リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 15.3   ジョグ
AM:ジョグ9.32キロ(1:11'18")。PM:ジョグ5.98キロ(44'29")
5/02 金 21.8   ジョグ
AM:ジョグ14.2キロ(1:39'11")。PM:ジョグ7.6キロ(50'02")
5/03 土 0.0  
5/04 日 20.6   ジョグ
AM:ジョグ17.0キロ(1:53'15")。PM:ジョグ3.6キロ(24'32")
5/05 月 10.2   ジョグ
57'37"
PM:ジョグ10.2キロ(57'37")
5/06 火 8.1   ビルドアップ
44'07"
5'39,5'09,4'37,4'24,4'19の5キロビルドアップ。ダウン4.1キロ。身体も脚も動かない。おまけに暑いし…
5/07 水 0.0  
5/08 木 10.3   ジョグ
58'50"
暑〜い。脱水
5/09 金 0.0  
5/10 土 10.3   トレイルラン
1:42'49"
東日原〜一杯水避難小屋往復(往路1:09'29",復路33'20")。小雨で下界は8℃、上は、3℃で寒かった。標高500〜1400mまでの登りはキツイ。
5/11 日 33.0   トレイルラン ロード
5:11'03"
ヤオコー〜十二天池〜十二天〜陣見山〜榎峠〜陣見山〜大槻峠〜虎ヶ岡城跡〜かんぽの宿〜羅漢山〜鐘撞堂山〜円良田湖〜ヤオコー。トレイルは、十二天〜かんぽの宿、羅漢山と鐘撞堂山手前少しで合計9キロ。ロード24キロ。
5/12 月 3.0   ジョグ
22'18"
寝坊
5/13 火 10.9   ジョグ
1:03'31"
曇りで走るには丁度良かった。。
5/14 水 10.2   ジョグ
1:02'30"
朝は、気分がすぐれなくおまけに雨だったので、夜ラン。
5/15 木 6.8   刺激走 ジョグ
37'01"
アップ3キロ後、刺激走1キロ(3'51)。2分15秒緩走後、400×1(85')。予想通り、急に暑くなった。汗だく。。
5/16 金 0.0  
5/17 土 64.0   トレイルラン
12:30'
裏TTR第3弾。前半10キロで脱水後、我慢の歩きと走りで、完走した。途中から小雨、やがて大雨になり、最後はドロドロになってしまった。
5/18 日 10.6   ジョグ
1:14'09"
夕方に疲労抜きジョグ。
5/19 月 6.3   ジョグ
41:57'
曇り空で走るには丁度いいのに滝汗…
5/20 火 0.0  
5/21 水 10.0   ジョグ
59'
気持ち良い汗掻けたよー
5/22 木 8.4   刺激走 ジョグ
54'
400mを2、200m2途中に入れた。
5/23 金 0.0  
5/24 土 27.6   トレイルラン
4:18'36"
初の南高尾山稜。走れるところが多くて、人も少なくて気に入った。今までは、高尾山口から稲荷山コースで山頂手前まで、登りばっかり…でも大回りするから、距離は4キロくらい長い。
5/25 日 22.8   トレイルラン
4:03'04"
裏ハコネ。スタートから雨激しく、風も強い。結局、金時山にもいけずリタイア。スタート〜矢倉沢峠〜金時登山口〜強羅駅近くのバス停。
5/26 月 10.4   ジョグ
1:06'51"
朝から暑かったけど、適度な風があり、珍しくほどほどの汗(笑)
5/27 火 12.0   ジョグ
1:11'49"
風が無ければ、暑くてやばかったぁ…
5/28 水 15.7   二部練
朝練。今日は、早めのスタートだったので、涼しかった。刺激走400×5(88,85,84,87,84)7.6キロ(45'30")。夜練。ジョグと坂道トレ8.1キロ(52'25")
5/29 木 0.0  
5/30 金 10.2   ジョグ
59'55"
小雨がぱらつき、眼鏡が曇ってヤレヤレ。。
5/31 土 7.1   ジョグ
52'42"
小雨ぱらつき気持ち良い。歩道橋脇階段3往復と流し1本
走行距離 365.6  km