月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.4	ジョグ	44'16	最後に雨が降ってきた。涼しかった^^;
9/02 土	10.4	ジョグ	1:07'46	今日は、休日出勤の為、夜ランでした。
9/03 日	21.0	ペース走	1:39'16"	30℃で結構暑かったです。キロ5でスタートし、ビルドアップを試みましたが、2周目で坐骨神経痛がきたのと、給水しっかり取ったのに、3周目で脱水（泣）。我慢の走りで、辛うじて、ペース維持できました(24'56,24'35,24'49,24'54)。その後、20分くらいしてから、1000mTT(土のトラック)走ったら、何と3'28で自己新でしたヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉﾜｰｲ!
9/04 月	0.0
9/05 火	9.2	ジョグ	56'22	暑い割には、比較的楽に走れた。もう少し、距離踏みたかったけど、時間切れにて終了。
9/06 水	10.6	ビルドアップ走	56'41	涼しくて結構いけるかも、と思ったが、6キロ以降はヨレヨレでした(6'21,5'46,19,4'51,35,19,17,14)
9/07 木	10.0	ジョグ	1:01'20"	涼しくて、途中3キロ程ちょいペース↑。やっぱり、体重増加のせいで身体が重い。目指せ59キロ！（3キロ以上あるけど…笑）
9/08 金	10.3	ジョグ	1:05'	曇り空だけど、身体は重いぞ(ﾉ_-;)ﾊｱ…
9/09 土	25.1	トレイルラン	5:17'	トレイルラン（武蔵五日市駅近く〜浅間峠からバス停に向かったロードまで）。登りが思ったよりキツかったぁ…途中で大腿部と脹脛がアップアップ（乳酸たまった）。10キロで脱水、16キロで給水切れ。という失敗をしてしまった（反省）
9/10 日	10.0	ジョグ	1:07'29"	昨日の疲労具合を見たくて、夜ランをした。結構、脚は痛くなくビックリ。あんなに脚がガチガチだったのに…
9/11 月	0.0
9/12 火	10.8	ジョグ	1:09'20"	雨降りしきる中、頑張って走った。涼しくて快適だった。
9/13 水	10.4	ビルドアップ走?!	54'30"	朝は寝坊して、夕方ラン。雨は止まず、涼しいので、始めから飛ばしてしまった為、5キロで力尽きた(5'50,15,4'50,29,02,06,07)
9/14 木	6.5	ジョグ	40'	土砂降りラン。
9/15 金	0.0
9/16 土	48.4	フルペース走	3:39'12"	キロ6くらいで走ろうと思ったが、大会なので体感強度に身を任せて走ったら平均キロ5'10で終始走れたので、目標は達成！（余力はかなりあった）給水立ち止まりが多くて、ロス数分。2週間後のフルは30分は切れそうな感じ。30キロまでのラップ(25'59,26'09,31,11,12,26)但し、停止時間除く
9/17 日	16.5	トレイルラン	3:01'28"	トレイルラン（都民の森〜小河内峠〜藤原バス停）。相方が体調不良にて、途中で降りた（自分も辛かった）しかし、バス停で1時間20分待ちには参った。
9/18 月	0.0
9/19 火	10.8	ジョグ	1:08'21"	日が差してきて、ちょっと暑い感じ…脚の疲労は大分とれたかな？！
9/20 水	10.4	ビルドアップ走?!	56'42"	スピード上げたら、左ハムが張っていて、動きが悪い。途中向かい風区間があり、ペースアップ出来ず（6'01,5'40,4'58,27,19,12,12）
9/21 木	5.4	ジョグ	35'43	速く目覚めな〜い。これで限界だぁ
9/22 金	9.5	ジョグ	57'23	涼しくて快適だった。
9/23 土	40.0	ロング走	4時間くらい	前半追い風、後半向かい風なのに、5分以上速いぞ〜　折り返しで給食食べすぎた＾＾；
9/24 日	20.0	大会	1:12'26"(手元の時計)	初トレイルレース15キロに参加したが、ちっとドキドキでした（笑）12:30スタートという、かなり遅めの時間で待ちどうしかった。朝8時には受付近くにいました。結果は48位/450人以上。…とトレイルランの練習頑張った成果でしょう！（朝ラン3.5キロ、アップ1.5キロ）
9/25 月	0.0
9/26 火	10.2	ジョグ	1:01'34"	涼しい。けど、脚のあちこちが筋肉痛だぁ
9/27 水	11.0	ビルドアップ走?!	58'05	まだ、膝から下に筋肉痛があり、ジョグにしようか迷ったが、明日は早出の可能性有。なので気合入れて走ったが、スピードは前回と変わらないので、1キロ増やし、8キロで終了（5'51,5'34,5'04,4'31,20,14,13,05）
9/28 木	9.2	ジョグ	51'28	時より吹く風は気持ちいい。脚は大分マシになってきた。
9/29 金	6.6	ジョグ	43'36	途中で、ペースと距離計測不能に…土日頑張るから、これで止めておこう
9/30 土	31.3	ロング走	2:17'39"	周回コース一人持続走(22'47,23'13,23'00,22'57,22'55,22'45)。何とか粘れた！来週はプラス12キロだけど、大丈夫か?!
走行距離	370.0  km