月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	【夜】ランジ30
2/02 火	0.0	【夜】ランジ30		【朝】起床時脈拍数65、72.8kg
2/03 水	0.0	【夜】ランジ30、逆腹筋10		【朝】起床時脈拍数68、72.6kg
2/04 木	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20		【朝】起床時脈拍数66、72.7kg
2/05 金	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20		【朝】起床時脈拍数68、73.6kg
2/06 土	10.0	【朝】57分jog（10.00�q　5.43/km、平均心拍数156bpm 上下動比8.4％、左右接地バランス49.0/51.0）		【朝】起床時脈拍数66、71.8kg
2/07 日	10.0	【午前】60分jog（10.00�q　6.02/km　平均心拍数158bpm、上下動比9.1%。左右接地バランス48.8/51.2）		【朝】起床時脈拍数71、71.6kg
2/08 月	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20		【朝】起床時脈拍数65、72.5kg
2/09 火	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20		【朝】起床時脈拍数68、72.9kg
2/10 水	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20		【朝】起床時脈拍数62、72.6kg
2/11 木	12.6	【朝】75分jog（12.64�q　5.58/km、平均心拍数153bpm、上下動比9.1%、左右接地バランス48.6/51/4）		【朝】起床時脈拍数62、71.9kg
2/12 金	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20		【朝】起床時脈拍数65、72.3kg
2/13 土	14.0	【朝】84分jog（14.02�q、6.01/km、平均心拍数151bpm、上下動比9.0%、左右接地バランス49.2/50.8）		【朝】起床時脈拍数58、71.7kg
2/14 日	0.0			【朝】起床時脈拍数69、72.7kg
2/15 月	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20		【朝】起床時脈拍数62、72.8kg
2/16 火	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20		【朝】起床時脈拍数59、72.5kg
2/17 水	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20		【朝】起床時脈拍数56、71.2kg
2/18 木	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20		【朝】起床時脈拍数64、71.9kg
2/19 金	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20×3		【朝】起床時脈拍数59、71.8kg
2/20 土	0.0			【朝】起床時脈拍数64、71.3kg
2/21 日	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20		【朝】起床時脈拍数68、71.6kg
2/22 月	0.0	【夜】ランジ20、足上げ腹筋100		【朝】起床時脈拍数66、72.0kg
2/23 火	0.0	【午前】バイク32km、足上げ腹筋20×3 【夜】足上げ腹筋20×2		【朝】起床時脈拍数66、71.3kg
2/24 水	0.0	【夜】ランジ30、足上げ腹筋20×5		【朝】起床時脈拍数70、71.1kg
2/25 木	0.0	【夜】ランジ20、足上げ腹筋20×5		【朝】起床時脈拍数60、71.3kg
2/26 金	0.0	【朝】バービー10 【夜】ランジ30×2、足上げ腹筋20×3		【朝】起床時脈拍数60、71.5kg
2/27 土	0.0			【朝】起床時脈拍数59、71.2kg
2/28 日	0.0
走行距離	46.7  km