月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0
3/05 土	0.0
3/06 日	0.0
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0	一時間のウォーク
3/15 火	0.0	上に同じ
3/16 水	0.0	織田Fの合練
3/17 木	0.0	一時間のウォーク
3/18 金	0.0	1.5キロのスイム
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	2.0	ウオーキングとジョグ		古傷のアキレス腱痛再発
3/23 水	0.0	２キロのスイム	45分
3/24 木	0.0	2キロのスイム	45分
3/25 金	0.0	2キロのスイム	45分	体重71.6
3/26 土	0.0			体重72.2
3/27 日	11.2	クロカン　流し	１ｈ	体重71.2　足の裏に水ぶくれ　アキレス腱痛
3/28 月	0.0	補強など		72.2ｋｇ　雨で中止　昨日の練習で全身筋肉痛　豆乳を飲む
3/29 火	0.0	2.4キロのスイム	1.5h	補強など　明日は走れるかな？　プーマの上着を買った　豆乳、黒酢、プロテインを飲む
3/30 水	5.6	jog 200*8 2.4�`のスイム	42"ペース	72.2kg アキレス腱は運動が過ぎると痛くなくなる、うーん典型的な症状…。
3/31 木	0.0	2.2�`のスイム		72.2kg　アキレス腱は圧痛があるだけ。なかなか体重が減らない。
走行距離	18.8  km