モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 0.0   【午後】補強(腹筋30、背筋50、ランジ30)
【朝】58.8kg/16.5%
5/02 月 0.0   風邪気味
5/03 火 0.0   風邪気味
5/04 水 0.0   風邪気味
5/05 木 0.0   風邪気味
5/06 金 0.0   風邪気味
5/07 土 0.0   風邪気味
5/08 日 3.0   【朝】30分Walk 【夜】補強(腹筋30×2、背筋50×2)
【朝】58.8kg.19.5% 【夜】58.2kg/15.5%
5/09 月 0.0   【朝】補強(腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2)
【朝】59.0kg/18.0% 【夜】58.4kg/16.0%
5/10 火 3.5   【朝】35分Walk、補強(腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2)
【朝】58.8kg/18.0%
5/11 水 3.0   【朝】30分Walk、補強(腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2)
【朝】58.8kg/18.0%
5/12 木 4.0   【夜】帰宅Walk
5/13 金 4.0   【朝】通勤Walk
5/14 土 3.5   【朝】25分Walk+6分jog、補強(腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2、腕振り100×2、バランススクワット30)
【朝】58.2kg/18.5%
5/15 日 3.5   【朝】25分Walk+10分jog、補強(腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2)
【朝】58.2kg/17.5%
5/16 月 0.0   体調不良
5/17 火 0.0   体調少し回復
5/18 水 2.8   【朝】15分Walk
【朝】59.4kg/18.0%
5/19 木 3.6   【朝】23分Walk&jog
【朝】59.0kg/19.5%
5/20 金 1.0   【朝】10分Walk
【朝】精神的にきつくなってきたので、少し歩いたら休んで公園でまったり。
5/21 土 4.5   【朝】40分Walk&run、補強(腹筋30)
【朝】気分がなかなか上がらないのでWalk4周。最後1周だけjog。jogも気持ちよかった。無理しないことが大事。少し右足首が痛い。補強は時間切れ。59.2kg/18.0%
5/22 日 8.0   【朝】のんびり散歩。【午前・午後】4kmWalk×2、補強(腹筋30、背筋50.ランジ30を2セット)
【朝】59.0kg/17.5% 遊びに行く際に、最寄2番目の駅までの往復Walk.。
5/23 月 4.0   【夜】帰宅Walk4km、補強(腹筋30×2、背筋50×2、ランジ30×2、バランスディスク腕振り200×2、バランスディスクスクワット20)
【朝】59.2kg/17.5% 朝時間切れ
5/24 火 0.0   体調不良
5/25 水 0.0   体調不良
5/26 木 2.8   【朝】Walk
5/27 金 8.4   【朝】40分Walk&Run 補強(ランジ30×2)
【夜】帰宅Walk
【朝】59.2kg/18.5%
【夜】58.4kg/15.5%
5/28 土 5.4   【朝】補強(腹筋30×2、背筋50×2、腕立て30、ランジ30×2、バランスディスク腕振り200×2)16分Walk&15分jog
【朝】60.0kg/19.5% 前日の酒で・・・。
5/29 日 0.0   【朝】11階階段7往復、補強(腹筋30×2、背筋50×2、腕立て30、ランジ30×2、バランスディスク腕振り200×2)
【朝】59.0kg/19.0%
5/30 月 0.0  
5/31 火 0.0  
走行距離 65.0  km