モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 5.3   【朝】30分jog
【朝】少しずつ走り出す。無理しない。
2/02 火 5.3   【朝】30分jog
【朝】今日も無理しない。痛みはナシ。未明まで雪が降り、少し積もりアイスバーン状態。3年ぶりにスノーターサーを使用。
2/03 水 4.1   【夜】帰宅ラン22分 補強
【夜】朝は見事に寝坊。今日から40分jogにする予定だったのにぃ。出来るだけ完全休養を避け、帰宅ランを強行。職場で着替えられなく、かつスーツからコートまでバッグに詰め込み重い。革靴は腹に抱えて走った。通勤ラン出来れば一番いいが、問題ありすぎ。補強中、おなかがカミナリ。
2/04 木 8.5   【朝】45分jog
【朝】今日は少し距離を延ばしていく。いつか、坂道コースを15kmくらい走りたい。
2/05 金 8.5   【朝】45分jog
【朝】昨日と同じく45分。痛みはないけど、若干違和感。このまま痛みに変わらなければ、もう少し距離を延ばしていってもいいかな。
2/06 土 12.0   【午後】治療往復30分×2jog
【午後】朝走れなかったので、荷物背負ってjog。少し右足首内側が気になるかな。インナーマッスル、内転筋、カーフレイズによる補強やバランスのズレを教えてもらった。
2/07 日 10.0   【朝】48分jog
【朝】ちと走り始めるのが遅くなったけど、10kmは何とか。少し右足首が痛いなぁ。今週はゆっくりでいいから10kmjogをベースに、少しずつ脚を作っていくこと。
2/08 月 10.5   【朝】57分jog
【朝】少し右足首が痛むので、とにかくゆっくりゆっくりと。62.0kg
2/09 火 9.5   【朝】51分jog
【朝】ゆっくりのつもりが、いつものペースになってしまった。が、足首の違和感は昨日ほどない。
2/10 水 6.0   【夜】補強、28分jog
【夜】時間が取れたので、久々に夜にjog。右足首の内側に少し痛み。時間なかったから早めのjogにしたのがまずかったか(汗)
2/11 木 10.5   【朝】56分jog
【朝】昨日遅い時間に走ったせいもあり、ちと寝坊だけど、何とか。右足首内側に少し痛み。とにかく「ゆっくりゆっくり」。終盤、気持ちよく走れてきたから、「もう少し走ろうかなぁ」と思うも、ここは我慢。二度と繰り返すな!
2/12 金 4.0   【朝】22分jog
【朝】寝坊もあるけど、足首が痛むのでちょっとだけ。
2/13 土 2.0   【朝】23分walk
【朝】やっぱり足首痛く、今日はwalk。歩いても痛くなってきたので、早めに切り上げ。午前に治療院。
2/14 日 10.0   【午前】50分jog
【夜】補強
【午前】午前に少し時間が取れたので、jog。陽を浴びて走るのは気持ちいいや。足首は少し気になるけど、軸を安定させて走れば少し大丈夫になる。ゆっくり走ると逆にブレてしまうから、無理に蹴らなければキロ5分のいつもの慣れているペースで走った方がいいかも。もう少し走りたかったけど、昨日歩くのも痛かったんだから無理はしない。
【夜】腹筋、背筋等・・・。
2/15 月 6.0   【朝】32分jog
【夜】補強
【朝】ちと寝坊。右足首若干痛め。軸をしっかりすれば痛くないんだよね。
2/16 火 7.2   【夜】帰宅ラン22分+17分jog
【夜】朝走れなかったから無理矢理。荷物重い。
2/17 水 9.5   【朝】47分jog
【朝】走り始めは右足首の内側も外側も少し痛かったけど、走っているうちに痛みがなくなってきた。が、走り終わったらやっぱり違和感があった。
2/18 木 4.2   【朝】階段10階10往復
【夜】帰宅ラン23分
【朝】雪が降っていたので階段へ。長野時代での雪と違ってベチャ雪なので、スノーターサー履いても上が濡れると思い・・・。が、大丈夫だったかもしれないと帰りに思った。
【夜】帰宅ラン。荷物重い。どう工夫しようか・・・。
2/19 金 10.5   【朝】53分jog
【朝】なぜか右足首の痛みが激減した。なぜ?変わったことといえば、昨夜はいつものアンメルツから温シップに変えたこと。冷えから発生していた痛みもあったのかなぁ。
2/20 土 12.0   【午前】58分jog
【夜】補強
【午前】寝坊してしまいどうしようかと思ったけど、午前中に時間が取れた。右足首は、内側が痛む。外側は痛みがなくなってきた。太陽を浴びて走るのは気持ちよく、途中キロ4分30秒ペースくらいになってしまった。最後はゆっくりのんびりjogに。
【夜】1セットだけ・・・。
2/21 日 14.0   【午前】63分fastjog
【午前】あぁ、今日も朝寝坊(泣)午前中に何とか時間作る。走る前は足首を回せば少し違和感あるけど、走り始めは大丈夫だった。終盤は内側に少し痛みあり。軸をしっかりさせると足首に負担がなくなるのか、痛みが発生しにくくなる。jogはペースが上がりすぎ、最後は起伏コースでもキロ4分30秒を切ってしまった。このくらいのペースなら大丈夫なんだろうけど、ここで油断はしない。じっくりじっくり。
2/22 月 4.0   【朝】20分jog
【夜】補強
【朝】やってしまった、今日も寝坊。少しだけでも・・・。今日の足首は外側が痛む。
【夜】治療へ。いい感じかも。
2/23 火 4.5   【朝】30分jog
【朝】悲しいことがあると、心にぽっかり穴が空いたようで。少しフラフラになり、ゆっくり走った。心と体ってつながっているんだなぁと思った。
2/24 水 4.5   【朝】25分jog
【朝】昨日よりは走れたけど、昨日の調子を考えて、無理しない。
2/25 木 3.0   【朝】18分jog
【朝】無理しない、無理しない。今日はお通夜。
2/26 金 6.0   【朝】32分jog
【朝】今日は少し調子良かったけど、無理しない。今日は告別式。最後の別れでした。今までありがとう。
2/27 土 6.0   【午後】32分jog
【午後】ゆっくり60分と思ったけど、今日はフラフラになってしまった。足首は痛くない。
2/28 日 7.0   【日中】こまめに色々jog
【日中】東京マラソンの応援でちょこまかjog。39.5kmから42km地点までのjogはかなり飛ばしたjogだった。けっこう疲れて脚パンパン。今日で2月は毎日走った。時間は自分で見つけていくもの。その一方で、時間をくれる人々にも感謝。今月はゆっくりでいいから300kmを目標にしていたけど、足の痛みで前半は走れず、最後の週も疲労で動けなかった。それでも、毎日走れたことは、故障に悩まされたここ3年を考えると、これからの自信になる。3月は毎日のjogをベースに、少しずつスピードを上げていくことを目標にして頑張る。
走行距離 204.6  km