月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			減量始めました。
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0			78.0k
11/06 金	0.0			77.6k
11/07 土	2.5			78.4k
11/08 日	3.5
11/09 月	3.5
11/10 火	0.0			スイム1キロ　78.4k　２５％
11/11 水	4.5
11/12 木	0.0			金曜早朝76.8k　24.8%
11/13 金	4.5
11/14 土	0.0	1時間ウォーク
11/15 日	0.0	50分ウォーク
11/16 月	0.0			78.0kg
11/17 火	3.9
11/18 水	0.0	1hwalk 1.5スイム		77.9kg
11/19 木	0.0	1.2スイム1.0水中walk		77.9
11/20 金	3.9	ジョグと3.6kmｗａｌｋ		76.6
11/21 土	0.0	休み		76.5
11/22 日	0.0	日体		76.4
11/23 月	0.0
11/24 火	1.0	スイム1.1		78.0
11/25 水	4.9	砧ジョグ		76.3
11/26 木	0.0	1.4スイム
11/27 金	7.6	1.3スイム　１ｋ×２		77.4
11/28 土	0.0	１キロ　スイム		78.0
11/29 日	0.0			77.5
11/30 月	5.2	ジョグ		76.9
走行距離	45.0  km