リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0  
5/02 土 65.5   トレイルラン ジョグ
11:45'
裏TTR(有志による大会)。青梅永山公園〜棒ノ嶺〜日向沢ノ峰〜(長沢背稜)〜雲取山〜鴨沢グランド。暑くてキツかったぁ…けど、去年に続き、2回目の完走。45分の短縮^^v
5/03 日 7.1   ジョグ
50'27"
実家周辺をほぐしジョグ。
5/04 月 20.3   ロング走
2:32'20"
実家〜烏山公園〜中川駅〜(緑道)〜高田駅〜実家。
5/05 火 20.6   ロング走
2:14'26"
午後から自宅周辺を走った。途中から小雨がぱらついた。。
5/06 水 13.1   ジョグ
AM:3.0キロジョグ後、ビルドアップ走5キロ(4'27",4'19",4'17",4'14",4'10")で残りジョグの13.1キロ(1:14'25")。夜は、仕事帰りが遅いのでランオフ。
5/07 木 22.4   ジョグ
AM:ジョグ12.3キロ(1:12'17")。PM:夜ジョグ10.1キロ(1:07'20")
5/08 金 10.0   ジョグ
1:08'45"
朝は雨でランオフ。夜ジョグのみ。。
5/09 土 15.0   ジョグ
1:42'22"
朝食後のポカポカジョグでお昼前に終了。。
5/10 日 70.0   トレイルラン
14:14'57"
5/11 月 0.0  
5/12 火 6.7   ジョグ
42'19"
以外と足取りは軽くてほっとしたけど、お腹がやばくなり、距離は中途半端
5/13 水 10.4   ジョグ
1:02'24"
開始早々に喉が渇いて焦ったが何とかもった(汗)
5/14 木 10.4   ジョグ
1:01'23"
急がない。ゆっくりしないで走った。キロ6
5/15 金 21.5   ジョグ ビルドアップ
AM:3.0キロジョグ後、ペース走⇒ビルドアップ走5キロ(4'08",4'07",4'05",3'58",3'52")で残りジョグの13.0キロ(1:09'16")。PM:夕方調整ジョグ8.6キロ(55'47")。
5/16 土 0.0  
5/17 日 43.3   トレイルラン
第一回道志村ドロンコレース無事完走しました。
5/18 月 10.1   ジョグ
1:08'37"
日中は29℃まで気温が上昇したけど、夕方走ったら特に暑くは無かった。
5/19 火 10.4   ジョグ
1:02'17"
以外と暑くなく、快適に走れた。
5/20 水 10.4   ジョグ
1:06'56"
滝汗ではなかった
5/21 木 6.0   起伏走
1:05'01"
夜:階段176段×5ほか、ロードの起伏走。
5/22 金 23.3   ジョグ ビルドアップ
AM:5.3キロジョグ後、ペース走⇒ビルドアップ走5キロ(4'14",4'14",4'06",4'05",3'49")で残りジョグの13.0キロ(1:12'33")。PM:夜ジョグ10.3キロ(1:09'02")。
5/23 土 3.7   ジョグ
28'43"
400キロ超えのため、超スロージョグ。。30℃もあり暑っちぃー
5/24 日 35.0   トレイルラン
赤城山トレイルレースに参加。
5/25 月 22.8   ジョグ
AM:ジョグ14.4キロ(1:22'37")。PM:夜ジョグ8.4キロ(1:01'04")
5/26 火 22.1   ジョグ
AM:ジョグ12.1キロ(1:10'49")。PM:夜ジョグ10.0キロ(1:08'30")
5/27 水 20.6   ロング走
2:24'19"
朝寝坊。夜ロング走。途中、階段176段×6往復。
5/28 木 19.0   ジョグ ビルドアップ
AM:2.6キロジョグ後、ビルドアップ走5キロ(4'19",4'14",4'06",4'07",3'53")で残りジョグの12.6キロ(1:09'03")。PM:夜ジョグ6.4キロ(47'00")
5/29 金 0.0  
5/30 土 18.3   ジョグ 起伏走
2:46'34"
朝寝坊してトレランは諦め、お昼過ぎから、近くでジョグ。7キロジョグ後、階段200段×5往復を連続で…登りは、乳酸たまりまくりで心臓バクバク。
5/31 日 28.5   トレイルラン ジョグ
4:09'
名栗U字連山トレイルレース。ドロンコ遊びでした(泣)。
走行距離 566.5  km