モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 5.0   【朝】25分jog
【朝】jogがきつい復活期
7/02 火 8.0   【朝】40分jog、【夜】補強(バタ足腹筋50、交差背筋50、腕立て伏せ30、ランジ30)
何とか形になってきた。
7/03 水 6.0   【朝】30分jog
7/04 木 0.0   【朝】30分ウォーク
7/05 金 8.0   【朝】44分jog
【朝】妙に体が重く、ゆっくりゆっくり。まだ左足底腱膜炎が気になる。58.8
7/06 土 0.0   完全休養
病院再検査
7/07 日 6.0   【午前中】30分jog
少しクロカン的に。
7/08 月 10.0   【朝】51分jog
【朝】暑さに負けず、ようやく10km走って痛みが出なくなった。
【朝】ゆっくりゆっくり距離を戻す。
7/09 火 11.2   【朝】51分jog
7/10 水 7.2   【朝】36分jog、ランジウォーク30歩
【朝】少し寝坊なので7kmまで。ランジウォークは効く!59.6/15.5%
7/11 木 0.0   完全休養
少しは睡眠時間も確保しないと。
7/12 金 8.2   【朝】41分jog
【朝】暑くて何だかフラフラ。59.2/16.5%
7/13 土 0.0  
7/14 日 0.0  
7/15 月 0.0  
7/16 火 0.0  
7/17 水 0.0  
7/18 木 0.0  
7/19 金 0.0  
7/20 土 0.0  
7/21 日 0.0  
7/22 月 0.0  
7/23 火 0.0  
7/24 水 0.0  
7/25 木 0.0  
7/26 金 0.0  
7/27 土 0.0  
7/28 日 0.0  
7/29 月 0.0  
7/30 火 0.0  
7/31 水 0.0  
走行距離 69.6  km