月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	スイム
12/02 金	4.5	スイム ウォーク		足はだいぶいい感じ。治りかけが肝心だ。
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0	スイム
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0	スイム
12/08 木	0.0	スイム
12/09 金	0.0	スイム
12/10 土	6.8	スイム じょぐ		左ふくらはぎ完治。右は微妙
12/11 日	0.0
12/12 月	6.8	ジョグ
12/13 火	6.8	スイム2.2 ジョグ
12/14 水	1.2	1200ペース走	4'48"
12/15 木	0.0	スイム3.0
12/16 金	0.0	スイム2.0
12/17 土	0.0
12/18 日	6.0	スイム1.8 ＬＳＤ
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	4.0	スイム1.5 ペース走		右ふくらはぎを再び肉離れ
12/22 木	0.0	バイク20 スイム2.0
12/23 金	0.0	クラ対駅伝
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0	スイム2.0
12/26 月	0.0	仕事
12/27 火	0.0	バイク20　立川
12/28 水	0.0	バイク20
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0	バイク20
12/31 土	0.0	葉山に蕎麦を食いに行く
走行距離	36.1  km