日 40.0   トレイルラン
かんなマウンテンラン。
11/16 月 15.4   ジョグ
AM:朝ジョグ10.4キロ(1:10'53")。PM:夜ジョグ5.0キロ(38'47")。
11/17 火 9.0   ジョグ
AM:朝ジョグ9.0キロ(59'58")。
11/18 水 15.7   ジョグ
PM:夜ジョグ15.7キロ(1:44'31")。
11/19 木 20.1   ジョグ ペース走
AM:朝ジョグ2.0キロ後、5キロペース走(4'14",19",16",20",06")で残りジョグの11.5キロ(1:08'23")。PM:夜ジョグ8.6キロ(59'35")。
11/20 金 7.1   ジョグ
AM:朝ジョグ7.1キロ(45'28")。
11/21 土 23.7   トレイルラン
4:15'49"
美女谷温泉手前200m〜(コースミス1キロ位)〜底沢峠〜明王峠〜陣馬山〜茅丸往復。
11/22 日 26.0   ジョグ
3:17'04"
実家〜多摩川河川敷〜(R246)〜アートスポーツ渋谷店折り返し〜二子玉川駅。
11/23 月 20.1   トレイルラン ジョグ
3時間弱
実家〜最寄り駅往復2.2キロ。十日市場駅周辺ジョグ(階段10往復込み)3.5キロ。13人ファントレラン新治市民の森13キロ。700mリレー×2周で1.4キロ。
11/24 火 10.2   ジョグ
PM:夜ジョグ10.2キロ(1:10'00")。
11/25 水 18.4   ジョグ
AM:朝ジョグ9.2キロ(55'07")。PM:夜ジョグ9.2キロ(59'32")。
11/26 木 9.5   ジョグ 刺激走
AM:朝ジョグ2.4キロ後、刺激走1000×2(3'56",3'41")で残りジョグの9.5キロ(1:04'10")。
11/27 金 6.4   ジョグ
AM:朝ジョグ6.4キロ(43'09")。
11/28 土 0.0  
11/29 日 42.2   大会
11/30 月 0.0  
走行距離 409.7  km