月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0	治療		治療（U治療院）　かなり鍼られました。
8/03 金	0.0	元気になるため		盛岡旅行。さんさ踊りを見ていると元気が出てきた。
8/04 土	0.0	動けず・・・。		なぜか一日中動けず・・・。歩けなかった。
8/05 日	1.5	【朝】9分jog＠3丁目1周		9分ｊｏｇ→福島→磐梯熱海で温泉治療
8/06 月	10.0	【朝】10分ゆっくりjog＠3丁目1周 【夜】水泳２０００ｍ（５０ｍ×20往復）＠東京体育館		【朝】晴　今日も休み。足首の腱が痛くなってきている。 【夜】晴　仙台の七夕祭りを見に行こうと思ったんだけど、陸上の小説を読んでいたら急に走りたくなって、黒磯で引き返した。走れないから泳いだんだけどね。おととい、昨日と体を動かすのもつらかったのに、今日はなんとか動いた。62.80kg
8/07 火	2.0	【夜】11分jog＠3丁目周回、補強		【夜】晴　今までの痛みとは少し違うような腱の痛み。まだあるけど、ゆ〜っくり走ることに。悩んだけどね。歩くだけでもいいから、走る格好で少し汗をかけば精神的にもラクになるかなと。で、走る分には痛みはなかった。足首をヘンな角度にすると痛む。う〜ん、何がどうなっているのか、わからん。で、少し時間がたったら立っただけで痛んだ。やばいんだろうな・・・。63.0kg/18.0%
8/08 水	3.0	【夜】16分jog＠3丁目周回＋＠　補強		【夜】晴　昨日走ってから、少し痛みの場所と言うか感覚が違ってきた。少しラク。このまま消えてしまえばいいのに、痛み。今日もゆっくりゆっくり。ただ、下りで少し痛みが出た。「詰まる」感覚に痛みが出るらしい。まぁ、焦らない焦らない。　61.0kg/19.0%　急減！ランナー許容範囲に突入したけど、あまりいい減り方ではないんだろうな。脱水か？
8/09 木	3.0	【夜】15分jog＠3丁目＋ホームセンター1周		【夜】晴　暑いね。昨日よりも歩いているときに違和感はなく、走り出してもとりあえず大丈夫だった。でも、少しずつ疲労感というか違和感。2周目いこうかと思ったけど、1周でやめておいた。治すのが先決！今日は前の箇所が気になった。62.0kg/19.0%　←昨日からいっきに増量・・・（汗）
8/10 金	5.0	【朝】15分jog＠3丁目＋ホームセンター1周 【夜】10分jog＠3丁目1周　補強		【朝】晴　ようやく起きれた・・・。違和感はあるけど、とりあえず痛みはない。 【夜】晴　体がだるく、走り出すのがつらかった。走り出したら少しは動いた。足首は体重をかけると少し痛む。走っているときは違和感くらい。61.6kg/19.5%
8/11 土	0.0	おやすみ		お仕事→U治療院→甥っ子とハイハイ競争
8/12 日	0.0	おやすみ		甥っ子とジャブジャブ池デビュー・・・失敗
8/13 月	0.0	休養		動けない・・・。夏バテか？
8/14 火	0.0	休養		仕事以外は全く動けない・・・。
8/15 水	0.0	移動		大人になって初めてお盆に七山に帰った。おじいちゃんや仏様を送るのに間に合った。
8/16 木	0.0	観光		七山→波戸岬水族館→玄海原発見学→呼子加部島イカ料理→唐津おばさんの家→七山
8/17 金	0.0	移動		おばあちゃん、また来るのでそれまで元気で。
8/18 土	0.0	休養		一日うだうだ。
8/19 日	2.0	【夕】11分jog		【夕】晴　午前に仕事。終わって夕方に。気分転換に競技場で走ろうと思ったら車が故障。仕方なく家の周りを走り出したら2回おなかが冷えてリタイヤ。内臓が弱っている。しかし、足は痛くはなかった。30分くらいは走りたかった。60.8kg/17.5%　なんか衰弱している気がする・・・。
8/20 月	5.3	【夜】26分57秒jog＠3丁目＋α2周　補強		【夜】晴　だるだるダルビッシュ（オヤジギャグ）だけど、ゆっくり走り出した。足首は大丈夫。でも、呼吸が少しきつい。やっぱり夏ばて。2周目はきつかったけど、５０００ｍを走るイメージを思い浮かべながら走る。ゆっくりだけどね。ラストは家まで27分ギリギリだったので、福岡標準をギリギリ切る自分をイメージ。2時間は考えない・・・（汗）　62.2kg/18.5%　なぜ1日でこんなに増量？
8/21 火	2.0	【朝】10分ゆっくりjog＠3丁目1周		【朝】晴　眠かったけど少しだけ。朝はそれほど暑くはないけど、でも暑いね。夜は頭痛でダウン。
8/22 水	5.5	【夜】27分14秒jog＠3丁目＋α2周　補強		【夜】晴　暑い・・・。足首はもう大丈夫。まだ夏ばての影響か、走り始めに脚が異常なほど重い。ゆっくり走り出せばなんとかなるけど。とにかく暑さに負けないように、無理しないように。62.6kg/17.5%　←なぜ増える・・・？
8/23 木	0.0	休養		朝は早起き出来たのに雨・・・。夜はまた頭痛。薬飲んでちょっと寝て、起きた良くなってたら走ろうと思ってたけど、やっぱり走れず・・・。最近、言い訳日記になってきた・・・。
8/24 金	11.0	【朝】27分jog＠3丁目＋α2周 【夜】26分52秒jog＠3丁目＋α2周　補強		【朝】晴　昨日ぐっすり寝たのでしっかり起きれた。朝は涼しい。が、呼吸が少し悪化してきた。 【夜】晴　夜も涼しくなってきた。頭が痛かったけど、今日はとりあえず走り始めることに。走り出したら頭痛も消えた（終わったらまた発生したけど）。呼吸はやはり悪化気味。右足首もすこーし疲労感かな。62.6kg/18.0%　←なぜ増えるんだぁぁぁ？
8/25 土	5.5	【朝】25分jog＠3丁目＋α2周		【朝】晴　世界陸上マラソンを見たくてついペースを上げてしまった。呼吸も少しおかしい。走後、八丈島へ。いろいろ歩いてたら、恐れていた右足首が痛み出した・・・。
8/26 日	0.0	八丈島散歩		右足首の痛みはまだ引かず。
8/27 月	6.0	【夜】SWIM（up平泳ぎゆっくり、クロール１５００ｍ　Down平泳ぎゆっくり）		【夜】晴　右足首の痛みが引かないので、東京体育館でプール。久々のプールだったので、けっこう苦しかった。62.5kg
8/28 火	0.0	休養		右だけでなく左の足首にも疲労感。昨日の水泳で疲労がたまったみたい。泳ぎに行こうかと思ったけど、痛みが増す可能性があるから今日は休養することに。
8/29 水	0.0	世界陸上観戦		右足首のくるぶしの下、歩くだけで痛い・・・。夏休みで大阪へ。福士の５０００ｍ予選を生観戦！末続がいない２００ｍは寂しかったなぁ。でも、一番面白かったのは男子走高跳。拍手で選手と一体になれる。自分も２ｍ３５ｃｍを跳べるかも？いや、ないか。５０００ｍは自分に活かせるものがあるか、ただ見るだけでなく勉強しに行ったつもりだけど、興奮してそれどころではなかった。でも、この歳でも「あんな舞台で走りたい」って憧れを持ったのはいいことだろうな。あとは実践。その前に怪我治したい・・・。
8/30 木	0.0	休養		大阪からの帰り。朝、大阪を走りたかったけど、足が痛いからそれどころではない。昨日よりは歩いても痛くなくなったけど、まだまだ痛みは引かない。
8/31 金	0.0	補強		仕事で約８．５ｋｍ歩いた。いきなり歩くと言われ、「怪我が悪化するやんか！」とは言えず・・・。最初は違和感あったけど、最後ではそれほど痛くはなくなった。調子に乗って帰って走ったら、くるぶしの下が少しだけ気になった。10分くらいは走れたと思うけど、ここで悪化させたくないからすぐストップ。世界陸上見ながら補強してたら頭痛発生したのでやめた。
走行距離	61.8  km