月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	8.0	ジムにてトレッドミル	48分	筋トレほんのちょっと、先月は後半風邪や仕事で走りきれなかった。今日は調子良かったけど時間切れ。
3/02 金	0.0
3/03 土	5.0	河川敷	50分	子供と一緒にジョギング
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0
3/11 日	5.0	遊歩道	22分15秒	都筑区ロードレース大会で自分なりには激走のつもり
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	10.0	河川敷	60分	久しぶりのラン、程よく走れた
3/21 水	0.0
3/22 木	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	3週間ぶりの筋トレとトレッドミル、前の重量が辛いし、走っても疲れる、さぼると駄目だなあ。
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	11.0	河川敷	62分	朝河川敷ラン、夕方ジムにて筋トレ、やっと筋肉痛がとれてきた。
3/26 月	0.0
3/27 火	5.0	ジムにてトレッドミル	30分	今日は時間がなく、ほんのちょっとランのみ。
3/28 水	0.0
3/29 木	10.0	ジムにてトレッドミル	60分	筋トレ少々、今日はちょっと辛く感じたかな。
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0	ジムにてスイム		筋トレ少々とスイム1km
走行距離	64.0  km