モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 5.5   【夜】30分jog
【夜】晴 夜に時間があり、少々。足首の痛みが少し残るし、何より久しぶりに走るので、ゆっくりゆっくり。
4/02 金 8.5   【朝】【夜】通勤往復ウォーク
【朝】【夜】久々に歩きで通勤。革靴でなく、黒のジョギングシューズを買わなければ。
4/03 土 7.0   【朝】36分jog
【朝】走る前は少し右足首に痛みがあったが、テーピングして走り出したら痛みが和らいでいた。バランス、フォームに細心の注意。
4/04 日 5.5   【朝】29分jog
【朝】曇 呼吸の違和感発生。苦しくフラフラになりそうなので、なる前にやめた。
4/05 月 14.8   【朝】32分jog
【夜】少し補強
【朝】【夜】通勤ウォーク
【朝】痛みはほとんどなく、呼吸もラクになった。
4/06 火 6.3   【朝】32分jog
【朝】少し呼吸が・・・(汗) 夜測定61.2kg/16.0%
4/07 水 8.5   【朝】【夜】通勤ウォーク
夜測定61.0kg/15.5%
4/08 木 7.0   【朝】34分jog
【朝】呼吸少し・・・、かな。
4/09 金 10.5   【朝】32分jog、通勤ウォーク
【朝】呼吸がおかしくなり、途中でゆっくりjogに変更。が、良くならず、少し早めに終了。
4/10 土 10.5   【夜】50分fastjog
【夜】曇 少し呼吸に違和感あるけど、早めのjogはOKだった。右足首も問題なし。と思ったら、走後に少し痛みあり。60.kg/16.0%
4/11 日 3.0   【朝】30分ラン&ウォーク
【朝】曇 走り始めたら、呼吸が乱れてフラフラに。途中から歩きました。
4/12 月 8.5   【朝】【夜】通勤ウォーク
【夜】補強
呼吸が少しおかしいのが続いているので、昨日の疲れもあり、今日は朝練中止。日常生活の疲労も回復に努める。
【夜】久々に、補強をしっかりやった。継続しなきゃ。61.2kg/15/5%
4/13 火 5.5   【夜】30分jog
【夜】ひたすら眠く、呼吸もおかしかったけど、走り出したら大丈夫だった。61.2kg?15.5%
4/14 水 4.2   【夜】21分帰宅jog 補強
【夜】吹っ切れて会社で着替えて帰宅jog。革靴と弁当箱のみ背負ったけど、やっぱりウエストポーチまでかな。61.0kg/15.0%
4/15 木 4.2   【朝】階段上り下り11回×6 通勤ウォーク
【朝】雨 雨でも走る季節だけど、季節はずれの寒さで雨中ランは危険と判断。階段上りで脚づくり。そのまま通勤ウォークで脚づくり。夜に61.6kg/17.5%一気に太った・・・。
4/16 金 8.5   【朝夜】通勤往復ウォーク
【朝夜】仕事で疲れた。
4/17 土 10.5   【午前】49分fastjog
【朝】晴 寒かったが、気分が良くなりペースアップ。最後はキロ4分を切るペースに。呼吸はまだ違和感あるが、少しラクになった。
4/18 日 10.5   【朝】50分jog
【朝】晴 呼吸がきつい・・・。再発の予感。が、脚のリズムが良くて、ラストはキロ4分20秒くらいに。午前中の仕事でずっと長靴を履いていたので、右足首が痛い・・・。夜60.8kg/18.5%
4/19 月 12.5   【朝】29分jog
【夜】帰宅29分jog
【朝】痛みはなくなった。呼吸が少しきつい。
【夜】帰宅ラン強行!呼吸は相変わらずきつい。
4/20 火 8.5   【朝夜】通勤往復ウォーク
【朝夜】雨のため、往復歩いて通勤。う〜ん、かなり右足首が痛くなった。
4/21 水 0.0   完全休養
歩いて通勤も出来なくなったので、夜に整骨院。足首の関節をはめてもらって、ずいぶんラクになった。あとは、炎症が取れればスピード練習開始!
4/22 木 0.0   【朝】補強
【朝】まだ炎症が治まっていないので、走りにも歩きにも行かずに補強。
4/23 金 0.0   完全休養
足首が痛むので、休養
4/24 土 0.0   完全休養
同じく足首が痛い。仕事。
4/25 日 0.0   完全休養
痛みはおさまってきた。
4/26 月 10.0   【朝】通勤ウォーク
【夜】帰宅jog
【朝】今日は歩いても痛くない。
【夜】足首は痛くない。呼吸が少し気になる。
4/27 火 4.0   【朝】通勤ウォーク
【朝】早歩き
4/28 水 0.0   完全休養
会社の飲み会
4/29 木 15.0   【午前】45分jog
【夜】1000m×3(200mjog)
3.18(70)-3.17(70)-3.15(65)
【午前】日差しが気持ちよかった。痛みはナシ。呼吸が少し気になるかな。
【夜】久々のインターバル。足が痛くならないように。3分30秒くらいでいければいいやと思ったけど、結構走れた。ラクに走ったが、呼吸と腕振りがちときつかった。今日の練習は少し安心した。
4/30 金 0.0   完全休養
しまった!朝しか走る時間がないのに、寝坊した!
走行距離 189.0  km