モロBear  
地域 : 千葉    年齢 : 頑張る40代
一言 : 
気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。          気のみ気のまま楽しく走る。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   【夜】ランジ30
2/02 火 0.0   【夜】ランジ30
【朝】起床時脈拍数65、72.8kg
2/03 水 0.0   【夜】ランジ30、逆腹筋10
【朝】起床時脈拍数68、72.6kg
2/04 木 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20
【朝】起床時脈拍数66、72.7kg
2/05 金 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20
【朝】起床時脈拍数68、73.6kg
2/06 土 10.0   【朝】57分jog(10.00q 5.43/km、平均心拍数156bpm 上下動比8.4%、左右接地バランス49.0/51.0)
【朝】起床時脈拍数66、71.8kg
2/07 日 10.0   【午前】60分jog(10.00q 6.02/km 平均心拍数158bpm、上下動比9.1%。左右接地バランス48.8/51.2)
【朝】起床時脈拍数71、71.6kg
2/08 月 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20
【朝】起床時脈拍数65、72.5kg
2/09 火 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20
【朝】起床時脈拍数68、72.9kg
2/10 水 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20
【朝】起床時脈拍数62、72.6kg
2/11 木 12.6   【朝】75分jog(12.64q 5.58/km、平均心拍数153bpm、上下動比9.1%、左右接地バランス48.6/51/4)
【朝】起床時脈拍数62、71.9kg
2/12 金 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20
【朝】起床時脈拍数65、72.3kg
2/13 土 14.0   【朝】84分jog(14.02q、6.01/km、平均心拍数151bpm、上下動比9.0%、左右接地バランス49.2/50.8)
【朝】起床時脈拍数58、71.7kg
2/14 日 0.0   【朝】起床時脈拍数69、72.7kg
2/15 月 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20
【朝】起床時脈拍数62、72.8kg
2/16 火 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20
【朝】起床時脈拍数59、72.5kg
2/17 水 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20
【朝】起床時脈拍数56、71.2kg
2/18 木 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20
【朝】起床時脈拍数64、71.9kg
2/19 金 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20×3
【朝】起床時脈拍数59、71.8kg
2/20 土 0.0   【朝】起床時脈拍数64、71.3kg
2/21 日 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20
【朝】起床時脈拍数68、71.6kg
2/22 月 0.0   【夜】ランジ20、足上げ腹筋100
【朝】起床時脈拍数66、72.0kg
2/23 火 0.0   【午前】バイク32km、足上げ腹筋20×3
【夜】足上げ腹筋20×2
【朝】起床時脈拍数66、71.3kg
2/24 水 0.0   【夜】ランジ30、足上げ腹筋20×5
【朝】起床時脈拍数70、71.1kg
2/25 木 0.0   【夜】ランジ20、足上げ腹筋20×5
【朝】起床時脈拍数60、71.3kg
2/26 金 0.0   【朝】バービー10
【夜】ランジ30×2、足上げ腹筋20×3
【朝】起床時脈拍数60、71.5kg
2/27 土 0.0   【朝】起床時脈拍数59、71.2kg
2/28 日 0.0  
走行距離 46.7  km