月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	31.0	トレイルラン ジョグ	6:43'06"	道坂トンネル西側入口〜道坂峠9'26"〜岩下ノ丸36'27"〜白井平分岐1:03'20"〜御正体山1:34'25"〜石割山分岐2:32'51"〜山伏峠2:44'11"〜石保土山3:14'35"〜菰釣山4:17'27"〜城ヶ尾峠5:06'?〜道の駅どうし5:45?〜道志の湯第二駐車場6:43'06"
1/03 土	16.1	ジョグ	2:04'07"	実家〜(早渕川)〜センター北駅〜(緑道)〜中川駅折り返し〜実家
1/04 日	26.6	ロング走	3:20'00"	実家〜鷺沼駅〜東名川崎〜生田緑地〜向ヶ丘遊園駅〜R246末長交差点〜梶ヶ谷駅付近〜実家
1/05 月	10.3	ジョグ	59'23"	ナイトラン。17時30分スタート。
1/06 火	32.8	トレイルラン ジョグ	5:13'09"	永山公園上〜青梅ハイキングコース(急坂手前を左に巻く)〜日向和田駅−梅の公園(1.5キロ程気ままにジョグ)〜三室山〜日の出山〜御岳山〜大楢峠〜青梅街道5キロ程(古里駅−川合駅−御岳駅)(31.8キロ)。青梅駅−駐車場(1.0キロ)
1/07 水	20.0	ジョグ		AM:朝ジョグ10.4キロ(57'10")。PM:夜ジョグ9.6キロ(59'26")
1/08 木	11.2	ジョグ インターバル	1:07'15"	アップ5.5キロ後、1000×3(3'53,3'57,3'58)rest90〜100秒
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	40.0	トレイルラン ジョグ	7:56'46"
1/12 月	10.1	ジョグ	1:06'47"	ナイトラン。19時45分スタート。
1/13 火	20.7	ジョグ		AM:朝ジョグ11.4キロ(1:13'20")。PM:夜ジョグ9.3キロ(59'50")
1/14 水	10.0	ジョグ	1:04'21"	ナイトラン。20時00分スタート。
1/15 木	21.3	ジョグ 流し3本		AM:朝ジョグ11.1キロ(1:00'21")。4.5キロ後、刺激走1000×1(3'48")、流し3本。PM:夜ジョグ10.2キロ(1:10'40") 。
1/16 金	10.0	ジョグ	1:11'29"	ナイトラン。19時30分スタート。
1/17 土	24.7	トレイルラン ジョグ	3:51'10"	10時過ぎにスタート。青梅鉄道公園下駐車場〜雷電山折り返し〜宮ノ平駅〜ロード〜馬引沢林道を登って〜馬引沢峠〜赤ぼっこピストン〜天狗岩折り返し〜市墓地公園からコースミスしてロード〜青梅鉄道公園下駐車場。秋川街道を行くと、長淵山ハイキングコースの案内板が各所にあった。
1/18 日	43.3	トレイルラン ジョグ	8:25'31"	武蔵五日市駅前駐車場〜(ハセツネコース)〜市道山〜臼杵山〜元郷BS〜千足BS〜(柳沢林道0.8m)〜つづら岩下分岐〜(馬頭刈尾根)〜大岳神社〜(ハセツネコース)〜武蔵五日市駅前駐車場
1/19 月	8.5	ジョグ	1:12'49"	ナイトラン。19時50分スタート。疲労抜きジョグ。
1/20 火	21.8	ジョグ		AM:朝ジョグ11.6キロ(1:14'36")と流し1本。PM:夜ジョグ10.2キロ(1:14'01")
1/21 水	10.2	ジョグ インターバル	1:04'14"	アップ2.3キロ後、2000×2(8'09",8'19")rest2'20"。
1/22 木	20.0	ジョグ		AM:ジョグ10.6キロ(1:04'40")。PM:夜ジョグ9.4キロ(1:06'45")
1/23 金	11.7	ジョグ		AM:ジョグ2.5キロ後、1000×4(4'00",3'57",3'51",3'55")rest2'。(59'04")。PM:夜ジョグ1.7キロ(14'29")
1/24 土	30.2	ロング走	3:29'44"	寝坊したので、ロードをジョグった。給水は水だけ。時折吹く風にめげそうになった。
1/25 日	43.0	トレイルラン ジョグ	7:33'16"	武蔵五日市駅前駐車場〜(ハセツネCUP)〜刈寄山〜入山峠〜(ハセツネ30)〜和田峠〜篠窪峠〜道迷い20分〜醍醐丸山頂〜武蔵五日市駅前駐車場
1/26 月	10.0	ジョグ	1:05'07"	昨日の疲労抜きジョグ。
1/27 火	22.5	ジョグ		AM:ジョグ11.5キロ、流し1本(1:13'32")。PM:夜ジョグ11.0キロ(1:12'52")
1/28 水	27.6	ジョグ		AM:ジョグ、5キロ軽快走、15.6キロ(1:30'05")。PM:夜ジョグ12.0キロ(1:25'09")
1/29 木	16.8	ジョグ 刺激走		AM:ジョグ6キロ後、刺激走1000×1、10.2キロ(1:08'01")。PM:夜ジョグ6.6キロ(44'31")
1/30 金	15.4	ジョグ	1:32'10"	夜に雨降ったようで、水溜りがたくさん。
1/31 土	34.2	ロング走	3:38'	月間走行距離新記録600キロ！何とかこなしました。朝から雨。お昼過ぎに雨は止み、12時過ぎに走り始めました。自宅〜深谷駅往復。行きは追い風、帰りは向かい風。辛かったぁ…
走行距離	600.0  km