ゆうご
地域 : 東京
年齢 : 42
一言 :
一言 :
秋までに74→68まで減量 秋までに74→68まで減量 秋までに74→68まで減量 秋までに74→68まで減量 秋までに74→68まで減量 秋までに74→68まで減量 秋までに74→68まで減量 秋までに74→68まで減量
2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | |||
| 7/02 金 | 11.0 | jog＋5000mPR |
4'40ペース |
|
| 7/03 土 | 0.0 | |||
| 7/04 日 | 11.4 | 法大グランド外周540ｍ×12 4000mPR＋1000m |
4'43"P 4'05" |
72.3 19.7％ |
| 7/05 月 | 0.0 | |||
| 7/06 火 | 0.0 | |||
| 7/07 水 | 10.0 | ロード＋4000mPR |
２０’ |
73.8 |
| 7/08 木 | 10.5 | クロカン |
69' |
|
| 7/09 金 | 0.0 | |||
| 7/10 土 | 10.5 | crosscountry |
76' |
72.5 20.5% |
| 7/11 日 | 0.0 | |||
| 7/12 月 | 0.0 | |||
| 7/13 火 | 0.0 | 73.6 |
||
| 7/14 水 | 16.2 | crosscountry 4000＋3200PR |
53' 5分切 |
|
| 7/15 木 | 7.4 | crosscountry |
58' |
|
| 7/16 金 | 0.0 | |||
| 7/17 土 | 0.0 | |||
| 7/18 日 | 0.0 | |||
| 7/19 月 | 0.0 | |||
| 7/20 火 | 9.1 | crosscountry |
67' |
71.5 |
| 7/21 水 | 7.4 | 4400mPR |
72.5 |
|
| 7/22 木 | 9.3 | road |
68' |
|
| 7/23 金 | 8.0 | 1000×３ |
4'17'〜4'37" |
|
| 7/24 土 | 0.0 | |||
| 7/25 日 | 0.0 | |||
| 7/26 月 | 7.8 | road |
56' |
71.6 |
| 7/27 火 | 7.8 | LSD |
60 |
71.6 |
| 7/28 水 | 6.0 | 2000mPR＋1000m |
10'と3'48" |
71.4 19.9％ |
| 7/29 木 | 7.8 | road |
54' |
70.8 |
| 7/30 金 | 7.0 | 400×10 |
89'〜96' |
71.2 |
| 7/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 147.2 km | |||