月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	河川敷 ジムにてトレッドミル	26分 30分	朝ラン、中4日空き最近走れてないので結構疲れた。今日からジムも変わるしまた一から練習。 今日から新しいジムにてトレーニング。頑張ろ。
6/02 土	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、また左膝が痛みだした。
6/03 日	4.0	河川敷	40分	子供と一緒にウォーキング＆ジョグ。
6/04 月	0.0
6/05 火	3.0	ジムにてトレッドミル	20分	筋トレほんのちょっと、時間が無くてほとんど走れなかった。
6/06 水	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、最近長い距離走ってないな。
6/07 木	0.0
6/08 金	0.0
6/09 土	0.0
6/10 日	10.0	河川敷	120分	前半5km子供と一緒にジョグ、後半5km一人でラン。
6/11 月	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、今日は昨日の疲れか走るのちょいしんどかった。
6/12 火	0.0
6/13 水	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、今日も走るの辛く感じたな。
6/14 木	0.0
6/15 金	0.0
6/16 土	7.0	河川敷	48分	昼過ぎに小雨の中ラン、途中疲れて歩いてしまった。
6/17 日	10.0	河川敷	70分	前半子供と一緒にジョグ、後半一人ラン。蒸し暑くて走りづらい。
6/18 月	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、今日はそこそこ走れた感じ。
6/19 火	0.0
6/20 水	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、走った後ちょっと体が痛い感じ。風邪気味かな
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0
6/23 土	6.0	河川敷	40分	いつもの河川敷をラン。風邪も治っていい感じ。
6/24 日	0.0
6/25 月	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレほんのちょっととちょいラン。
6/26 火	8.0	ジムにてトレッドミル	50分	筋トレ少々、膝の状態は痛みも無く良好。
6/27 水	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、今日は走るの辛く感じたな。
6/28 木	0.0
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	98.0  km