月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	40.0	いろいろ		AM:3.2キロ(27'40")アップ後、ハーフのレース21.0キロ(1:26'21")3分自己ベスト更新＾＾v。PM:起伏走とジョグ15.8キロ(2:17'27")
3/02 月	10.1	ジョグ	1:08'30"	疲労抜きジョグのつもりが、脚が痛くて、ヨレヨレ。夜は温泉。
3/03 火	21.4	ジョグ		AM:朝ジョグ11.3キロ(1:09'30")。PM:夜雪中ジョグ10.1キロ(1:13'03")
3/04 水	11.2	ジョグ ビルドアップ		AM:3.3キロジョグ後、ビルドアップ走5キロ(4'45",4'29",4'18",4'08",4'07")で残りジョグの11.2キロ(1:03'55")。
3/05 木	23.7	ジョグ		AM:朝ジョグ11.6キロ(1:07'13")。PM:夜ジョグ12.１キロ(1:25'21")。
3/06 金	0.0
3/07 土	50.0	トレイルラン　ジョグ	8:16'57"	武蔵五日市駅前駐車場〜(ハセツネコース)〜浅間峠往復48.4キロ(8:05'45")。ジョグ1.6キロ(11'12")。
3/08 日	30.0	トレイルラン　ジョグ	4:10'47"	青梅高水山試走。往路TT。でも撃沈(泣)。total25.6キロ。ジョグ4.4キロ(34'52")
3/09 月	20.0	ジョグ		AM:朝ジョグ10.0キロ(1:01'47")。PM:夜ジョグ10.0キロ(1:12'40")。。
3/10 火	11.6	ジョグ	1:17'40"	朝ジョグ。いつもと違うコース。
3/11 水	15.5	ジョグ	1:41'47"	朝寝坊(泣)。ナイトラン19時スタート。強風でキツかったぁ…
3/12 木	23.1	ジョグ ビルドアップ		AM:3.0キロジョグ後、ビルドアップ走5キロ(4'28",4'21",4'12",4'10",4'05")で残りジョグの12.7キロ(1:06'02")向かい風区間が6割もあって失速(泣)。追い風区間では、5〜10秒速かったらOKですPM:夜ジョグ10.4キロ(1:14'10")。
3/13 金	10.5	ジョグ		AM:朝ジョグ6.1キロ(37'35")。PM:夜ジョグ4.4キロ(26'46")。
3/14 土	20.1	トレイルラン　ジョグ		橋場BS〜粥新田峠〜二本木峠〜皇鈴峠〜登谷山折り返し〜二本木峠〜打出BS〜橋場BS17.0キロ(2:25'11")。ナイトラン3.1キロ(24'16")。
3/15 日	34.0	トレイルラン	5:39'50"	今日は、ポカポカ陽気でした！富士山もくっきり＾^v
3/16 月	20.4	ジョグ		AM:朝ジョグ10.4キロ(1:03'33")。PM:夜ジョグ10.0キロ(1:09'19")
3/17 火	20.3	ジョグ		AM:朝ジョグ10.3キロ(1:09'07")。PM:夜ジョグ10.0キロ(1:12'20")
3/18 水	22.5	ジョグ ビルドアップ		AM:3.0キロジョグ後、ビルドアップ走5キロ(4'30",4'23",4'11",4'10",4'03")で残りジョグの11.0キロ(1:01'22")。PM:夜ジョグ11.5キロ(1:15'35")。
3/19 木	15.5	ジョグ	1:31'14"	昨日の腕立て伏せの疲労のため、朝は起きれずサボり。夜ジョグ頑張ったが、暑くて脱水気味(危ねぇ)
3/20 金	0.0
3/21 土	47.0	トレイルラン	7:10'42"	武蔵五日市駅前駐車場〜浅間峠往復。
3/22 日	2.6	ジョグ	23'51"	東京〜京橋あたりをジョグ。
3/23 月	21.6	ジョグ		AM:朝ジョグ11.1キロ(1:03'18")。PM:夜ジョグ10.5キロ(1:11'02")。
3/24 火	21.0	ジョグ		AM:朝ジョグ10.0キロ(1:05'12")。PM:夜ジョグ11.0キロ(1:15'14")。
3/25 水	11.2	ジョグ ペース走		AM:6.0キロジョグ後、ペース走3キロ(,4'05",4'06",4'03")で残りジョグの11.2キロ(1:03'40")。
3/26 木	20.6	ジョグ		AM:朝ジョグ10.5キロ(59'50")。PM:夜ジョグ10.1キロ(1:06'10")。
3/27 金	10.1	ジョグ 刺激走		AM:6.0キロジョグ後、刺激走2キロ(4'13",4'09")で残りジョグの10.1キロ(55'52")。朝は雪が降っていたけど、そんなの関係ねぇ…
3/28 土	6.0	ジョグ	44'39"	ゆっくり調整ジョグ
3/29 日	44.4	大会　ジョグ		フル42.2キロ。3時間6分台の自己ベスト出ましたぁ…最寄駅からのヨレヨレジョグ2.2キロ(21')。
3/30 月	8.0	ジョグ	1:01'01"	脚は筋肉痛だったけど、頑張って走った。
3/31 火	7.7	ジョグ	1:11'17"	筋肉痛は酷くて、ヨレヨレジョグ。
走行距離	600.1  km