月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	【夜】50分jog＠木曽福島病院〜役場コース２周		【夜】曇　脚がどんどん軽くなり、リズム良く進む。そう、この感覚が気持ち良い！で、呼吸はまだ回復せず。こちらは気持ち悪い・・・。62.0kg/19.5%まだまだデブ
7/02 土	0.0	お仕事		名古屋でお仕事。１７時に終わり、新幹線で東京へ。ねむ〜。
7/03 日	10.0	【夕】43分ｆａｓｔｊｏｇ＠実家〜北柏橋		【夕】曇　午前中はＦ試験。とても簡単。ってことは、みんなも簡単。「自信あるよ〜」と試験後電話で話していた受験生！みんな自信あるんだぞ〜！ってことで、練習は夕方から。相変わらず呼吸はおかしい。でも脚は動く。手賀沼ハーフの距離表示でペース確認。行きは4分15〜２０秒、帰りは4分ほど。呼吸以外は戻りつつある。脚作りに入れるかな。あとは過呼吸さえ治れば気持ち良く走れるのに・・・。微妙に左臀部に違和感あり。湿布貼って寝よっと。
7/04 月	7.5	【夜】37分jog＠木曽福島平坦コース2周		【夜】雨　雨だったので帰りがてらトレセンで走ろうと思ったけど、夏は雨の中走るのが気持ちいいんだぞ〜という天の声が聞こえたので、急遽新宿でテキスト購入時間にして木曽で練習。そしたら超大雨！少し時間空けたら小雨になったので走り出す。やっぱり呼吸がきつい。脚は少し重いけどリズムよく進むのになぁ。来週大丈夫かなぁ。62.6kg/18.5%なぜ増える体重・・・。
7/05 火	0.0	完全休養		呼吸の状態がだんだん悪くなってきているので、とりあえずの完全休養を入れた。休んでも良くなるものではないんだけど、精神的にダメになるのだけは避けるため。気分良く走るのはいつになるのだろう・・・。
7/06 水	1.0	【夜】7分jog＠木曽福島平坦コース途中		【夜】曇　走り始めて呼吸異常発生。即座にやめました。もうストレスためずにいくだけ。
7/07 木	4.0	【夜】21分jog＠木曽福島平坦コース		【夜】曇　昨日よりは走れました。少しずつ、少しずつ・・・。
7/08 金	6.0	【夜】30分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周		【夜】曇　歯医者後に。昨日よりはさらに10分。とてもハーフを走りきれる（呼吸の）スタミナではないんだけど・・・。
7/09 土	0.0	仙台へ		中央本線〜篠ノ井線〜長野新幹線〜東北新幹線〜仙石線→松島海岸到着。曇ってた。日本三景なんて・・・。夜は仙台駅内牛タン通りで牛タン定食生ビールのハシゴ。ストレスを食いで解消。
7/10 日	24.1	仙台国際ハーフマラソン	18.19−36.49(18.29)−55.56(19.06)−1.15.11(19.15)−1.19.30(4.18)	呼吸がおかしい中のレース。修正した目標は達成されたが、なにやら一つふっ切れた。と思ったらふっ切れなくすることも。勘弁してくれい！
7/11 月	0.0	完全休養		当番業務だったし左ハムストに違和感があったので、無理して走るのはやめた。
7/12 火	6.0	【夜】29分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周		【夜】曇　ハムストの違和感は少なくなったものの、呼吸は相変わらず。脚は大事に。故障の再発だけは起こさないように。F試験１次、なんと受かってた！！！
7/13 水	11.0	【夜】53分ｆａｓｔｊｏｇ＠木曽福島病院〜役場コース2周		【夜】曇　まだ呼吸はおかしい。う〜ん、まっ、まぁ走れるようになってきたからいいか・・・な？
7/14 木	0.0	熱海へ		某業務で熱海へ。朝しか走る時間なかったけど、朝は呼吸の調子が一番悪い時間帯なので無理出来ず。熱海は暑い。
7/15 金	10.5	【夜】51分fastjog＠木曽福島平坦コース3周		【夜】曇　熱海から帰宅。本読みすぎて頭ボ〜。やっぱりまだ呼吸はおかしいけど、走るのが気持ちよく感じた。しかし、相変わらずスピード出して練習する状態じゃないなぁ。明後日のレースは上り坂で思い切り息が上がりそう・・・。62.0kg/19.0%　まだまだデブ
7/16 土	15.5	【朝】27分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周 【夕】49分jog＠木曽福島平坦コース2周		【朝】曇　目覚ましをかけずにいたのに、やっぱり早起きしてしまった。朝は呼吸の調子がおかしいので、10kmの予定を早めに切り上げ。 【夕】曇　勉強の集中力プッツン。昼メシがまだ消化していないけど、ゆっくり走り出し。呼吸は朝よりいいけど、まだ完治じゃない。仕方ない、明日はこの状態で頑張ろう。練習後、やぶはら高原ハーフの前夜祭へ。TOMさん、まりっぺさん、マネ（？）さんと再会。真っ暗の中コース下見して花火。
7/17 日	23.0	やぶはら高原ハーフマラソン	19.17-38.36(19.19)-57.58(19.21)-1.18.07(20.08)-1.22.27(4.20)	呼吸の調子は不完全。練習不足であの上り坂を走り切る脚力はないので、入賞出来れば御の字で入賞ラインを走る。せめて職場を通るまでは入賞圏内にいて職場を盛り上げなきゃね。で、後半撃沈・・・。やっぱり脚がつぶれた・・・。ラスト３ｋｍは歩くような感覚。まっ、いい脚作りが出来たということにしておこう。
7/18 月	9.5	30分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周 【夜】17分jog＠木曽福島町内		【朝】晴　思ったより昨日の疲れは残っていない。まともにjogが出来るだけありがたい。呼吸は少しおかしいが継続中。 【夜】曇　勉強の気分転換に。だめだ、勉強も走りもスキッとしない。
7/19 火	8.0	【夜】40分jog＠木曽福島平坦コース2周		【夜】晴　勉強の集中力が切れたので走りに。大腿前面にかなりの疲労。呼吸はそれほど気にならなかった。63.0kg/17.0なぜ増量？
7/20 水	4.0	【朝】21分jog＠木曽福島平坦コース1周		【朝】晴　久々に平日の朝練習。昨日アミノバイタル飲んだからか、脚の疲労は一気になくなった。呼吸も今までの朝よりはずいぶんラクになった。夜は睡魔に負けて気がついたら22時だった・・・。
7/21 木	10.0	【夜】51分jog＠木曽福島町内		【夜】晴　おべんきょしてからのjog。呼吸はほとんど気にならなくなった。9割方復活かな。脚も軽い！と思ったら20分くらいから急に体全体が重くなる。体調悪いような感覚。とりあえず１０ｋｍ。最後はフォームが崩れてた。jogなのに・・・。61.0kg/18.5%ようやく戻りつつある体重。
7/22 金	0.0	おやすみ		テスト勉強と思いつつ、町の祭りで花火も上がり勉強どころではなかったので、思い切って花火見ながら祭りを散歩。こんなに人いたんだ、この町・・・。田舎ののんびりした祭りはみんなが生き生きしていていいもんでした。しかし一人で歩くのは寂しい。友達いないもんなぁ、ここ。
7/23 土	0.0	おやすみ		仕事上の講習後、試験のため帰省。あずさ乗る前に地震が起きて、あずさが止まってしまった・・・。なんとか長野新幹線経由で帰省。
7/24 日	0.0	おやすみ		F2次試験の筆記。やはり勉強の範囲を終わっていなかったので、基本的な問題しか分からなかった・・・。終わったかな。まっ、ここまで来れたことが奇跡だし。
7/25 月	0.0	おやすみ		F面接に備えF周遊
7/26 火	0.0	おやすみ		F面接。なかなか楽しい面接でした。開き直りが出来ていたのでいい感じ。これで点数稼げていれば可能性はまだある？？？帰りのあずさは発車10分前に乗車。「この次のあずさから運休になります」との放送に「ほっ」。今回の帰省は行き地震、帰り台風。自然災害はもう勘弁。
7/27 水	19.5	【朝】27分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周 【夜】76分jog＠木曽福島国道コース1周＋病院〜役場コース2周、補強		【朝】雨　走り出したら雨が降ってきた。久々のjog。あれっ、呼吸、治ったはずなのに・・・。 【夜】曇　まだ呼吸は少しおかしい。そのせいか、苦しさで上体がかなりブレてしまった。もう少し走りたかったけど、精神的に持たなくなったのとおなか壊したので今日はここまで。
7/28 木	0.0	すいみんすいみんすいみんすいみんすいみん不足！		連日の夜更かし（べんきょだよ！）にて、本日ダウン。でも、夜にはおべんきょが待っていた・・・。
7/29 金	13.0	【夜】61分fastjog＠木曽福島病院〜役場コース２周＋平坦コース１周、補強		【夜】晴　ゆっくり長くのLSD予定だったけど、やはり呼吸がまたおかしくなり６０分で限界。まだまだ我慢我慢。62.0kg/18.5%
7/30 土	7.6	【夕】インターバル（1000m×3 間200mjog　設定3.20-3.15-3.10）＠信州スカイパークサブG	3.16-3.14-3.05	【夕】晴　朝から諏訪湖で船舶の実技講習。暑かった。そして難しかった。試験までが恐ろしい・・・。講習終了後、松本の競技場に行ってインターバル。キロ4分は2回のハーフで出来ているので、今日から少しずつスピードも取り入れ。どれくらいで走れるかまったく分からないので、とりあえず設定は遅めに。1本目、状態がブレで脚もしっかり蹴れていない。そして脚が重い。2本目、腕がしびれてきた。酸欠。3本目、200〜400ｍの集中を切らないように、ラスト1周はタイムを気にせず状態がブレないようにフォームを意識して気持ちよく上げる。結果、まぁタイムはいいかな。しかし、昔の走りには程遠い。呼吸も完全に治りきっていないので、その中ではいい走りかな。本格的な練習移行へのいいきっかけにはなったと思う。
7/31 日	5.5	【朝】29分jog＠木曽福島病院〜役場コース1周		【朝】晴　午後から仕事なので朝に走っておかないと。６０〜９０分の予定が、呼吸が・・・。jogでアゴが上がり始め、断念。ストレス溜めずに平常心平常心・・・。
走行距離	205.7  km