リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 25.3   トレイルラン
3:24'
3回目の山岳レース。最高気温24℃の暑さにより、前半抑え気味に走ったけど、途中から脱水と筋肉疲労により、大撃沈。後半は足が動かず何度も立ち止まった。気を取り直して次頑張ろうっと
4/02 月 0.0   夜はマッサージ。ふくらはぎパンパンだってー
4/03 火 5.8   ジョグ
38'40
筋肉痛が酷く、ゆっくりジョグ。
4/04 水 9.0   ジョグ
55'46
まだ筋肉痛と疲労があり
4/05 木 0.0  
4/06 金 10.5   ジョグ 流し5本
59'50
身体は動くようになってきたけど、明日のロング走は大丈夫だろうか?!
4/07 土 44.0   起伏ロング走
5:04'
今日は、奥武蔵(鎌北湖〜刈場坂峠往復)をゆっくり走った。途中でお腹がなって、ガス欠か?だったけど、何とか最後まで走り切れて良かった。今日は何だか、車、バイク、自転車が多かったぞ〜
4/08 日 7.6   ジョグ
50'くらい
途中で時計を押し忘れた為、距離は大雑把。
4/09 月 0.0  
4/10 火 10.7   インターバル
57'37"
寝起き40分(アップ2キロ)後、3000×1(4'00,4'10,4'10)、2000×1(3'54,4'06)、1000×1(3'54)R3'前後。スピード練習は今月初めてなので、こんなもんかな?!途中で喉が渇いた!
4/11 水 9.6   ジョグ
55'04"
ちょっとコース変更してみた。
4/12 木 10.1   5キロペース走
53'16"
アップ3キロ後、5000×1(4'18,18,18,18,10)。いつもと逆周り。余裕はなし。
4/13 金 9.6   ジョグ 流し3本
53'33"
今日は、ジョグコースの逆周り。
4/14 土 35.1   トレイルラン ジョグ
午前中は、青梅高水山コースを走った(24.6キロ、3:10')先々週の撃沈の記憶を消し去るのと、ニューシューズの試走を兼ねて。夕方:自宅付近を10.5キロジョグ(57'07")
4/15 日 23.2   トレイルラン
3:42'
武蔵五日市近く〜今熊神社〜浅間峠〜ロードまでをトレイルラン(ハセツネコース)。途中からハイカーの団体が多くてビックリ! あと、犬と登山している夫婦もいた。本当は後8キロ程先に行く予定だったが、靴ズレにあえなく撃沈!
4/16 月 0.0  
4/17 火 5.6   ジョグ
34'39"
朝は雨で走れず、足全体が張っているけど、二日休むのは勿体ないので、夜ランをやった。
4/18 水 5.6   ジョグ
33'
朝寝坊したので、また夜ラン。だけど、雨足が強くて、だらだらジョグ。
4/19 木 10.2   ジョグ 流し5本
57'55"
朝ランができた。
4/20 金 9.5   インターバル
50'37"
寝起き35分(アップ2キロ)後、2000×1(4'01,4'08)、1000×2(4'00,3'59)、400×1(90')R2'前後。体が重くて、スピードが出ず。日差しも増してきた為、キロ4も必死だった。
4/21 土 9.6   トレイルラン
2:20'43"
箱根トレイルクリニック(長尾峠〜山伏峠)。濃霧、雨、風にやられながらも、集団走を楽しんだ!
4/22 日 24.6   トレイルラン
3:11'
青梅高水山コースを走った。前半は結構突っ込んだつもりだったが、榎峠で1時間。常福院で1:45'56"。しかし、復路の榎峠から先は脱水症状でアップアップ。でも、何とか粘りの走りで、前回の5分落ちに留まった(1:25'32")
4/23 月 0.0  
4/24 火 9.0   ジョグ 流し2本
52'11"
体重が2キロ増!やばっ…何とかは走れて良かった。
4/25 水 5.6   ジョグ
32'13"
朝は雨で断念し、夜ランをした。身体は相変わらず重くて参った。足はトレランによる筋肥大、お腹周りは脂肪がたまった。やばい。。
4/26 木 10.8   インターバル
55'33"
寝起き40分(アップ2キロ)後、3000×1(4'01,4'08,4'06)、2000×1(4'00,4'07)、1000×1(3'50)R2'30"前後。いつもより追い込んでないから、キロ4'10切れたし、まあまあかな?!
4/27 金 0.0  
4/28 土 28.0   トレイルラン
6時間くらい
高尾山口駅−陣馬山往復。男2女2人で楽しく走った^^;復路は、高尾山付近から雨が激しく降ってキツかった。
4/29 日 0.0  
4/30 月 50.0   起伏ロング走
5時間くらい
奥武蔵試走(東毛呂駅〜刈場坂峠〜鎌北湖第二駐車場)。練習では最長距離!頑張りました。
走行距離 369.0  km