月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.8	インターバル	57'03"	寝起き30分（アップ2キロ）後、2000×1(4'06,4'08)。1000×3（3'58,59,4'03）R2'30〜3分。今日はキロ4でちょい軽めにしようと頑張ったけど、身体動かずヘロヘロでした。
3/02 金	9.2	ジョグ 流し2本	54'56"	なんか調子がいまいちだった。
3/03 土	31.0	30キロペース走	2:09'34"	アップ１キロ。今日の朝飯は、串団子3本と桜餅2個でしたぁ…今日は曇り空で、走り始めてから結構暑く感じ、脱水の予感がした。ペースメーカーが5キロ22分と言ってたので、付いていったが、入りの5キロから速くて、20キロで脱落の危機が…しかし、20キロ以降のペースアップに何とか付いていけて、ラスト5キロは、いっぱいいっぱいだったけど、頑張った。結果的に後半ビルドアップが出来て、約3分の自己ベスト更新！しかも10分切り、やったぁ^^v（21'49,21'54,21'46,21'34,21'20,21'09）これで荒川の準備は整った。目指せ3時間10分切り！
3/04 日	22.6	ジョグ	2:26'01"	深谷シティーマラソンの応援に行った。自宅から13キロくらいだけど、4キロ離れた駅まで車で行き、そこから走った（10キロ）。第一回の国際レースなので、ハーフの先導はまずパトカーがきて、トップはバイク2台でお姉ちゃんが先導していた。残り1.5キロで応援していたが、トップは2人で一人は招待の○部さん、右後ろにピッタリ。最後はかわしたのかな?！知り合いは応援で5人見つけた。煮ぼうとうが美味しそうだった。その後、走って車へ乗り込んだら、暑くてたまらん。なんと22℃も＠＠
3/05 月	0.0
3/06 火	9.6	ジョグ 流し4本	54'42"	足は軽く、筋肉痛も無かった。良し良し。
3/07 水	10.9	インターバル	57'23"	寝起き25分（アップ2キロ）後、3000×1(4'04,4'12,4'08)、2000×1(3'59,4'05)、1000×1（3'58）R2'30〜50。新メニューをやってみた。始めの3000が出来ただけで取り合えずはOK!
3/08 木	10.7	ジョグ	1:00'40"	最近、会社でくしゃみ連発。
3/09 金	10.4	ジョグ 流し2本	57'29"	途中、刺激入れに坂道軽快走3本をやった。
3/10 土	23.0	15キロペース走	1:03'47"	アップ2キロ後、20キロペース走予定だったが、途中で15キロに変更、ビルドダウンしてしまった(21'04",19,"24")。ダウン6キロ。
3/11 日	9.1	大会		大山登山競走を初めて走った。スタート直後、千葉ちゃんを追いかけようとダッシュして、300ｍまでは先頭集団のうしろまで追っていた（笑）その後、我に返ったら、抜かれまくり。千葉ちゃんはゆっくり走ったらしい（泣）標高差650m、階段1601段（残り2キロくらい）だんだん傾斜がキツクなってきたけど、階段も500段くらいまでは頑張って走った。まだ呼吸も脚も余力はあったけど、人が多いし、滑りそうだったので、無理は出来なかった。
3/12 月	0.0
3/13 火	10.3	ジョグ 流し2本	58'36"	調子はいまいち
3/14 水	11.3	5キロペース走	59'20"	寝起き10分（アップ4キロ）後、5キロレースペース走のつもり。周回900mちょっとのうち、6割は強風との戦いだった(4'28,30,31,36,23)
3/15 木	6.6	ジョグ	41'22"	ゆっくり様子見、疲労抜き。
3/16 金	8.1	2キロ刺激走 流し1本	46'46"	5キロアップ後、2キロ刺激走(4'01,05)
3/17 土	0.0
3/18 日	42.2	大会	3:18'ちょっと	荒川フルを走ってきた。走る前から風が気になる。折り返しまでは、予定通り、22分ちょいペースで走り、折り返してから、去年は潰れたが、今年は頑張った。なのに、ペースはどんどん落ちていった。40キロまでは気持ちが切れなかったのに、ラスト2.195キロで大撃沈12分もかかかった。(スタートロス17秒,22'19,21'58,22'15,22'09,23'06,23'30,24'33,25'59,12'07）
3/19 月	0.0
3/20 火	5.6	ジョグ	36'51"	様子見でゆっくり走った。
3/21 水	0.0
3/22 木	9.4	ジョグ	50'40"	筋肉痛は取れて、足は軽かった。
3/23 金	9.0	インターバル	50'03"	寝起き30分（アップ2キロ）後、2000×1(4'01,4'06)。1000×2（3'52,57）R2'30〜50。まだ疲労があるみたい。。
3/24 土	28.0	トレイルラン	3:12'	高尾−陣馬山往復に行った（通算6回目）。今日は初めてウェストポーチのみで走った。擦れ違うランナーのほとんどが速そう。だって涼しい顔してるから…今日はタイムトライアルのつもりで走って、前後半とも短縮でき、コースベストでした（9分更新）。途中。大集団のおばさん一人が大声でビックリして、こっちが驚いたよ〜（怒）そんなに速かったかい?それとも、熊と思ったかい？
3/25 日	20.0	大会　ジョグ	35'25"	AM:近所のクロカン8キロに参加した（アップ2キロ）走り始めてすぐに足が動かなくなり焦るが、仕方が無い。必死に追いかけるが、どんどん前と離れていった。ゴール後の豚汁が美味しかった^^。PM:物足りなくて、近所を1キロジョグ(1:13'49")
3/26 月	14.0	LSD	1:34'41"	会社休みなので、部屋の掃除をした。16時スタートの為、時間がなかった。日が暮れて終了。
3/27 火	0.0
3/28 水	11.7	インターバル	1:04'50"	寝起き40分（アップ3キロ）後、2000×3(4'03,16,4'09,14,4'11,14)、R2'45。新メニューをやってみたが、始めからスピードでず、足腰が重かった（泣）。まあ、次頑張ろうっと…
3/29 木	9.3	ジョグ 流し3本	53'27"	大分、暖かくなってきて、大汗かいた。。
3/30 金	0.0
3/31 土	15.6	インターバル		土トラックで自身初体験の1000×7を5人でやった。5本目で1本パスしようかと思ったけど、休んだら余計にダレそうだったので、ヘロヘロでも気合で頑張った。ちなみに、全て100m差のビリでした（泣）でも一人のインターバルでは考えられないタイムでした（3'35,44,48,46,49,48,45）。その後、お花見ジョグ5キロとアップダウン3.6キロ。
走行距離	348.4  km