リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 30.0   トレイルラン ジョグ
3:47'44"
青梅鉄道公園横駐車場〜榎峠〜軍畑駅下の青梅街道〜御岳駅折り返し〜青梅鉄道公園横駐車場(29.0キロ)〜後1キロは、近くをジョグ。
2/02 月 0.0  
2/03 火 10.4   ジョグ
1:06'40"
故障寸前なので、ゆっくりジョグ。
2/04 水 21.3   ジョグ ビルドアップ
AM:5キロジョグ後、ビルドアップ走5キロ(4'30",4'19",4'15",4'11",4'03")で残りジョグの13.2キロ(1:13'12")。PM:夜ジョグ8.1キロ(50'05")
2/05 木 12.0   ジョグ
1:22'24"
今日は、朝早く行かなければならなかったため、ナイトラン。
2/06 金 20.3   ジョグ 刺激走
2:04'56"
AM:7キロジョグ後、1000×2(3'49",3'46")rest90'。PM:夜ジョグ8.1キロ(54'41")。
2/07 土 30.6   ジョグ
朝ジョグ5.1キロ(43'15")。ハイキングゥ25.5キロ(8:10'06").
2/08 日 43.0   トレイルラン ジョグ
6:52'56"
青梅鉄道公園横駐車場〜高水三山〜御岳駅〜ケーブル下滝本〜長尾平〜大岳山〜御岳駅(42.2キロ)。青梅駅〜駐車場0.8キロ。
2/09 月 9.0   ジョグ
1:11'28"
ナイトラン。19時10分スタート。疲労抜きジョグ。
2/10 火 23.5   ジョグ
AM:朝ジョグ10.7キロ(1:06'51")。PM:夜ジョグ12.8キロ(1:30'05")
2/11 水 12.4   ジョグ
AM:朝ジョグ8.0キロ(50'57")。PM:夜ジョグ4.4キロ(42'46")
2/12 木 21.8   ジョグ 刺激走
AM:7.5キロジョグ後、2000×1(3'56",3'59")で合わせて11.7キロ(1:06'18")。PM:夜ジョグ10.1キロ(1:04'45")。
2/13 金 11.5   ジョグ ビルドアップ
AM:5.2キロジョグ後、ビルドアップ走4キロ(4'29",4'18",4'08",3'48")で残りジョグの11.5キロ(1:04'55")。
2/14 土 10.6   ジョグ 流し2本
1:07'14"
お昼スタートのポカポカ陽気で半袖Tなのに滝汗。強風で真っ直ぐ走れず(泣)
2/15 日 25.7   大会 トレイルラン
AM:アップジョグ3.2キロ(24'51")。レース10キロ40分台ちょこっとベスト15秒(なんと、ゴール後、ポカリさんと挨拶できた^^)。PM:青梅マラソン応援後、夕方ハイキングコースなどにてトレイルラン12.5キロ(2:14'03")
2/16 月 10.3   ジョグ
1:03'07"
夜は風が強くて、諦めました(弱)
2/17 火 21.8   ジョグ
AM:朝ジョグ10.1キロ(1:04'27")。PM:夜ジョグ11.7キロ(1:24'19")
2/18 水 21.7   ジョグ
AM:朝ジョグ11.6キロ(1:11'02")。PM:夜ジョグ10.1キロ(1:09'23")
2/19 木 11.0   ジョグ ビルドアップ
AM:3.5キロジョグ後、ビルドアップ走5キロ(4'31",4'21",4'10",4'04",3'57")で残りジョグの11.0キロ(1:04'16")。
2/20 金 10.5   ジョグ
1:13'40"
朝は雪が降っていたので止めた(弱っ)。ナイトラン17時30分スタート。
2/21 土 40.4   トレイルラン
6:35'41"
武蔵五日市駅前駐車場〜(ハセツネコース)〜生藤山往復。
2/22 日 13.5   ジョグ
2:04'51"
鎌倉アルプストレイルレース応援ラン。ゴルフ場裏で被り物仮装応援^^。
2/23 月 20.4   ロング走
2:36'05"
雨上がりを待って15時スタート。
2/24 火 21.4   ジョグ
AM:朝ジョグ10.7キロ(1:04'40")。PM:夜ジョグ10.7キロ(1:18'07")。
2/25 水 21.8   ジョグ
AM:3.0キロジョグ後、ビルドアップ走6キロ(4'28",4'21",4'13",4'09",4'06",4'03")で残りジョグの11.5キロ(1:04'36")。PM:夜ジョグ10.3キロ(1:06'15") 。
2/26 木 20.2   ジョグ
AM:朝ジョグ10.0キロ(59'09")。PM:夜ジョグ10.2キロ(1:11'41")
2/27 金 10.0   ジョグ
1:11'48"
ナイトラン。19時30分スタート。吐く息白〜い。さぶっ。
2/28 土 11.0   ジョグ 刺激走
1:11'46"
8キロジョグ後、刺激走1000×1(3'56)。
走行距離 516.1  km