月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、今日はそれなりに走れた。
11/03 土	8.0	河川敷	48分	朝ラン、ちょっと疲れ気味。
11/04 日	8.0	遊歩道	48分	お昼にラン友と遊歩道ラン、今日は調子良かった。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、またまた間が空いてしまった。
11/10 土	8.0	河川敷	48分	夕方の河川敷ラン、まずまずの感じ。
11/11 日	8.0	河川敷	60分	前半5キロ、子供と一緒にジョグ、後半3キロいつものペース。でも駄目駄目。
11/12 月	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、足がちょっと辛い感じかな。
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	筋トレ少々、大会前の悪あがき。
11/17 土	0.0
11/18 日	21.0	川崎国際多摩川マラソン	114分	練習不足の割りには良く走れたと思う。ただ最後の方は両ふくらはぎがつる寸前だった。でも楽しく走れた。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	7.0	ジムにてトレッドミル	42分	筋トレ少々、今日はレース後初のラン、まだ足痛いな。
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	8.0	河川敷	50分	今日はなんだか足が辛くて走れなかった
11/26 月	0.0
11/27 火	8.0	ジムにてトレッドミル	48分	筋トレ少々、今日はほどよく走れた感じ。
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	96.0  km