リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0  
5/02 水 20.0   ジョグ
実家〜古市場トラック(1000×1,3'43,400×3,84',84',85')往復後、パック背負って、温泉までジョグ。
5/03 木 0.0  
5/04 金 55.0   トレイルラン
11:51'(休憩込み1時間ちょっと)
3人で箱根試走全コース制覇しました。暑くて、脱水とガス欠に苦しんだけど、何とか頑張った!1人だったら途中で止めていたなあ…
5/05 土 0.0  
5/06 日 0.0  
5/07 月 10.6   ジョグ 流し1本
59'38"
曇り空で涼しくて快適だった。
5/08 火 12.0   インターバル
1:00'23"
寝起き45分(アップ2キロ)後、2000×2(4'04,05,3'58,4'04)、1000×3(3'54,59,50')R2'30前後。2000の方は、大分楽に走れた。1000は、楽に3'50を切りたい。。
5/09 水 9.4   ジョグ
50'12"
昨日の練習のジョグ中、左足挫いて脛が痛い。つま先立ちは痛くて出来ず(泣)
5/10 木 10.0   刺激走
56'43"
ジョグのつもりで、いつもとルートを変えて走っていたけど、4キロから急遽インターバル1000×3に挑戦した。まげちゃんの指示3'36を目指して!しかーし、ビルドダウンで撃沈。シューズはカタナケージなのもまずかったか?!(3'41,45,51)R2'50と3'25。次頑張ります!
5/11 金 8.0   ジョグ
46'23"
時々、風が強く吹くが関係ないさっ!
5/12 土 30.3   トレイルラン
5:16'
箱根1人こそ練(スタート〜湖尻峠〜湖畔〜湖尻)。予想気温20℃だったはずなのに、暑くて汗びっしょり。金時山でぐったり…この時点で、今日は軽めにしておこうと判断。湖尻からはバスで湯本まで行ったけど、ランナーが箱根駅伝バリに走っているー思わずジロ見。女性も頑張っているし…私も混ざりたかったなあ…
5/13 日 24.0   15キロペース走
1:06'36"
朝起きて、筋肉痛が結構あって、行くの躊躇したけど、ペース走にドタ参しました。ぷち遅刻の為、700mあたりから合流。5キロ以降のラップ(21'49,21'54,22'52)15キロまでは足が動いていたが、ここからガックリとペースが落ち、我慢の走り。終了後、1000×1は諦め、1人で100×1をトライしたら、なんと12.8くらい。2年振りの自己ベスト更新(1秒も^^)疲労が無かったら、12秒前半は行けたかな?! 
5/14 月 0.0  
5/15 火 10.2   ジョグ
57'34"
汗かいて気持ち良かった。
5/16 水 9.1   5キロペース走
45'26"
2キロアップ後、5キロペース走(4'16,18,12,10,02)結構、余裕あった。次回は一桁で走りたい。。 
5/17 木 0.0  
5/18 金 8.2   ジョグ 流し3本
50'16"
今日は暑いよ〜大汗
5/19 土 28.0   トレイルラン
3:17'
高尾山口駅−陣馬山往復。雨が降るのわかっていたけど、我慢できなかった。走り始めると、雨は降っていない。でも、ぬかるんでいるところが怖かった。往路は頑張った割りにタイムが遅く、陣馬で休む間もなく、後半に突入!給水ボトル500mlが少なくなると共に、脱水か?疲れてきたので、スピードアップ。以外にも、復路は初めて、90分が切れた!
5/20 日 30.0   細切れロング走
2:41'29"
皇居を走った。もちろんあの大会があるとの事で、応援兼ねて。ドキンちゃんの給水エイドで3回ぐらい休み、知り合いを見つけたら、並走。エロスさんと3キロくらい。naoさんと9キロくらい。来週の箱根対策として、ザック背負って走ったけど、ロードはスピード出るから、疲れますね!ついに、生ランスカ見ました。5人くらいいたか?!あと、佐藤敦之がいたのは予想外!走り終わったら、暑さによる脱水でヘロヘロ。サンバさん、ヨーコさんありがとう!
5/21 月 0.0  
5/22 火 7.8   ジョグ
48'29"
様子見でゆっくり走った。
5/23 水 10.8   インターバル
56'21"
寝起き50分(アップ2キロ)後、2000×2(4'00,00,00,06)、1000×2(3'56,58)。暑くて脱水気味だった。
5/24 木 0.0  
5/25 金 7.2   ジョグ 流し4本
44'04"
久し振りの雨ランだった。涼しくて快適〜
5/26 土 4.5   ジョグ
朝は、会社までジョグ2.5キロ。お昼は、箱根のホテルから受付場所までジョグ2キロ。
5/27 日 55.0   トレイルラン
9:55'
第1回の箱根トレイルに出場した。1000人くらいの参加者でスタート直後で渋滞にはまった。金時山17キロで既に太ももはパンパン。ここから湖畔に出るまでは、小刻みなアップダウンと日差しをまともに受けるので、結構キツイ。湖畔トレイル10キロは、キロ5切るペースでガンガンに走った。しかし、その後の神山の上りでついに足が動かなくなり、加えて意識朦朧なって参った。下りはそれなりに飛ばせて、最後の3キロ弱の下りと平地もガンガンに飛ばせて良かった。絶対に無理と思っていた目標の10時間切りが達成出来て満足です!応援も所々にいたし、スタッフの誘導もかなり多くて、いい大会でした。
5/28 月 0.0  
5/29 火 0.0  
5/30 水 5.0   ジョグ
34'33"
身体の疲れは残っているけど、試しに走ってみた。見事にヨレヨレジョグでした。
5/31 木 7.7   ジョグ
46'09"
ぎこちない走り…
走行距離 362.8  km