月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休養		【朝】起床時脈拍数58、64.0kg 晴 昨日のビールラーメンで増量(笑)さて、羽を伸ばしたので、ここからまた落としていこう。
8/02 火	6.8	【朝】40分jog6.75km（5.57/km）		【朝】起床時脈拍数55、64.0kg 曇 走り始めは重かったけど、ゆっくりほぐすように走って、後半は心地よい感じに。モモの横に疲労感。
8/03 水	7.2	【朝】40jog7.15km（5.37/km）		【朝】起床時脈拍数50、63.6kg 晴 昨日よりは楽に動くも、まだ全体に疲労感あり。
8/04 木	0.0	【朝】休養 【夜】休養		【朝】起床時脈拍数53、63.0kg 雨 【夜】eco検定の試験。合格！
8/05 金	9.2	【朝】50分jog9.23km（5.25/km）		【朝】起床時脈拍数53、62.4kg 曇 脚はだいぶ動くようになってきた。若干、右ハムが気になる。
8/06 土	19.3	【朝】102分jog18.51km（5.31/km）、流し100m×4		【朝】起床時脈拍数57、62.6kg 曇 気温が低く走りやすかった。ゆっくりLSD。少し右ハムに違和感が出てきた。流しを入れて刺激。
8/07 日	17.4	【午前】90分jog16.70�q（5.26/km）、流し100m×4		【朝】起床時脈拍数58、63.0kg 曇 少し寝坊で8時30分スタート。昨日の疲労か、脚が重く、ゆっくりjog。だんだん脚が重くなってきたけど、75分で給水したら少し復活。流しにまだキレがないなぁ。
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	59.9  km