月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	18.3	ジョグ 刺激走	1:55'	自由が丘駅〜駒沢公園(5周速めのｼﾞｮｸﾞｷﾛ5分30秒､締めは1000mｷﾛ4)〜自由が丘駅､武蔵新城駅〜温泉1.7ｷﾛ｡
3/02 日	32.3	大会　ジョグ		AM:ハーフとアップ1キロ。PM:反省とほぐしジョグ10.2キロ(1:09'34")。
3/03 月	9.3	ジョグ	58'29"	足がおぼつかなくて、ヨレヨレラン。
3/04 火	8.0	ジョグ 流し3本	51'55"	スタート時間が遅くて、距離は稼げなかったけど、流し3本目は全快！
3/05 水	12.0	ビルドアップ走　ジョグ	1:05'26"	5'42,5'20,4'41,4'31,4'24,4'23,4'14の7キロビルドアップ。ダウン5キロ。ラストはキロ4まで上げたかったぁ…
3/06 木	8.5	ジョグ	52'54"	寝坊して、スタートで遅れたので、コースをいつもと変えてみました。
3/07 金	0.0
3/08 土	30.7	ジョグ	3:26'48"	ぽかぽか陽気だけど、時折風があって、鼻ズルズル(泣).
3/09 日	35.0	トレイルラン	4:15'	青梅高水山トレイルラン試走に行った。暑くて思いっきり脱水（泣）
3/10 月	9.2	ジョグ	59'44"	昨日の疲労の割りに、あちこち痛くは無かった。
3/11 火	8.2	ジョグ	53'18"	新幹線沿いに走って折り返した。あとは時間のゆるすままに…
3/12 水	16.4	ビルドアップ走　ジョグ		朝：6'01,5'24,4'50,4'34,4'25,4'18,4'14の7キロビルドアップ。ダウン3.6キロ(57'47")。夜、5.8キロ(36'20")
3/13 木	9.8	ジョグ	1:00'24"	いざ、終わろうかと言う所で、向かい側で通勤ランしてる人を見た。珍しい光景。
3/14 金	10.4	ビルドアップ走	56'25"	5'50,5'22,4'43,4'35,4'25,4'18,4'15の7キロビルドアップ。ダウン3.4キロ
3/15 土	35.0	トレイルラン	3:38'37"	2週連続で青梅高水山トレイルラン試走に行った。今回は1人。暑さは気にならなくて、撃沈することもなく、良い練習になった。
3/16 日	36.3	細切れロング走		自宅〜最寄り駅往復4.5キロジョグ。午前中:赤羽駅〜岩淵水門5キロ地点(応援)〜30キロ地点(応援)〜ゴール25.8キロ(4:10'23")。夜:6キロジョグ(38'15")
3/17 月	10.0	ジョグ	1:01'03"	大分朝も気温が高いので、大汗かいて途中からちょっと脱水気味。。半袖で走れるかな?!
3/18 火	9.2	ジョグ 流し5本	56'34"	流し4本は、砂まじりのところでやった。
3/19 水	10.7	ジョグ	1:05'14"	5キロジョグ後、ペース走のつもりが、3キロで撃沈(4'27,30,33)
3/20 木	7.3	起伏走	1:14'20"	雨が降り続けていて、中々外に行けず、夕方やっと。階段311×6(5本は連続)、その他も9割は、アップダウンばかり。人はほとんどいなし…
3/21 金	0.0
3/22 土	32.1	インターバル 距離走		AM アップ3キロ後、インターバル1000×5(4'00,3'59,3'59,4'05,4'09)R90、ダウンジョグ3キロ(1:04'26")。夕方 湯楽の里〜境町駅往復21.1キロ(2:23'52")
3/23 日	35.0	トレイルラン	3:36'56"	3週連続で青梅高水山トレイルラン試走に行った。サプライズたくさん。試走者もたくさん。
3/24 月	7.0	ジョグ	46'19"	体幹部が重たいので、ゆっくり。。
3/25 火	9.8	ジョグ 流し5本	1:00'36"	ガスっていたけど、寒いくらいで快調！
3/26 水	10.2	結果的にビルドアップ	56'23"	5'47,5'16,4'51,4'36,4'31,4'30,4'09の7キロビルドアップ。ダウン3.2キロ風も無く、曇りで走りやすかったけど、スピードは出ず(泣) 。
3/27 木	7.0	ジョグ	48'03"	脚が動かないので、ゆっくり…距離も稼げなかった。
3/28 金	10.6	ジョグ	59'41"	走り始めたら、左大腿部の前側に違和感、着地でピリピリ。不安抱えながら4キロまでは。キロ6。しかし、時間がなくなったため、キロ5分台までペースアップ。
3/29 土	35.8	細切れロング走		午前中:自宅周辺15.2キロ(1:38'50")。昼食後、午後:いせさき市民の森往復20.6キロ(2:02'54")。
3/30 日	31.1	トレイルラン　ロード	4:35'55"
3/31 月	4.8	ジョグ	31'10"	初500キロ達成！帳尻合わせラン。
走行距離	500.0  km