月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	お休み		ハムストリングがすごいことになってます。でも歩ける。
12/02 火	2.5	１６分jog		つくば終了後、マメをかばってヘンな足のつき方してたら、その部分が痛み出した。　60.0kg/17.5%
12/03 水	0.0	走り出してすぐに痛み		さとう接骨院にて治療。腱鞘炎と言われた。さらに治りが遅い部位と・・・。
12/04 木	2.5	１４分jog		２３時から走り出し。痛みがどうなっているか確認。違和感あるけどなんとか大丈夫そう。アイシングと湿布で皮膚がかぶれた。
12/05 金	11.3	朝：通勤ＭＴＢ12km 昼：19分jog 夜：13分jog		朝：久々の通勤MTB 昼：違和感あるけどとりあえず走った 夜：やっぱり痛かった。気がついたら3部練。でも内容が・・・。練習後、さとう接骨院にて治療（電気、ハリ）
12/06 土	0.0	完全休養		走れない・・・。気持ち切れた・・・。
12/07 日	0.0	駅伝観戦		奥多摩応援に専念！違和感なくなってきた。明日あたり走れるかな？
12/08 月	12.5	昼：２４分ｊｏｇ 夜：４０分jog		痛みなし。よしよし さらに痛みなし。もうちょっと走りたかったけど、ムリはしない。
12/09 火	17.5	昼：２４分ｊｏｇ 夜：62分jog		風を切って走る快感！ただ風が強いだけ。 痛みなし。いい感じ。明日はポイント練出来るかな？　　58.8ｋｇ/20.5％？
12/10 水	5.5	朝：２９分ｊｏｇ		やっとできた、早起き。夜は急遽入った友達の入籍祝いで飲み会へ
12/11 木	17.0	昼：２４分ｊｏｇ 夜：６１分ｊｏｇ		昼休み、途中で雨に降られて大変！ 雨だったから体育館アリーナ２００ｍを何周も。気が狂いそうになった。終わって体育館出たら雨やんでた。気が狂った（笑）
12/12 金	8.5	午後：ペース走＠鴻巣競技場 夜：15分ｊｏｇ	3.54-3.54-3.51-3.49-4.18	また貧血のような症状。もうイヤ・・・ やっぱり走れない・・・。
12/13 土	10.0	朝：５４分ｊｏｇ		ゆっくりでもいいから３０ｋｍくらい走りたかった。もうイヤ・・・
12/14 日	30.5	午前：クロカン5.5ｋｍ×５＠武蔵丘陵森林公園	26.49-26.59-26.35-28.29-28.23	天候：晴れ　いつもの家周辺コースだと気が滅入るので、気分転換に森林公園でクロカンｊｏｇ。ペースは特に決めずに走った。前半過呼吸あり。後半エネルギー切れ。３周目終了時ヴァーム給水。４周目終了時あんまん給食。ハムストリングが弱いことが発覚。
12/15 月	10.0	夜：53分ｊｏｇ		天候：晴れ　会社の忘年会、ビール半分日本酒少々と逃げまくり、終了後ｊｏｇ。飲酒練習は違反じゃないよね？
12/16 火	15.0	朝：27分ｊｏｇ 夜：55分ｊｏｇ		寒い！ゆっくりまったりｊｏｇ 天候：晴れ　２０ｋｍくらい走ろうと思ったら、エネルギー切れ起こした。練習前いちご大福１個じゃ足りんか？長い距離走る前はエネルギー補給も必要。練習を充実させるために。
12/17 水	30.5	朝：２５分jog 昼：２２分ｊｏｇ　Ｗ．Ｓ 夜：B-up14000ｍ	2.33-4.14-4.01-4.11-4.03-3.50-3.45-3.47-3.38-3.36-3.16-3.22-3.22-3.12	朝　天候：晴れ　意外と軽かった。 昼　曇り　ここでも軽かった。 夜　曇り　はじめの１周、手袋探してたら遅れた。１００００ｍからフリーで３分２０秒、３分１０秒で行きたかったけど、上がりきらなかった。久しぶりのポイント練習、なんとかなった、かな？　58.6kg/19.0%
12/18 木	15.0	夜：82分ｊｏｇ　補強（腹筋）		夜　曇り　昨日の疲れというか、筋肉痛というか・・・。土曜の東海大記録会はどうなるのかな。左ハムストリングにチト違和感あり。　59.2kg/18.0%
12/19 金	7.5	夜：３９分ｊｏｇ		夜　曇　　まだハリがあるけど、結構軽かった。で、明日のことを少し考えて距離少な目に。というより、おなか壊しかけた。　60.4kg/18.0%　体重なぜか増？？？
12/20 土	18.0	午後：東海大学記録会（5000ｍ）	3.05-6.08-9.16-12.31-15.34.6	午後：晴（強風）　寒い！風が強い！集団のペースが風のせいで安定しない！それでもこのタイムはちょっとなぁ・・・。６年ぶりにシーズン１５分半を切れなかった。
12/21 日	30.0	午前：３時間ｊｏｇ		午前：晴　大学の駅伝応援しながらゆっくり３時間ｊｏｇ。後輩が頑張っているのには刺激を受ける。若いってのはいいね。まだまだ伸びシロたくさんあるね。後半１時間は上半身がブレて不満。ｊｏｇでそれはいかんだろ！
12/22 月	5.0	朝：２５分jog		朝：晴　左足アキレス腱に違和感あり。去年と同じ個所。ムリはしない。本日お休み。
12/23 火	25.0	朝：２５分jog 午前：20ｋｍペース走（８００ｍ２分５６秒ペース）		朝：晴　痛みはなし。 午後：晴　１８周目、おなか壊してストップ。２２周目、完全ストップ　60.4kg？/14.5%
12/24 水	13.0	夜：10000Ｔ．Ｔ	3.08-6.16（3.07）-9.36（3.19）-13.02（3.25）-16.28（3.26）-19.58（3.29）-23.11（3.12）-26.42（3.30）-30.12（3.29）-33.23（3.11）	夜：晴　アトミ10000ｍＴ．Ｔ。スタート２分前に競技場着。その時点で負けていたか・・・？一番速いＫ田さんにどこまでついていけるかという気持ちで走ったけど、２０００ｍで離れる。あとは体が動かなかったけど、気持ちで負けていたのだろうか・・・。Ｋ田さんに周回されたとき（6000-7000ｍ）には必死に着いたらペース上げられたし。しかし情けない走り。もう一度「負けたくない！」気持ちを強く思い出さないといけない！
12/25 木	17.5	朝：３８分ｊｏｇ 夜：５６分ｊｏｇ		朝：晴　眠くない。でも、昨日出来た血マメが痛い。 夜：晴　過呼吸きました。動きません。フラフラ。　59.6kg/17.5%
12/26 金	2.5	夜：15分ｊｏｇ		夜：晴　なんかまたフラフラになってきた・・・。
12/27 土	2.5	朝：１５分ｊｏｇ		朝：晴　まだおかしい。今日は距離走やりたかったのに・・・。
12/28 日	20.0	朝：９８分ｊｏｇ		朝：晴　昨日までの不調はどこへ？まだ体が動かない症状は少しあるしなんかおかしいけど、ゆっくりなら走れた。でも、呼吸が少しおかしい。３０ｋｍくらいまで走りたかったけど、走れるなら明日にペース走やろうと思ったから２０ｋｍまで。
12/29 月	23.0	午前：20ｋｍペース走＠森林公園	20.25-20.54-19.44-21.27	午前：晴　森林公園ロードコースにて。３〜１０ｋｍまでは砂利道のためペース落とす。以後、５ｋｍコース（舗装路）にて。最初から過呼吸発作が出て、１５ｋｍ過ぎたら完全に息が出来なくなった。ギブアップ・・・。
12/30 火	0.0	休養		午前中は二日酔い。午後から走ろうと思ったけど、走らない状態でも過呼吸発作が起きて、動けなかった。最近ひどくなってる・・・。
12/31 水	10.5	朝：２９分ｊｏｇ 午後：２８分ｊｏｇ		朝：曇　だめ。過呼吸継続中。 午後：曇　実家周辺にて。まだ過呼吸だけど、少し良くなったかな？でも苦しくなる前に早めにやめておいた。走り納めですね。
走行距離	362.8  km