月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	9.5	【朝】45分jog＠木曽福島国道コース〜病院役場コース		【朝】曇　違和感は少しなくなってきた。今日は休日出勤。
5/02 月	0.0	休養		仕事です。連休の合間、早く帰ろうと思ったらとあるイベントに捕まる。まぁ、好きな作業だからいいんだけどね。
5/03 火	0.0	動けず・・・		朝しか走る時間なかったけど、起きたのに動けず。疲れているのかなぁ。諏訪まで電車、そこから東京ドライブ組と合流してドライブして帰省でした。
5/04 水	10.0	【朝】56分ｊｏｇ＠実家〜北柏橋		【朝】晴　父とゆっくり。二日間走らなかったけど、走り始めは左ハムスト外側に違和感。やはり治りきっていなかったか・・・。
5/05 木	10.0	【朝】60分jog＠実家〜北柏橋		【朝】晴　今日も父に起こされjog。ふるさと公園でCSCの方々と合流。やはり左足ハムストは完治しておらず。痛みはないけど違和感も治まらず。走後、アイシングとストレッチ。甥っ子の節句祝いに兄夫婦の家へ。甥っ子、かわいすぎるぞ〜！！！
5/06 金	10.0	【朝】52分jog＠実家〜我孫子水の館		【朝】曇　本日お仕事お休み。父もお休み。今日は父に起こされる前に起きれた・・・。まだちょっとハムスト違和感あるけど、昨日よりはよくなったかな？
5/07 土	0.0	休養		雨だったというのもあるけど、急に距離が増えたので今日はお休み。おべんきょ、買い物デー。
5/08 日	7.0	【昼】インターバル（１０００ｍ×３　間６００ｊｏｇ、２〜３本の間は６００ｍｊｏｇ＋約5分レスト）＠織田Ｆ	３．０２−３．１２−２．５８）	【昼】曇　午前中に関東インカレのハーフ観戦。昼にＶＡＮＧ君たちの合同練習（１０００ｍ２本、間15分レスト）に混ぜてもらった。一人だけ遅いペースだけど、怪我明けなので無理しない。でも速過ぎた・・・。感覚がどうもおかしい。状態はブレるし腕振りがコンパクトに振れない。まぁ、怪我明けなのでこれからの課題に。練習後、水道でアイシング。その後関東インカレ応援。後輩や知り合いの学生は頑張ってたなぁ。オレもそろそろ復活していくぞ〜。
5/09 月	14.0	【昼】19分jog＠事務所〜矢詰 【夜】49分jog＠木曽福島平坦コース3周、補強、はみがきカーフレイズ		【昼】晴　午前中に仕事で階段下り１０００段、上り６００段で脚が棒状態。痛みは少しあり。さすがに昨日は頑張りすぎたかなぁ。 【夜】晴　とにかく眠かった。ハムストの痛みはちょっと気になる程度。昼よりはいい。走後、アイシング。今は減量が第一？61.8kg/19.0%
5/10 火	5.5	【朝】２８分jog＠木曽福島平坦コース		【朝】晴
5/11 水	4.0	【朝】21分jog＠木曽福島平坦コース
5/12 木	4.0	【朝】20分jog＠木曽福島平坦コース1周
5/13 金	4.0	【朝】19分jog＠木曽福島平坦コース
5/14 土	0.0	完全休養		BBQでした・・・。
5/15 日	12.0	【午前】１００００ｍペース走＠柏の葉公園競技場	3.46-3.49-3.51-3.48-3.50-3.57-4.04-3.55-3.54-3.51	【午前】晴　ゆっくりペース走。設定はキロ4分。最初からハムストは気になったけど、それよりも呼吸が久々にきつい。練習不足ではなく、過呼吸だった。６０００ｍあたりが一番きつかったけど、とにかく粘る、精神的に諦めないことを目標に。でも、脚のダメージがでかかったかなぁ。
5/16 月	5.5	【朝】２８分jog＠木曽福島平坦コース		【朝】晴　ハムスト痛い。だめだぁ・・・。夜にS接骨院で治療。
5/17 火	0.0	【朝】はみがきカーフレイズ		今日はこれだけ。治すぞ〜。
5/18 水	0.0	【夜】補強（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、腕振り）3セット		今日もこれだけ。治すぞ〜。S整骨院で治療。心なしか、多少良くなった気がする・・・。
5/19 木	0.0	【朝】はみがきカーフレイズ 【夜】補強（腕立て、腹筋、背筋、腕振り3セット）		【朝】晴　前かがみになり左ハムストに負荷をかけても、それほど痛みが出なくなった。今週完全休養すれば完治する、かも？ 【夜】晴　走りたいけど我慢我慢。かなりいい感じで良くなった。あと少しの「しこり」さえ取れれば・・・。
5/20 金	4.0	【夜】２０分jog＠木曽福島平坦コース		【夜】晴　ゆっくりゆっくり走り始める。違和感が出たらすぐやめるつもりで。で、やっぱり違和感出た・・・。あと、呼吸もやっぱりおかしい。過呼吸だなぁ・・・。
5/21 土	3.5	【夜】35分ウォーキング＠実家〜沼南ヤマダ電機		【夜】晴　走りたいけど、我慢我慢。ウォーキングなら大丈夫かなとやってみる。結構汗かく。
5/22 日	6.0	【朝】60分ウォーキング＠実家〜手賀沼道の駅 【夜】補強（腕立て、腹筋、背筋、腕振り）		【朝】曇　小石を両手にもって腕振りを意識。やっぱり結構汗かく。いい有酸素運動になった。でも、ハムストに影響。歩き後、けっこう疲労感。故障を治すことが先決だから、ウォーキングも控えようかな・・・。 【夜】雨　帰省からの帰宅後、補強のみ。これだけはしっかりやっておかないとなぁ。ハムストの内側に疲れがたまっている。ただ、痛くはない。でも、疲労たまることで黄色信号だと思うけど。
5/23 月	0.0	完全休養		昨日のウォーキングの疲労が抜け切れん・・・。この疲労が抜けないと、肝心の痛みの状態がわからないや。それまではまたも走れない・・・。なぜか帰宅後だるく、補強も出来ず・・・。
5/24 火	0.0	【夜】補強（腕立て、腹筋、腕振り３セット）		【夜】雨　数メートルだけ走ってみた。まだ違和感あるようでないようで・・・。腰が痛いので補強は背筋を中止。
5/25 水	2.0	【朝】10分jog＠木曽福島 【夜】治療		【朝】晴　大丈夫かなぁと恐る恐る走り始め、やっぱり大丈夫じゃなかった。ひっかかるような痛み・違和感がまだ残る。本当に治るのかなぁ。 【夜】晴　塩尻S整骨院で治療。電気を流し、少しは良くなった、かな？でもあまり変わらず。日曜のウォーキング前は良くなってたのに、やめときゃよかったなぁ。今は我慢我慢。
5/26 木	0.0	完全休養		体が動かなかった・・・。
5/27 金	0.0	アルコールに敗北		打ち合わせ後、塩尻で中華アルコール。帰宅後即寝。いかん・・・
5/28 土	0.0	やすみ		午前に塩尻S整骨院で治療。ハムストの外のラインが気になる。帰省して堕落生活・・・。
5/29 日	0.0	やすみ		お勉強デー。あとはいろいろ準備とか。結局走れないから走れない。
5/30 月	0.0	【夜】補強（腕立て、腹筋、背筋、腕振り）2セット		【夜】曇　走りたい気分だったけど、ハムストの外のラインがまだ気になるので、とにかく我慢。ここまで来たら下手に走るよりも完全に治す。あぁ、仙台ハーフも間に合わないかな・・・。
5/31 火	0.0	完全休養		午後からお仕事お休み。早く帰ったのはいいけど、19時で力尽き、起きたら翌朝7時・・・。
走行距離	111.0  km