月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	10.0	河川敷	63分	今年初走りの朝ラン。年末年始の運動不足も有り、全然駄目だった。今年もぼちぼち頑張って走ろう。
1/07 月	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	今年初の筋トレ少々、ちょっとラン。まだ太ももが軽い筋肉痛。
1/08 火	0.0
1/09 水	8.0	ジムにてトレッドミル	60分	なんかすぐ疲れて走れなかった、筋トレはそこそこキツメに出来た。
1/10 木	0.0
1/11 金	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレそこそこキツメ、ちょっとラン。
1/12 土	0.0
1/13 日	8.0	河川敷	48分	朝ラン、今日はほどよく走れた感じ。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、ちょっとラン。この前の雪かきでまだちょい筋肉痛。
1/17 木	0.0
1/18 金	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、ちょっとラン。ぼちぼちかな。
1/19 土	0.0
1/20 日	8.0	河川敷	28分と24分	走行会に参加。3kmの伴走と5kmラン、天気も良くて気持ち良く走れた。
1/21 月	0.0
1/22 火	8.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、一昨日から腰痛、走るのもイマイチ。
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	8.0	河川敷	50分	朝ひさびさの河川敷ラン、いやいや風が強かった
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	8.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレしょうしょう、今日はすぐ疲れて全然走れなかった
1/30 水	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレちょっと、ランちょっと
1/31 木	0.0
走行距離	83.0  km