月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数75、61.4kg8.5% 晴 昨夜飲み過ぎて起きられず。今日は東京マラソン応援を優先。
3/02 月	9.4	【朝】47分jog9.00km（5.19/km 5.39→5.05）、流し100m×2		【朝】起床時脈拍数56、63,4kg10.7% 曇 なぜか左坐骨結節の違和感が急に緩和して、平地jogだとほぼ違和感が無く、上り坂で少し違和感が出る程度に。 昨日休んだからか、脚も軽快に動いた。
3/03 火	8.4	【朝】42分jog8.00km（5.20/km 5.30→5.09） 【夜】バランスパッド補強（ランジ30、ハーフスクワット30、カーフレイズ50、ヒップリフト左右各10）×2		【朝】起床時脈拍数55、62.6kg10.3% 小雨 若干雨が降っていたけどjog決行。 左坐骨結節はあと少し。 途中でお腹の調子が悪くてトイレへ。
3/04 水	0.0	【朝】休養		【朝】起床時脈拍数59、62.6kg10.9% 雨 昨夜はお祝い。今朝は雨のため休養。
3/05 木	9.7	【朝】51分jog9.30km（5.34/km 5.52→5.12）、流し100m×2		【朝】起床時脈拍数56、62.8kg10.7% 晴 風が強くペースが上がらない。 脚も軽くはなかった。左坐骨結節はほんの少しの違和感程度。
3/06 金	7.6	【朝】40分jog7.20km（5.40/km 5.38→5-48→5.35）、流し100m×2		【朝】起床時脈拍数55、62.9kg10.7% 晴 昨夜は残業で帰りが遅くなり、5時間半の睡眠時間。 眠かったけど、何とか走りに。 フラフラになった。
3/07 土	16.4	【朝】90分jog16.40km（5.30/km 5.37→5.19）		【朝】起床時脈拍数59、63.2kg10.6% 晴 昨日のお酒で少し怠く、jogがキツい。 明日のハーフマラソンもあるのでゆっくりと。
3/08 日	0.0			【朝】起床時脈拍数52 、62.4kg10.4%
3/09 月	0.0			【朝】起床時脈拍数64、63.5kg.10.6% 曇 昨日の疲れのため今朝は休養。
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	51.5  km