月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	完全休養		交渉事で、走るどころではありませんでした。
9/02 日	6.0	【昼】28分jog		【朝】昔、朝練習やっていたコースを久し振りに。
9/03 月	9.7	【朝】49分jog		【朝】ようやく走れる環境に戻してきた。練習不足で疲労なんてないはずなのに、とにかく体が重かった。
9/04 火	1.7	【朝】9分jog（1.5ｋｍコース１周）		【朝】さっそく走り込みと思ったが、なんだか疲労感。1.5ｋｍ起伏コースでビルドアップと思うも、体が全く動かなく、練習断念。
9/05 水	0.0	完全休養		こういう時は、ゆっくり休養
9/06 木	10.5	【朝】５０分jog		【朝】jogなら何とか走れるようになってきた。
9/07 金	10.5	【朝】アップ750ｍコース２周、ビルドアップ（750ｍ６周）、ダウン750ｍ７周	2.58-2.52-2.54-2.53-2.57-3.18	【朝】アップでなんだかきつかったけど、予定どおりビルドアップを。キロ４分（750ｍでは３分）から入り、ラストはキロ３分２０秒（750ｍでは２分３０秒）くらいまで上げて１５kmの予定だったが、５周過ぎてまた体が動かなくなり、切り替えてダウンjog。完全に夏の疲れが出た感じ。
9/08 土	10.5	【朝】５４分jog		【朝】体が動くようになるまで、jogで辛抱しながら回復を待つ。今日も体が動かず、きついjogだった。
9/09 日	19.5	【朝】６７分jog、W.S１００m×２ 【昼】26分jog		【朝】ポイント練習を入れたいけど、疲労回復を考えゆっくりjogで我慢。最初、右足首の内側が痛み出したが、フォーム修正を心がけたら痛み軽減。最近、補強をしていないので、フォームが崩れてきているかな。フォームを改善したらリズムも良くなり、いい感覚で走れるようになってきた。久しぶりに６０分越え。59.2kg/15.0% 【昼】出かけの帰りに。暑かった。体は重かったけど、少しずつ走れる感覚になってきた。
9/10 月	8.0	【朝】39分jog、W.S100m×1 補強（腹筋30）		【朝】寝坊(-_-;)走りはじめはまだ重く、次第に重いながらも動くようになってきた。昨日の流しはきつかったけど、今日は少し楽に流せるようになった。補強も少しずつ再開。59.2/14.5%
9/11 火	14.2	【朝】38分jog、W.S10 0m×2 補強（腹筋30、背筋50） 【夜】25分帰宅jog		【朝】また寝坊(-_-;)また距離は8kmだけど、明らかに体が軽くなっている。流しも楽にこなせた。なぜか増量59.6/14.5% 【夜】久々の帰宅ラン。こまめに走って距離を稼ぎます(笑)
9/12 水	9.5	【夜】インターバル（1000m×５　間200mjog）、ダウン20分jog	3.28-3.20-3.22-3.15-3.07	【夜】久しぶりに競技場で練習会に参加。仕事で遅くなり、競技場到着と同時にインターバル開始（ノーアップ）。1本目は第２集団について、2本目から先頭の人についていく。3本目終わった段階でまだ余裕があったので、4本目で先を走らせてもらい、5本目はやや追い込み系で。4本目までは非常に楽。ラストはそこそこだったけど、思ったよりタイムが伸びなかった。まだまだだなぁ。
9/13 木	0.0	完全休養		ストレス案件勃発
9/14 金	0.0	完全休養		避難
9/15 土	17.5	【朝】90分jog		【朝】久々にゆっくりゆっくりLSD。行ってみたかった某公園へ。クロカンは出来ないなぁ。
9/16 日	0.0	完全休養		引き続きドタバタ。
9/17 月	3.0	【朝】15分jog		【朝】時間が取れたので少しだけでも。意外と脚は動く。
9/18 火	0.0	完全休養		寝坊（汗）
9/19 水	16.0	【朝】7.5ｋｍビルドアップ（750mコース10周）、ダウン7分jog 【夜】帰宅jog	3.17-2.51-2.45-2.43-2.40-2.41-2.39-2.41-2.39-2.29	【朝】１周目はアップ代わりにゆっくり入って、２周目から徐々に。リズムに乗っていい感じで走れた。１２周走るか迷ったけど、時間と疲労度を考え１０周でストップ。１２周行けなくもなかったけど、疲労がかなり残るだろうな。 【夜】朝の疲労抜きの目的でゆっくりと。でも、意外と動く。調子はいいんだろうなぁ。
9/20 木	16.7	【朝】50分jog 【夜】３０分jog		【朝】ゆっくりゆっくり疲労抜き。疲れているけど動きは良い。 【夜】今日から距離踏み期間。まずはゆっくりでも夜にjog。
9/21 金	12.9	【朝】31分jog、W.S100m×2 【夜】30分jog		【朝】寝坊し、昨夜の晩酌で胃が弱っていたのか、途中トイレへ。腹の調子は悪かったけど、脚の調子は悪くない。58.8/15.5% 【夜】残業で飲み会に間に合わず。なので帰宅後走りに。表面的な筋疲労はあるものの、しっかりと動くので気持ちがいい。
9/22 土	17.5	【朝】20分jog 【午後】アップ10分jog、W.S、四大学対校オープン5000m（16.12.98 組2位）、ダウン30分jog	3.12-6.27(3.15)-9.44(3.16)-13.04(3.19)-16.12.98(3.08)	【朝】レース前に軽く体を動かす感じ。57.8/16.0% 【午後】久々に母校の対校戦にオープン参加させてもらった。G大、S蹊大が箱根駅伝予選会標準記録切りを狙ってペース走をする人がほとんどの組で、16分前後のタイムを狙っていた自分としては、最初の200m通過で遅いと感じ、一人飛び出した人に付く。2000mまで後ろについたけど、どうもペースが安定せず、自分が前に出て、そこから一人旅。16分切るようなペースではないけど、あとはリズムを崩さず走りきるのみと腹をくくる。80秒かからないよう気を付けたけど、4000mまでの1000mは80秒ペース（泣）4000m過ぎて一人に抜かされ、つこうと思うもつけず。何とかリズムを崩さずラストで上げて16分前半。タイムは仕方ないにしても、抜かれて抵抗出来なかったのが悔やまれる。ただ、最後の1000mが一番速いラップだったので、後半バテた6月よりマシになったかな。
9/23 日	17.3	【午前】83分jog		【午前】寝坊。午前中ゆっくり。昨日の疲れはあったけど、けっこう動くもんです。
9/24 月	12.6	【朝】17分jog 【夜】45分jog		【朝】実家から沼往復。復路ペースアップ。 【夜】重かったけど、段々と軽くなる。が、段々と眠くなる。疲労が蓄積する前に少し抑え気味でストップ。
9/25 火	16.0	【朝】52分jog、補強（腹筋30、背筋50、腕立て30） 【夜】30分jog		【朝】めちゃくちゃ重かった。後半少しは動くようになったけど。疲れが出てきたかな。 【夜】精神的にきつかったので、気分転換も含め。
9/26 水	16.0	【夜】アップ15分jog、10000mビルドアップ、ダウン15分jog	4.35-4.28-4.27-4.30-4.29-4.15-3.47-3.34-3.18-3.06	【夜】練習会参加。5000m＋400mの予定だったが、練習メニュー変更したようで、10000mに。最初はみんなでキロ4分30秒。追加で2000mでもやろうかなと思っていたら、5400m過ぎたら一人ペースアップ。ついていって8000m過ぎたら「先に行っていいよ」と声をかけてくれたので、そこから気持ちよくペースアップ。前半ゆったりしたおかげで、ラストは3分6秒まで上げられた。やっぱり一人だと出来ない練習ができるので、人と走るのは楽しい！
9/27 木	10.7	【夜】55分jog		【夜】やることがたくさんあり、夜遅くに。きつくてきつくて、何度やめようかと思ったけど、何とか10kmをゆっくりjog。
9/28 金	17.5	【朝】アップ800m、15kmペース走（750mコース20周）、ダウン1.7km	2.58-3.01-2.57-2.54-2.52-2.49-2.49-2.49-2.49-2.47-2.45-2.42-2.44-2.43-2.44-2.43-2.41-2.43-2.42-2.34　55.56	【朝】ハーフを意識した練習として15km走。時計を見ないでリラックス。15kmくらいなら距離へのストレスがなくなってきた。
9/29 土	15.9	【午前】51分jog 【夜】25分jog		【午前】寝坊。重いよー。 【夜】なんとか距離稼ぎ(笑)
9/30 日	11.5	【朝】57分jog		【朝】ちと暑くて、なかなか気分も乗らなかったけど、月間距離目標を叶えるため(笑)
走行距離	301.2  km