月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	10.0	ジョグ	4:43〜57	結果的に9キロ（5〜7キロ間はジョグ）なんちゃってペース走だった。聞いてー　最近、ランナーズに書いてある楽に走るフォームを試していますよ〜
9/03 土	25.0	15キロペース走	1:33:40	15キロまでは、4:30〜40ペースを維持したけど、呼吸の辛さと足の疲れにより、失速した。
9/04 日	15.0	クロカン+起伏走		クロカン2キロ1本、311階段ダッシュ1本、残りはロードのアップダウン。
9/05 月	0.0
9/06 火	11.8	9キロビルドアップ走		アップ２キロの後、足が重たかったけど、なんとなく走り続けられた。涼しかったぞ〜　5:18,01,4:48,38,31,30,11,02
9/07 水	5.2	ジョグ		台風の為、朝ランできず。だが、久し振りに、夜ランが出来た。
9/08 木	12.3	5キロペース走		アップ3キロ後、5キロペース走に続き、ラスト2キロペースアップ。なんだこの暑さは？！　4:23,31,29,28,28.18,02
9/09 金	5.6	4キロペース走	4:40	アップ1キロ後、4キロペース走
9/10 土	8.2	スピード練習		某ランニング教室に参加した。3000m(12:45),2000m(7:58),1000m(3:33) rest 10分のレペ、5分後、突如200mリレーの4走目を任された。
9/11 日	39.0	起伏走		奥武蔵練習会に参加した。行きは晴れていたが、帰りは雨ランとなった。
9/12 月	7.2	ジョグ	45分	朝起きたら、喉が痛いー　疲労抜きジョグ
9/13 火	0.0
9/14 水	10.0	ジョグ	49分	喉の痛みは治ったが、鼻づまりが酷くて、眠れない(>_<)　おおっと、でも、ジョグしたよー
9/15 木	12.3	6キロペース走		熟睡できたけど、鼻水、鼻づまりが酷い(>_<)。アップ3キロ後、6キロペース走（4:32,29,32,29,29,26）+1キロ弱ペースアップ。どうやら、身体は元気なので、花粉症かな？！この季節は何
9/16 金	14.6	9キロペース走		ジョグにしようと思ったけど、結局、途中の9キロは、キロ4:51〜59ペースでした。
9/17 土	30.4	20キロペース走	2:26:11	15キロまでは、4:35集団に付いていけたが、その後は脱水になり、失速した。22:58,56,41,23:22,25:07,29:05
9/18 日	12.7	ジョグ	85分	疲労抜きジョグがてら、初めて、近くの運動公園まで行った。お〜トラックがある。だけど朝８時半からか〜（汗）
9/19 月	0.0
9/20 火	15.1	7キロペース走	79分	アップ2キロ後、7キロペース走に続き、ラスト2キロペースアップ。涼しくてよかったー 4:23,35,35,29,33,25,35,14,12
9/21 水	11.3	ジョグ+流し3本	65分	ゆったりとリラックスしながら走った。お〜と、来月のランナーズに写真が載るよ！
9/22 木	15.0	8キロペース走		アップ3キロ後、8キロペース走(4:40)に続き、ラスト1キロペースアップ(4:17)。小雨だったけど涼しかったので呼吸が楽でよかったー
9/23 金	10.3	ジョグ	62分	涼しくて、気持ちいい〜
9/24 土	43.5	起伏走、スロージョグ		午前：起伏走28.4キロ、午後：マラニック13.5キロ。
9/25 日	10.1	スロージョグ+流し×3	64分	疲労抜きの為、軽ーく走ったが、途中で右膝調子が悪い…ちょっと様子をみよう。
9/26 月	0.0
9/27 火	13.8	8キロペース走		アップ2キロ後、8キロペース走(4:40)に続き、ラスト2キロペースアップ(4:12,04)。鼻水がキツクて、苦しかった。給水無し。
9/28 水	0.0
9/29 木	9.3	ジョグ
9/30 金	5.4	ジョグ+流し×3
走行距離	353.1  km