月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	3.0	【朝】47分ウォーク＋14分jog＋6分ウォーク
6/02 日	0.0	完全休養
6/03 月	2.0	【朝】10分jog
6/04 火	0.0	【朝】補強（腹筋30、背筋50、腕立て伏せ30、腕振り200、ランジ30、ヒップリフト30）
6/05 水	4.0	【朝】17分ウォーク＋19分jog
6/06 木	0.0	【夜】補強（腹筋30、背筋50、腕立て伏せ30、ランジ30、腕振り200、脚の横上げ50 2セット）
6/07 金	0.0
6/08 土	0.0
6/09 日	0.0
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0
6/16 日	0.0
6/17 月	0.0
6/18 火	0.0
6/19 水	0.0
6/20 木	0.0
6/21 金	0.0
6/22 土	0.0
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0
6/25 火	0.0
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	1.0	【朝】40分ウォーク 5分jog 5分ウォーク
6/29 土	4.0	【昼】20分jog、ランジウォーク30		【昼】jogがきつい。
6/30 日	0.0	休養
走行距離	14.0  km