モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 3.0   【朝】15分jog
【朝】寝坊。とりあえず少しでも走る。
8/02 木 10.0   【朝】47分jog
【朝】久々に10km。暑いので無理せずゆっくりと戻そう。
8/03 金 3.5   【朝】18分jog+8分ウォーク
【朝】何だか調子が悪く、ゆっくり。
8/04 土 3.7   【朝】20分jog
【朝】調子が悪い。ゆっくり。
8/05 日 0.0   完全休養
こういうときはゆっくりすること。
8/06 月 7.3   【朝】23分jog+1.5km走+9分jog(トータル37分)
1.5km起伏走4.55
【朝】少し楽になり、ちょっとスピードを入れ刺激を。
8/07 火 9.4   【朝】47分jog
【朝】昨晩食べ過ぎてお腹の調子がいまいち。1.5km起伏コース6周だけど、トイレに2回立ち寄り、ペースが上げられず。
8/08 水 13.4   【朝】ビルドアップ(1.5km起伏コース8周)ダウン6分 トータル56分
6.46-6.16-6.09-5.53-6.03-5.58-5.57-5.29
【朝】気温が低いので、久々に起伏コースでペースアップ。邪念取り払われず、中盤上がらず(笑)まぁ、こんなもんかな。
8/09 木 10.0   【朝】48分jog
【朝】昨日の疲労もあるので、ゆっくりと。
8/10 金 0.0   完全休養
前日飲みすぎて、無理をしない。
8/11 土 10.0   【朝】アップ(約10分jog)、1.5kmT.T、ダウン(43分jog)
1.5km4.25
【朝】中学時代の仲間と母校の中学校の練習コースで。何故かタイムトライアル決行!このコースで自己新かな(笑)
8/12 日 15.0   【朝】27分jog、900m×5(リレー方式)18分jog
2.58-3.01-3.01-2.56-2.51
【朝】今日も中学時代の仲間と母校で練習。2人一組でリレー方式。リラックスしてレース感覚で走れ、満足。
8/13 月 10.5   【朝】53分jog
【朝】昨日の疲れでゆっくり。
8/14 火 10.0   【朝】52分jog
【朝】今朝も中学時代の仲間と母校で。1.5kmコースを5周ゆっくりと話しなから。疲労が貯まっていたけど、ひさしぶりに話ながらjog出来て、何だか嬉しかった。
8/15 水 9.5   【朝】45分jog(1.5km起伏コース6周)
【朝】ゆっくりと。
8/16 木 0.0   完全休養
休みも入れないと体がもたない。
8/17 金 12.2   【朝】59分jog
【朝】ゆっくりのんびり。暑くてバテそう。
8/18 土 7.5   【午後】アップ1km、インターバル(1000m×5 間200mjog) 100mリレー
3.53-3.37-3.55-4.05-3.57
【午後】船橋練習会参加。ペースは速くなかったけど、いつも一人練習なので、誰かと走れるのは嬉しい。最後の100mリレーで前モモが張った(汗)
8/19 日 8.5   【昼】35分jog+7分jog
【昼】寝坊。外出の際に何とか細切れで時間捻出。暑い。、
8/20 月 0.0   【朝】18分ウォーク
【朝】精神的に走れる状態ではなく、リラックスのためウォーク。
8/21 火 10.5   【朝】55分jog
【朝】気分も筋肉も疲労気味なので、久し振りに音楽を聞きながらゆっくりと。もっと質を上げた練習をしたいけど、焦るな焦るな。
8/22 水 0.0   休養
早起き出来たのに。
8/23 木 10.0   【朝】ビルドアップ(1.5kmコース8周)撃沈
6.59-6.11-5.53-…7.24-7.19-7.17
【朝】1.5kmコースを10周予定で、最初と最後はアップとダウンと思ってスタート。3周目くらいでリズムに乗ってきたが、腹痛発生。トイレに行き、再スタートしたら、4周目でまた腹痛。再度トイレへ。もうペースを上げるだけの集中力がなくなり、何とかjog。
8/24 金 5.7   【朝】30分jog
【朝】体と精神的にもきつく、ゆっくり無理 せず。
8/25 土 8.8   【朝】43分jog
【朝】休日出勤前、何とか走った。体が重い。
8/26 日 0.0  
8/27 月 11.8   【朝】ビルドアップ(1.5km起伏コース2周 750mコース10周、ダウン
6.55-6.12---2.59-2.58-2.59-2.57-2.59-2.56-2.53-2.54-2.48-2.37
【朝】前日の疲れがあったものの、起伏コースで脚づくりと思い走り始めるが、農薬散布の日だったので750mコースへ避難(笑)まずまず走れた。
8/28 火 12.5   【朝】59分jog
【朝】暑い…。途中給水2回。昨日ペースを上げて走ったからか、前半から動きがよく、リズム良く走れた。58.0/14.0%
8/29 水 9.7   【朝】20分jog
【夜】25分jog
【朝】実家にて。昨日飲み過ぎて時間なく、20分のみ。いつもと違う景色で楽しかった。
【夜】実家周回。夜に走るのは久し振りで、けっこう気持ちがいい。
8/30 木 0.0   完全休養
朝も夜も走れずでした。
8/31 金 3.8   【朝】14分jog
【朝】何とか時間作って、無理矢理てすわ(笑)
走行距離 216.3  km