2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 13.6 | ジョグ |
AM:朝ジョグ9.1キロ(57'29")。PM:夜ジョグ 坂道ダッシュ3本、4.5キロ(33'26")。 |
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| 7/02 木 | 21.7 | インターバル ジョグ |
AM:2.5キロジョグ後、インターバル1000×5（3'46",3'45",3'47",3'47",3'48"）R1'30"残りジョグ(1:12'57")。風も適度にあって、涼しかったから7本やりたかった。4本目でお腹に異変。締めで400mをやろうと意気込んだが、200mでアップアップ(泣)。PM:夜ジョグ10.0キロ(1:01'54")。 |
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| 7/03 金 | 14.3 | ジョグ 刺激走 |
1:23'28" |
11.8キロジョグ後、刺激走400×1(78')。3'15"/キロ。途中から小雨パラパラ… |
| 7/04 土 | 0.0 | |||
| 7/05 日 | 44.2 | トレイルラン |
北丹沢耐久レース(3連連続)。1時間30分の自己新＾＾ｖ |
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| 7/06 月 | 7.2 | ジョグ |
46'22" |
疲労抜きジョグ。 |
| 7/07 火 | 1.2 | ジョグ |
9'21" |
大腿四頭筋の酷い筋肉痛により、速攻終了(苦笑) |
| 7/08 水 | 20.6 | ジョグ |
AM:朝ジョグ11.6キロ(1:12'34")。PM:夜ジョグ9.0キロ(59'16")。 |
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| 7/09 木 | 18.1 | ジョグ |
AM:朝ジョグ5.6キロ(36'12")。PM:夜ジョグ12.5キロ(1:17'15")。 |
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| 7/10 金 | 10.0 | ジョグ |
PM:夜ジョグ10.0キロ(1:08'03")。 |
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| 7/11 土 | 31.6 | ロング走 |
3:48'03" |
11時スタート。10キロ過ぎて、脱水みたいでバテバテ。コンビニで腹ごしらえと給水したが、プチ道迷いもあったけど、予定の30キロをこなした。 |
| 7/12 日 | 30.8 | トレイルラン |
7:39'28" |
ネトリ橋手前分岐〜(徳ちゃん新道)〜甲武信ヶ岳〜三宝山ピストン〜甲武信ヶ岳〜破風山〜雁坂嶺〜雁坂峠〜沓切沢橋-林道-ゲート-R140-西沢渓谷駐車場。 |
| 7/13 月 | 11.1 | ジョグ |
AM:朝ジョグ11.1キロ(1:14'45")。 |
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| 7/14 火 | 15.5 | ジョグ |
AM:朝ジョグ6.3キロ(41'09")。PM:夜ジョグ9.2キロ(1:05'09")。 |
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| 7/15 水 | 11.3 | ジョグ 刺激走 |
PM:夜ジョグ2.5キロ後、刺激走1000×2(3'54",3'53")で残りジョグの11.3キロ(1:15'58")。 |
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| 7/16 木 | 20.1 | ジョグ 刺激走 |
AM:朝ジョグ2.5キロ後、刺激走1000×2(3'44",3'37")、400×1(79')で残りジョグの10.0キロ(1:02'58")。PM:夜ジョグ10.1キロ(1:04'33")。 |
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| 7/17 金 | 10.0 | ジョグ 刺激走 |
AM:朝ジョグ6.2キロ後、刺激走1000×2(3'33",3'44")で残りジョグの10.0キロ(59'12")。 |
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| 7/18 土 | 20.0 | トレイルラン？ |
5:25'34" |
馬返し〜富士山山頂往復。3合目あたりで腹痛。6合目以降、雨と風にやられ、高山病で脚が止まり撃沈。下りは、リラックス走。 |
| 7/19 日 | 30.0 | トレイルラン |
赤城山 |
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| 7/20 月 | 8.4 | ジョグ |
AM:朝ジョグ8.4キロ(58'42")。 |
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| 7/21 火 | 11.1 | ジョグ |
AM:朝ジョグ11.1キロ(1:09'54")。 |
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| 7/22 水 | 25.5 | ジョグ |
AM:朝ジョグ15.3キロ(1:38'05")。PM:夜ジョグと坂道インターバル5本(150m位)で10.2キロ(1:07'39")。 |
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| 7/23 木 | 7.3 | ジョグ 刺激走 |
AM:朝ジョグ2.1キロ後、刺激走1000×2(3'35",3'30"),400×1(86")R90"で残りジョグの7.3キロ(43'09")。 |
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| 7/24 金 | 8.0 | ジョグ |
朝は、どしゃぶりのため、ランオフ。PM:夜ジョグ8.0キロ(54'08")。 |
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| 7/25 土 | 13.0 | ジョグ |
AM:朝ジョグ13.0キロ(1:25'05")。 |
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| 7/26 日 | 30.0 | トレイルラン |
白峰三山ディスタンストライアル9時間制限(広河原〜北岳〜間ノ岳往復)。森林限界あたりから高山病と強風にやられ大失速。稜線は、ガスで視界悪く、たまにガスが消えると絶景〜途中、猿の親子3とライチョウ親子2を見た！ |
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| 7/27 月 | 9.1 | ジョグ |
PM:夜ジョグ9.1キロ(1:01'11")。 |
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| 7/28 火 | 10.6 | ジョグ |
AM:朝ジョグ10.6キロ(1:04'16")。 |
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| 7/29 水 | 22.9 | ジョグ |
AM:朝ジョグ11.3キロ(1:07'50")。PM:夜ジョグ11.6キロ(1:14'06")。 |
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| 7/30 木 | 13.1 | ジョグ 刺激走 |
AM:朝ジョグ2.5キロ後、刺激走1000×2(3'32",3'41"),400×3(80",81",84")R90"で残りジョグの10.1キロ(1:06'13")。PM:夜ジョグ3.0キロ(24'51")。 |
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| 7/31 金 | 10.5 | ジョグ インターバル |
AM:朝ジョグ2.5キロ後、インターバル1000×5(3'51",3'49"3'50",3'48",3'52")R100"で残りジョグの10.5キロ(57'50")。 |
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| 走行距離 | 500.8 km | |||