リキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 0.0   雨で寒くて走る気力なし
3/02 木 11.3   ジョグ+6キロペース走
57'24
アップ3、ダウン2.3キロ。6キロペース走(4'32,39,35,34,33,06)強風で辛かったけど、気合で頑張った。
3/03 金 10.2   ジョグ
54'32
昨日から、鼻水たら〜り。どうやら花粉症みたい(泣)
3/04 土 28.5   25キロペース走+ジョグ
1:50'18(P走)
光が丘で25キロペース走(21'27,21'36,21'57,22'52,22'25)、ダウンジョグ3キロ
3/05 日 0.0  
3/06 月 10.6   ジョグ
54'36
身体が重〜い。本日から禁酒しま〜す。いつまで続くか?!
3/07 火 14.4   ジョグ+6キロペース走
1:13'21"
アップ4、ダウン4.4キロ。6キロ気楽にペース走(4'53,5'03,4'56,48,48,47)利根川河川敷折り返し。
3/08 水 5.7   スロージョグ
33'49
朝走れず、嫌いな夜ラン。でも、キロ6が楽チンだった。そのあとは温泉で癒し。
3/09 木 10.0   ジョグ+5キロペース走
51'20
アップ2、ダウン3キロ。5キロペース走(4'00,15,16,13,03)筋肉の状態は良かったのだが、スピードはいまいち。
3/10 金 5.6   スロージョグ
34'01
明日はハーフ。。。朝起きられるか(笑)
3/11 土 22.2   大会+スロージョグ
1:29'49"
鴻巣パンジーハーフ、辛うじてセカンドベスト(20'40,20'55,21'15,22'12,4'45)見事にビルドダウン。暑くて顔焼けた。10キロ手前から坐骨ピリピリ…年代別の飛び賞が当たった。わーい
3/12 日 10.0   スロージョグ
1時間ちょっと
群馬の森公園を走った。スギの木いっぱい(涙)。
3/13 月 0.0  
3/14 火 5.6   スロージョグ
34'35
朝ラン後、昼マッサージ(鍼たくさん)と夜温泉
3/15 水 5.6   ジョグ
31'45
朝は様子見ジョグ。夜は強塩温泉
3/16 木 9.3   ジョグ+刺激走
51'26
ジョグ5(坂道ダッシュ70×2)、刺激走1000×2(4'07,09)。ダウン2.3キロ。
3/17 金 5.6   ジョグ
32'27
朝は強風で走れず。夜も多少風があったけど、かまわず荒川の最終調整として走った。
3/18 土 0.0  
3/19 日 42.2   大会(荒川)
3:35'36
4回目のフル。7キロから左の坐骨がピリピリ痛み、我慢の走り。20キロまでは、キロ4:30で走れた。しかし、折り返して23キロから、物凄い突風により、戦意喪失。取り合えず完走は出来ました(22'35,14,42,35,23'57,25'48,30'35,31'54,13'11)
3/20 月 0.0   休養
右膝外側の痛みと右足の親指紫色になり、しだいに付け根が腫れてきてビッコ(泣)暫く走れそうにないです。
3/21 火 0.0  
3/22 水 0.0  
3/23 木 4.7   スロージョグ
様子見ながら走った。親指はまあまあだったけど、3キロ過ぎで右膝外側が痛み出した。残り800mで歩いてしまい、かなり凹んだ。
3/24 金 0.0   温泉
3/25 土 0.0   初めてのソフト整体(言われたこと:背骨がS字、左臀部の痛みは疲労からきているであろうとの事)+温泉
3/26 日 4.2   スロージョグ
応援ラン2キロ、帰宅ラン2.2キロ。膝の痛みは出なかったけど、油断は出来ない。夜は温泉
3/27 月 0.0   ストレッチすると、左臀部にピリっとくる。仕事忙しくて、日が変わってしまった。
3/28 火 0.0   夜は温泉
3/29 水 5.6   スロージョグ
35'くらい
様子見ながら、ゆっくりと走った。気持ちいい汗かけて嬉しかった。
3/30 木 0.0  
3/31 金 0.0  
走行距離 211.3  km