月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	【朝】体操、ストレッチ		【朝】少し早く目が覚めるようになってきたので、体操にプラスしてストレッチを。外に出て散歩といきたい気分だったけど、まぁボチボチと。60.4kg/21.0%
8/02 火	0.0	【朝】体操、ストレッチ		【朝】少しずつ体を動かす元気が出てきた。60.8kg/19.5%
8/03 水	0.0	【朝】体操		【朝】少し寝坊したけど、まったりゆっくり体操を。60.8kg/19.0%
8/04 木	0.0	【朝】体操		【朝】昨夜、片付けものでちょっと寝るのが遅くなったものの、朝は体操の時間確保。少しずつ習慣化してくればいいね。体重計り忘れ
8/05 金	0.0	【朝】体操、ストレッチ		【朝】ゆっくり体の稼動域を少しずつ広げる感じで。体重が増加傾向。カロリー消費するような運動をしたいけど、まだちょっと怖い・・・。61.6kg/19.0%
8/06 土	0.0	仕事		一日中、外でお仕事。荷物の積み込み、搬入。力仕事でした。
8/07 日	0.0	完全休養		友人に会いに羽田空港まで
8/08 月	0.0	【朝】１０分ウォーク、体操		【朝】久々に歩きに。61.2kg/16.5%
8/09 火	0.0	【朝】１０分ウォーク、体操		【朝】今日も調子良かったので、軽く歩きに。散歩モードから、少しずつフォーム意識に変更。61.2kg/17.0%
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0	【朝】２０分ウォーク、体操		【朝】少し長めに。61.2kg/16.5%
8/12 金	0.0	【朝】２０分ウォーク、体操		【朝】今日は仕事休み。ゆっくり起きて、ゆっくり歩く。61.4kg/17.5%
8/13 土	0.0	【朝】２０分ウォーク、体操		【朝】昨日のビールが思いの他利いたようで、少し寝坊。ゆっくりウォークでした。61.2kg/19.5%
8/14 日	0.0	【朝】２７分ウォーク、体操		【朝】歩き始めたら何だか腕と脚がだるかったので、少しゆっくりめと思ったけど、気分的には歩きたかったので、いつもよりちょっと長めに。なぜか体脂肪が…。61.2kg/21.0%
8/15 月	0.0	【朝】２０分ウォーク、体操		【朝】今日ものんびり。61.0kg/19.5%
8/16 火	0.0	【朝】３３分ウォーク、体操		【朝】３０分歩こうと思ったら、出る前にドタバタしてしまい、遅くなる。帰りを少し遅らせて３０分以上。61.2kg/18.0%
8/17 水	0.0	【朝】３０分ウォーク、体操		【朝】無理なく起きれ、気分良くウォーキングへ。右足首が気になっていたけど、今日は問題なく歩けた。61.0kg/19.0%
8/18 木	0.0	【夜】３０分ウォーク		【夜】朝は何だか疲労感がすごかったので、こういう時はのんびりと。午前中に病院で診察。経過は順調。夜は何だか精神的にきつかったので、気分転換に。
8/19 金	0.0	【朝】３０分ウォーク、体操		【朝】ちと寝坊だけど、歩きに。昨日よりスッキリしている。61.8kg/19.0%
8/20 土	0.0	【朝】３０分ウォーク、体操		【朝】今日もいつも通りウォーキング。61.8kg/19.0%
8/21 日	0.0	【朝】３０分ウォーク、体操		【朝】雨が降っていたので、傘をさしてのんびりと。60.8kg/20.5%
8/22 月	0.0	【朝】４０分通勤ウォーク		【朝】雨が強く、ウォークは断念。軽く体操を。が、通勤は雨の時は自転車をやめているので、どうせ駅まで歩くなら、と職場までウォーキング。約４０分。久々だけど、革靴だったもんで、スネの筋肉が疲労しました。革靴はフォーム的に良くないかな。60.8kg/20.0%
8/23 火	0.0	【朝】体操		【朝】深夜に目が覚め、ちょっと寝不足。朝も何だか起きれず、今日は無理せず体操のみ。さすがに疲労が出てきたかな。精神的疲労もあったし。60.6kg/19.5%
8/24 水	0.0	【朝】３０分ウォーク、体操		【朝】フォームに気をつけて。61.0kg/19.5%
8/25 木	0.0	【朝】４０分通勤ウォーク		【朝】シューズはジョギングシューズで。涼しい日だけど、けっこう汗かいた。61.4kg/18.5%
8/26 金	0.0	【朝】４０分ウォーク、体操		【朝】やっぱり荷物を持ちながらの通勤ウォークよりも、しっかり歩いた方が気持ち良いですね。61.2kg/20.5%
8/27 土	0.0	【朝】４０分ウォーク、体操		【朝】昨夜、ちょっと夜更かししてしまったけど、気持ち良くウォーキングできた。61.4kg/17.0%
8/28 日	0.0	【朝】４１分ウォーク、体操		【朝】今朝はリズムよくウォーキング。早く走りたい衝動を抑えて、今は我慢我慢。61.6kg/19.0%
8/29 月	0.0	完全休養		【朝】起きれなかった。60.0kg/19.0%
8/30 火	0.0	【朝】41分ウォーク、体操		【朝】昨晩飲んで、胃が少しもたれている・・・。60.4kg/18.5%
8/31 水	0.0	【朝】42分ウォーク、体操		【朝】嫌なことがあっても歩いて精神的にリフレッシュ。61.6kg/18.5%
走行距離	0.0  km