月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	9.9	【朝】14分jog 【夜】19分帰宅jog、坂インターバル（400m×3、レスト400m）、ダウン600m	80-80-78	【朝】寝坊したけど、少しだけでも。 【夜】時間がなかったけど、近所の坂を利用して上りインターバル。スピード系に刺激を入れるのが目的。
4/02 火	10.7	【朝】51分jog、流し100×2		【朝】雨が降っていたけど、気合いで外に走りに。何だか疲労感があり、きつかった。
4/03 水	0.0	【朝】補強（腹筋30、背筋50、腕立て伏せ30、ランジ30、腕振り200）2セット		【朝】朝は寝坊して補強のみ。帰宅jog予定だったけど、夕方から胃が気持ち悪くなり、走るどころてはなかった。
4/04 木	10.4	【夜】アップ3km、流し100×2、インターバル（1000m×3、間200mjog 2レーン使用）ダウン3.5km、	3.06(75)-3.08(78)-3.04(86)	【夜】何ヵ月ぶりかにトラック練習。どれだけのタイムが出るか分からなかったけど、意外と走れた。これで5本行けるようになれば、ほぼ復活なんだけど。インターバル後、胃が気持ち悪くなって、しばらくダウンが出来なかった。
4/05 金	6.1	【夜】31分帰宅ｊｏｇ		【夜】朝はいつものとおり寝坊。夜は残業で遅くなり、少しだけ。昨日の疲労もあるが、なんだか息苦しい。
4/06 土	18.0	【朝】アップ１ｋｍ、ペース走15ｋｍ（1.5km起伏コース10周）、ダウン2km	5.57-5.49-5.46-5.44-5.41-5.40-5.43-5.45-5.47-5.55	【朝】天気が悪くなる前に。一昨日の疲労も少しあるが、それなりに走れるように。ただ、なんだか胃がきつく、5周目以降は胃との戦い。18kmくらいは走りたかったけど、10周目で胃が完全に悲鳴をあげて終了。
4/07 日	0.0	完全休養		久し振りに昼寝。
4/08 月	15.3	【朝】36分jog、補強（足上げ腹筋30、背筋50、腕立て伏せ30） 【夜】38分帰宅jog
4/09 火	14.7	【朝】48分jog、流し100×2 【夜】26分帰宅jog
4/10 水	10.4	【夜】20分帰宅jog、インターバル（1.5km×3、間300mjog）、ダウン1km	750mコース2周を3本 2.28-4.55(2.27) 2.28-4.55(2.26) 2.26-4.44(2.17)
4/11 木	10.5	【朝】51分jog
4/12 金	12.2	【朝】62分jog
4/13 土	7.0	【朝】35分jog
4/14 日	24.1	焼津みなとハーフ アップ1km、レースたダウン2km	16.37-34.50(18.12)-52.15(17.25)-1.10.21(18.05)-1.14.11.(3.49)
4/15 月	4.0	【夜】22分帰宅jog
4/16 火	10.5	【朝】53分jog
4/17 水	6.5	【夜】33分帰宅jog
4/18 木	0.0	完全休養
4/19 金	10.1	【朝】48分jog
4/20 土	16.5	アップ2km、10.5kmビルドアップ（750mコース12周）、ダウン4km	2.58-3.01-2.51-2.51-2.42-2.43-2.41-2.38-2.34-2.32-2.32-2.25
4/21 日	0.0	休養
4/22 月	19.5	【夜】95分帰宅jog
4/23 火	12.0	【夜】59分帰宅jog
4/24 水	4.0	【朝】20分jog
4/25 木	17.5	【朝】17分jog 【夜】アップ4.5km、インターバル（1000m×3 間200jog）、ダウン5.5km	2レーン使用 3.09(70)-3.09(74)-3.09(74)
4/26 金	23.0	【朝】16分jog 【夜】103分帰宅jog
4/27 土	6.0	【午前】30分jog
4/28 日	14.5	【昼】アップ2.2km、流し100m×3、平成国際大学記録会（5000m）、ダウン7km	3.04-6.13(3.09)-9.30(3.16)-12.52(3.21)-16.05.26(3.12)
4/29 月	6.8	【午前】40分jog
4/30 火	0.0
走行距離	300.2  km